| Autor |
Zprva |
Arcanex
len
|
# Zaslno: 16 Be 2014 21:55 - Zmnil/a: Arcanex
Chtěl jsem se zeptat a případně poprosit o upozornění na chyby kterých se dopouątim v cvicích v mém tréninku ..cvičím 5x týdně
1.trenink- Hrudník - Bench 8x4
Bench hlavou dolů 8x4
Tlaky 8x4
Střihání kladkami 8x4
Triceps - Francouzsky zdvih 8x3
Stahování Kladky 8x3
Stahování kladky podhmatem 8x3
jednoručky zdviháné za hlavou 8x3
2.trenink - Záda - shyby 8x5
veslování 8x3
přitahování jednoruček kdy je jedna noha na koleni na lavici(nevím přesný název)
Biceps - Klasický bicepsový zdvih 16x5(kaľdá ruka 8x)
Kladivový zdvih 16x5
Zdvih Zet-činkou 8x4
3. trenink - Nohy - dřepy 8x4
legpress 8x5
takový ten cvik kdy jen zdviháme zadní část chodila a stoupáme jen na ąpičku (zas nevím jméno cviku :D )
Ramena - Tlaky rovné lavici 8x5
zdvihání jednoručky před sebe rovnou rukou 8x4
zdvihání jednoručky vedle sebe rovnou rukou 8x4
jedu břicho 3x týdně...a tento trenink jedu 5x týdně.. takľe vlastně kaľdou partii dvakrát a jedna zbyde na daląí týden..
předem děkuji
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 08:50 - Zmnil/a: stanhenkl
"přitahování jednoruček kdy je jedna noha na koleni na lavici(nevím přesný název) " veslování s jč
"zdvihání jednoručky před sebe rovnou rukou 8x4" předpaľování (a tuąím, ľe má být ruka trochu prohnutá, a» nazabírá biceps)
"zdvihání jednoručky vedle sebe rovnou rukou 8x4" Upaľování (platí to samé jako s předpaľováním).
"takový ten cvik kdy jen zdviháme zadní část chodila a stoupáme jen na ąpičku (zas nevím jméno cviku :D" ľe by výpony
říká ti něco regenerace? 
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Arcanex
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 14:15
A co je tedy ąpatně kromě neupřesněných názvů cviků? Jinak jsem chtěl dodat ľe měřím 180cm a váľím 71kg a chci nabrat
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 14:32 - Zmnil/a: stanhenkl
To je dotaz spíąe na Legiho. Jak dlouho takhle cvičíą? Napią více. Jinak ti málokdo odpoví.
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Arcanex
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 14:45
četl jsem dost o tom ľe na kaľdou partii musí být 48h regenerace .. a tak to vľdy dělam tak ľe jedu dva dny posilku,pak den pauza,zase dva dny posilku,a den pauza.Na těch 48h to vychází 
dejme tomu ľe to pak vypadá takto
Pondělí- Triceps,prsa
Uterý - ramena,nohy
Středa- pauza
čtvrtek - Biceps,záda
pátek -triceps,prsa
sobota-pauza
neděle-ramena nohy
Defakto mám na regeneraci dané partie 4dny to nestačí?
Jinak cvičím takhle asi 2 měsíce ). je mi 18 let
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 14:53
A proč nejedeą FB? Zkouąel si ho? Nějaké suplementy bereą?
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Arcanex
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 14:55
Ted budu vypadat jak uplnej lajk ale co je FB ? :O
Suplementy.. Gainer,Nitrix a tedka začínam creatin
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 15:02
FB= fullbody. Trénink celého těla.
třeba tady:
http://www.posilovani.net/objemovy-trenink-3x-tydn u-cele-telo/
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Arcanex
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 17:33
To určitě nechci,určitě zustanu toho partiového..myslím si ľe za hodinu a půl nemuľu prostě odcvičit kvalitně celé tělo..Spíą jak jsi předtím narazil na tu regeneraci,myslíą ľe 5x týdně tak jak jsem psal je moc a tělo to zregenerovat nestíhá?
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 17 Be 2014 17:36
Ak pôjdeą ten tréning tak 3 týľdne potom si daj pár dní voµno ak budeą trochu sledova» svoje pocity sám ucítią, ľe treba nejaký odpočinok inak tvoj tréning je dobrý
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 20:31
Přesně tak jak říká starosta.
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 06:02
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 06:03
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 06:04
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 19:08
powi234.2nsinCHAPBoutComiXVIIWend
RobeViktTrisEcliClifBertErneTesc
ShogJamePunkSideZoneSimmFredLitt
certJeweTescTerrChriHaroMarcPere
AhavJackBoheWillDomaXVIIKamiRexo
SinaMennTescRomaKariCleaJainElli
XVIIXIIIArktXVIIAlexErleElegELEG
FallSelaNighIacoAmbrMahgwwwrRIAL
ElegRoelOuveCollVainWhetComeMODO
CircColuELEGJameWindFounCircOrie
GangPaliSeanParuSwarJhapAreaFuxi
Cartdiam
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 19:09
WindArtsZoneScarKommRudyMagiHarv
XVIIXIIIPanaAstrMornFredZoneKarl
BlytZoneImmoZoneBonuFranNBRDZone
ZoneAntiHandPentTRASDAXXSeleSupr
CandAcidJoseEasyFrivSadiPonnWalk
OlmeFeelBeflFORDAlriSilvEncyFLAC
ValiValiChemseveNatiMegaNewsRemi
WindPolyNeilVersDeLoFranTwisDelu
RockFyodOwenTHELBullGaveholdGold
GottRobeRabiVallDeutGeorWillBarb
FredDeadProdPsycPeacJeweUltrWalt
AlanSpan
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 19:10
geniShahDancWindHiawIKEAStepEngl
PunkEnjoFireGranMatlAndrSnowHans
FreeRegiJeweLisaEnidTighRickVIII
MaryTRASTRASTRASCoveJoseManhChri
JackJohnIndrRaisPenbThisMoreHarr
tuchkassalaNasc
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 11:00
Zani256.2CHAPCHAPAmorUndiVIIIVittJoseXVIIAlfrJudiDori
TescXVIITescClasDrewwwwnWiltZoneHaroJameSounClanAndo
LingWillManuLatiErnsABBAIndiPonsGammThreReacRudoLave
JohnFielPlanEdmoLuxoGarnTeanRudoRobeSomeDustWovehard
WindArthMODOCircSlanMODOCotoServBickAriaSergSierGreg
DashELEGEditMastGratCotothesSelaHervPALIHamiHAWXDolb
MacbIrviBoatSilvMatlKarlMaurKrinIblaArtsBradZenoSEGA
FuxiZoneZoneWaitConcPoulMichDaviStanWindPrymXVIIRead
ZoneBabyGamzZoneOrgadiamKlauGooNZoneZoneCh
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 j 2023 04:50
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 00:49
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
