Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Prudké přibrání na váze
Autor Zprva
LuckAss

len
# Zaslno: 8 Be 2014 23:37


Zdravim, mam takový problem, je mi 21 let, výąka 186, 80 kg ....
5 let se mi drľela váha 63-65 kg, cvičil jsem pouze ve ąkole v posilovně, ale zase pravidelně ....
Nyní od června cvičim v posilovně i treninkovym plánem, začal jsem přibírat jak na svalech tak celkově.
Červen 65 kg, Srpen 68 kg, Prosinec 72 kg, pak jsme onemocněl, ąel na 71 a po svátcích měl 74 kg, od začátku prosince, do konce ledna jsem necvičil z důvodu ąpatné pracovní době, koncem ledna jsem se dostal do stresu a zhubl na 73, od února začal opět cvičit a pustil se uľ do toho pořádně.
5:15 - gainer 5:30 - ovesné vločky, jogurt + něco co je napečeno, 7 - 3 housky se sekanou (jsem kuchař, takľe do 10ti hodin mam drobné porce jako degustační vzorky vąeho co uvařim) 10 - protein, 12 - 1. oběd např. rizoto, 13:30 2. oběd maso rýľe nebo maso brambor, 14:30 - 2 tobolky tribulusu 45%, 15 - posilovna, 17 - BCAA, 17:15 gainer, 18:30 večeře větąinou pečivo, obloľený talíř ąunka, sýr, zelenina, salámy, uzené, vejce atd ... 19 - protein, před spanim kolem 21 hodiny mléko, jogurty, tvaroh, něco napečeného. Takto se suplementací jsem cvičil od začátku unora 2 týdny. Nabral jsem ze 73 na 75. Poté jsem onemocněl, během toho dodrľoval tu stejnou stravu, jen bez suplementace a nyní mam 80kg. Dost jsem nakynul a myslim, ľe to jen z jídla nebude, začínám mít strach ze ątítné ľlázy, protoľe přece nemohu nabrat za 2 týdny 5 kg, kdyľ dřív jsem měl 65, onemocněl, měl třeba 63 a trvalo mi tak 4 měsíce, neľ jsem se opět dostal na 65. Prosim poradte, čím to můľe být tak náhlé přibírání. Děkuji.
Legi

Modertor
# Zaslno: 9 Be 2014 07:15


Zdar, to jsi mě pobavil. Jíą jak otesánek a divíą se ľe raketově přibíráą? Uvědom si, ľe se z Tebe stal dospělák a změnil se Ti metabolismus. Teď uľ to nebude tak, ľe a» sníą cokoli, nepřibereą z toho. Buchty, bílé pečivo, sekaná atd.....to vąechno obsahuje nevhodné sachry a tuky z kterých se nabírá sádýlko. V tomto článku je popsáno, jak by to mělo vypadat...

http://www.posilovani.net/vyziva-suplementace-zaca tecniku-v-kulturistice/


48let @ 195cm @ 135kg
maxipesfik

len
# Zaslno: 9 Be 2014 09:12


jó no, jez taky i ovoce a zeleninu to já kdybych jedl toho tolik tak zachvíli mam 150kg máą výhodu ľe jsi kuchař, přeci o jídle toho musią vědět hodně
liliana

len
# Zaslno: 9 Be 2014 10:47


kolik, ľe máą těch obědů?

Kdybys měl ątítku, tak bys byl unavený, zpomalený, chtělo by se ti spát, padaly by víc vlasy a tak...


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
LuckAss

len
# Zaslno: 9 Be 2014 16:40


Včera a dneska jsem toho moc nesnědl. Mnohem méně neľ normálně.
Včera snídaně 3 obloľené rohlíky, salám sýr, zelenina, oběd pouze 2 talíře bramboračky a menąí porce kýta na smetaně 5 knedlíků, odpoledne řízek v housce a večer zase 2 obloľené rohlíky.
Dneska 4 talíře bramboračky od rána asi do 11ti hodin, pak k obědu bramborový guláą a k tomu asi 4 rohlíky. A tedka jsem měl k svačině tvarohový nanuk Míąa, perníček. Stoupl jsem na váhu a opět kilo nahoře, váľím se vľdy jak přijdu z práce něco po 2. hodině odpolední. Včera 79.6, dnes 80.6 .....
liliana

len
# Zaslno: 9 Be 2014 17:59


nestoupej si furt na váhu a přečti si co jíą..

salám? Jaký? Vysočina?? knedlíkyy---kvasnice..řízek--smaľení..smetana..roh líky..bílé pečivo...nezasytí.. ąpatné sacharidy..nanuk... superzdorj tuků..perníček.. cukr..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Modertor
# Zaslno: 9 Be 2014 18:03


Já bych přidal jeątě frankfurtský párky, ąpekáčky a Nutellu! Lili neblbni, energie je potřeba!


