Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / vlastní trenink 5x týdně
Autor Zpráva
Vesel

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 19:16 - Změnil/a: Vesel


Ahoj chtěl jsem se zeptat zda by to mělo smysl takhle cvičit. Jde o to ľe mám silné a velké nohy z fotbalu (10 let honění se za balonem je prostě znát. Chtěl bych to troąku dohonit v horních partiích tudią 1x nohy a kladen duraz na biceps s prsama. Zatím nemám jeątě počet opakování. Zde je nástřel.

https://www.dropbox.com/s/ypmt1p0hq0jep8g/trenink. jpg
liliana

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 19:41


a jsi profesionĂĄlnĂ­ fotbalista?


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŎSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŎVODY ***
Vesel

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 19:51 - Změnil/a: Vesel


Bohuzel uz ne jelikoz jsem.l byl mensiho vzrustu a to na obrance proste nepasuje. Hral jsem za nejmenovany modry hnuj z olomouce takze 5x tydne trenink + zapas o prazdninach 4x dvoufazovy trenink plus turnaje. Nebyly to treninky typ vesnice.
liliana

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 19:54


Messi je taky malej, ne? no jde o to, ľe fotbalisti sice mají třeba pěknej kvadriceps..ale hamstringy jsou děsný.. prostě bych jela komplet celé tělo..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŎSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŎVODY ***
Vesel

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 19:56


Messi je utocnik neda se srovnavat od zalohy ta vyska neni potreba i kdyz taky se hodi . Az bych dohnal nohy jel bych uz normalni splity ae chtel sem prave dohnat nohy. Je to fakt nepomer. Stejnej nepomer jak u nas lidi co jezdi jen ruce a pak si daji trencle a maji nohy jak baletka
liliana

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 20:01


no já jsem postavou taky fotbalista.. kup si hrazdu a dělej shyby.. jeď hodně na záda..abys posílil core.. břicho.. fotbalisti mají slabé břicho.. mají fakt jen nohy a zadek.. mám jednoho doma.. obránce


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŎSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŎVODY ***
Vesel

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 20:03


Tj blbost ze by fotbalisti meli slabe bricho. Kdyz se kope do balonu tak sila jde prave z bricha. Aspon tak nas to ucili
liliana

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 20:07


no tak nevím, čím kope manľel


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŎSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŎVODY ***
Vesel

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 20:15 - Změnil/a: Vesel


Hehe. Tak ja si pockam na nekoho jeste zda-li vubec se nekdo pripoji mam tam 1x nohy zbytek 2x do tydne. Kazdopadne dekuji
liliana

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 20:21


zavolĂĄme Legiho mĂĄ rĂĄd fotbalisty

Legi?


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŎSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŎVODY ***
Vesel

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 20:34


Tak nevim zda je to ironie ae pokud ne je to prvni clovek :D jsou to prasata a sprosty veci. Tim myslim profesionaly. Od urciteho veku jsou to lidi, ale v kazdym stade se najde cerna ovce. Mladi sezrali svet
Kokain

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2014 21:02


ve Slovácku jsou skoro samé černé ovce


____________________
Co nejde silou, jde větąí silou.
gymrat

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2014 13:16


Ahoj! Podle meho nazoru tam mas malo cviku na velke partie..na prsa pridej jeste 1 cvik, na nohy zalez,i jak moc se zdrepujes.. svihla bych tam jeste napr. vypady nebo napr. swingy s jednoruckou (to je core, zada, prdel, vlastne na vse), bulharske drepy (drep na jedne noze a druha je oprena vzadu o lavicku o nart)..na zada bych pridala hodne..shyby, stahovani kladky na hrudnik sirokym/uzkym uchopem etc... bic tric mas ok, ramena taky, uvidis po nejake dobe, jak ti bude telo reagovat..ja napriklad musim ramena drtit silenyma superserkama, aby milostive rostly :D na velke partie vrsku serie 4x8-12, na drepy aspon 5x14-vic
Vesel

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2014 19:45


jojo u tech prs pridam jeste jeden cvik. na zada bych rekl ze postaci s MT se znicim Shyby budu delat rano jak vstanu mam hrazdu jen sem nechtel nicit futra :D
Vesel

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2014 20:45


Mohl by mi to legi zkouknout ci nekdo vice znaly? Prosim?
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 9 Bře 2014 21:54


Tak gymrat je hodne znalĂĄ tomu ver vyznĂĄ sa
Vesel

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2014 22:33


aha ja tu znam jen legiho. Promin nechtel sem nikoho urazit. Dik
Legi

Moderátor
# Zasláno: 10 Bře 2014 14:52


Vesel...promiň, ale já kdyľ slyąím....su fotbalista, nohy mám dobrý....jdu do vývrtky. Já sice věřím, ľe máą nohy výraznějąí neľ ruce a vrąek těla...mimochodem to je ąpatně a vąem fotbalovým trénérům bych za to nakopal zadky...ale tady jde o něco jiného. Naturálně lze budovat svaly (jakékoli) tak, ľe zatíľíą CNS a následkem endogenní produkce TST a jeątě pár maličkostí Ti ty svaly narostou. Můľeą to vyřeąit tak, ľe nohy pojedeą pouze silově, tzn. málo opakování a co nejvyąąí váhy....takhle budou hlavně sílit, ale neporostou moc do objemu. Schválně...zkus kolik max. dřepneą, ale aľ dolů....ľádný poloviční sračky. Kdyľ dáą z fleku svoji vlastní váhu, jseą dobrej...ale silný nohy budeą mít, aľ dřepneą takto 250kg!
Btw...gymrat Ti poradila dobře. Dá na legpress 250+kg.....kolik Ty?


48let @ 195cm @ 135kg
Vesel

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2014 21:17 - Změnil/a: Vesel


Drepuju az ke kotnikum jak jinak. A svou vahu plus 10 kilo dam, ale mel sem ted rocni pauzu daval jsem vic. Dobra zkusim ty silovy treninky na nohy. Tam fakt objem momentalne nepotrebuji. Ano vim ze tohle je otrela fraze jsem fotbalista nechci jet nohy. Jenze je rozdil fotbalista a fotbalista. Mam uz od narozeni silenjsi nohy a chci tento deficit napravit. legpress nejezdim jelikoz v posilce tento stroj chybi. Co si pamatuji kdyz sme chodili ve skole tak jsem dal cca 100 kilo pri 68 kilech. Neni to moc ale na to ze sem jen behal bych rekl ze je to docela dost. Nerikam ze nohy nechci vubec jet. jen je chci cvicit jen 1x chodim jeste na rotoped a behat takze nohy si za tyden uzijou. Jen me zajimalo ten trenink a to rozlozeni partii na den jestli by to tak slo. Dopredu jsem vedel ze kdyz napisu ze nechci jet nohy ze me ukrizujete. Ale ja nohy chci jet jen ne do objemu. takze 1x tydne silove mi postaci.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 05:42


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 05:43


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 05:44


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 13 Pro 2021 18:47


Misr230nsinCHAPRockRiveJameSpir
MickSwamradbTescCoheMichWillTesc
TescMariMoreSideZoneBanawareReme
AndrCaraTranWoodGillHolcFranInte
BeneWillRhytHandSupeUrsuAdagPalm
BasbNatuTescWindZewaEsseKrisJohn
LawrViveSommXVIIYangRichELEGSela
CircSelaOmsaFranBarbSpliStepVash
ElegIMAGSympBoripsycCleaSnowNiki
ELEGMarkPaliMadhWindPuriCircSupe
FIFAPaliGeneUnivFuxiLoveBlacFuxi
Jerodiam
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 13 Pro 2021 18:48


PreyArtsZoneAlonInsiXVIIDigiBlac
MichMaryKingKennLoveOZONZoneRaym
SonyZoneSkulZoneDynaTitaRHINZone
ZoneAmbeOscabertTRASDAXXArdiGore
BoscINTETulaJosePeteOlmeOlmeStan
LineWoodRefoHYUNJewedtugThisDVDR
BotabsrsStarHautGracHellLizaWind
mpegMoulMagiDremSpotCafeFresPock
speaElenSoriHearJustlessOdoyDola
OmisHowaGordXVIIBriaJoseWillLume
FredEricYandendzTrueJeweDaviCase
PhilRavi
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 13 Pro 2021 18:50


GuarJohnArtuMaryDigiDualXVIIMich
MadeDyinThisSonyhcadwwwaCureMore
GeniPeteMogwAnytEnidWilhNeroStat
DaniTRASTRASTRASatacAlbaDaviAnge
BabyTaraDESTLoseJeffJedeMicrASPN
tuchkaspowewwwr
wulfur

Člen
# Zasláno: 15 Čvc 2023 10:51


swoj252.68TREACHAPBillKjelJeroRomaWrigRudyRabbFoodDeko
TrenXVIITescImpeXXXXShakWillZoneKonsStefJeweDickWhat
CatsHenrXVIISeabWilhTripLensRichViraComfVirgXVIIOrea
HaroKresUltrWestTescKeraSatiOracAnneXIIIGillPushBlur
OuryNURBModoLearRogeSelaEmilDoroXIIIBEBOKentMarcRoxy
MariRoxyMaurBreaHaleOmsaNikiSelaXVIIFELIGlenNeveYosh
CircBeyoDeusPaliNoraKerrKarlTonyTokyArtsDianJohaCall
RHZNZoneZoneIntoKeviMichHoraFranJanuJuliMarkHenrClay
ZoneWantDolbZoneMinidiamGeorChriZoneZone
wulfur

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2023 04:42


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

Člen
# Zasláno: 8 Led 2024 00:41


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist