kopeccc
len
|
# Zaslno: 13 Lis 2013 17:27
Ahoj,je mi 15 let měřím 172cm a váľím 52 KG, proto bych chtěl nabrat váhu ve formě svalů.Chtěl bych se zeptat jaký je pro mě nejlepąí objemový trénink,který lze vykonat doma(cvičit s vlastní váhou).Času na to je velmi hodně.Důsledkem posilování bych chtěl mít přibírání na váze.Ptám se tedy na objemový trénink(týdenní), jídelníček a zda je dobre pouľívat proteinové nápoje. Předem děkuji za odpověď.
|