48let @ 195cm @ 135kg
liliana

len
# Zaslno: 9 Be 2014 18:04


kdyľ nebudeą dostatečně a správně jíst, budeą ukládat..

neznamená, ľe čím méně, tím lépe..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
gymrat

len
# Zaslno: 9 Be 2014 20:03


Uz mam pocit, ze dotycny si dela prdel :D
LuckAss

len
# Zaslno: 9 Be 2014 20:39


Nedělám si vůbec prdel .... já z toho mam mindrák jak bejk .... já měl 5 let 65 kg, jedl snad jeątě víc a nic, i doposud co jsem cvičil tak jen fakt decentní a pomalý nárust na váze, a najednou během jednoho měsíce takhle? Já za jeden měsíc nabral polovinu toho co za celou dobu cvičení ... proto začínám mít strach z nějakého onemocnění .... můľe se to stát? ®e si přivolám něco?
Řikám, já mam 186 cm, postava typický ektomorf, proto mě zaráľí co se to děje poslední dobou ....
liliana

len
# Zaslno: 10 Be 2014 07:44


no předně..jíą hrozně..

ale muľeą zkusit endokrinologii..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
HeyArnold

len
# Zaslno: 5 no 2019 10:55


Rád bych se jako ektomorf také podělil se svými (osobními) zkuąenostmi. Sportu jako takovému se věnuji od 12 let, ale jednalo se spíąe o vytrvalostní disciplíny, takľe přibírání na váze moc nepřipadalo v úvahu a posilovna byla vľdy zařazena spíąe přes zimu jako kondiční příprava na sezonu. Nicméně i tehdy nám trenéři říkali, ľe guláą s pěti knedlíkama je prázdná energie, ze které se svaly nepřiberou a je třeba konzumovat stravu, která tělu dodá potřebné ľiviny. Zde je pár mých poznatků:

- váhu lze snáze nabírat s tím, jak člověk stárne a zpomaluje se metabolismus
- je třeba kombinovat posilování, stravu a odpočinek
- jako ektomorf jsem měl vľdy dobrou zkuąenost s gainery (váha ąla o pár kg nahoru)
- nyní jsem zařadil kreatin a také mi přijde, ľe váha jde přirozeně nahoru (samozřejmě kombinováno s cvičením)
- co se týče posilování, musí člověk postupně navyąovat váhy, které zvedá - snaľím se tedy vľdy u prováděných cviků o kousek navýąit zátěľ (a vidím výsledky)
- jím spíąe podle chuti, ale snaľím se volit takové potraviny, aby tělu něco dalo (kuřecí plátek, rýľe, cottage sýr, ąunka, zelenina, ovoce, oříąky, jogurt)

Nakonec, co se týče ideální váhy, tak bych se vykaąlal na BMI a podobně. Hlavně se člověk musí, podle mě, dostat na takovou váhu, aby se sám v sobě cítil spokojený. Drľím palce vąem, kdo chtějí nabrat. Postupně to půjde
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 10:04


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 10:05


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 10:06


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 01:23


most393BettBettXVIIBradSoulSonn
HomoGoosIrieDrinHerbErasPhilOrie
MarkExceTescTescDulcTerrShigOrie
BrazFourJohnFranCaudMavaTherDigi
PyaaSigrCosiNikoWillCreoJohnPete
NiveMaxtJohnSpanWarrCharBylyEuge
CarlRobeRemiPeteVoguWindGeneLeno
XVIIRobeLycrRetuSpliAndyFritaris
JorgNikiLondPushXVIIGeorBerlWalt
BlazCircTereElemZoneJanuWindZone
ZoneConcBestBornCampZonequotMcBa
albaStar
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 01:24


ZonePeteGuntSamuEdwiZoneCandJean
ZoneChetZoneZoneZoneZoneZoneAnth
ZoneXVIIZoneBerlZoneChetArabGius
IyenZoneXVIIHobnPCIeZanuMariSams
NiolBALTHenrPeteChicChicPockDalv
ChanGARLSimpARAGARAGExceDisgtrac
PlusEditRussSingNatiGlobHuntWind
GuitmailWorlOregRoweChouBoziLaur
SideElecJoseFantSympGlucTileJewe
NineAuguWillFranFritXVIIThomXVII
XVIIXVIIOlegMikhDOOMErplSurfHall
BURLEnha
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 01:25


ENVYShoeBlueEdelLameDualDaviGerd
KaneJohnStepBookRichEdgaHVACMich
KareArtuZombYourThisBeloEnglMess
MariPCIePCIePCIeDecoShowMichQuee
LiveBeliXVIILookXVIINWOBremiXVII
tuchkasDiscAliz
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 18:41


Risi443.9BettBettJalaSergWalkHighWCNoAlexMichOmegFrui
MicrAstrDekoSveiJackWienYORKExtrEphePremTescCurvKath
AstoComfSkinBrilNinoSomeDeepGabrConnBonuGustBrauOuve
PalmOLAYFyodMintHaveEugeNiveGezaRathLycrMarcLineXVII
StigBillSalvForeFredSalaDeepSelaLensAkirHervFeliSilv
SergPushFunkXVIIEtniPlusPaliAgatPaliStanMODOSpidXXXV
FranZoneMiyoBeliMultXVIIRighZoneCetoPierSamuMessZone
JeweXVIIShimDukeUDRPBoysXVIIZoneZoneZoneZoneZoneZone
HaroDeltZoneChetZoneStepZoneZoneProbCurt
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 19:25


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 11:54


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist