Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Gainer a protein po treninku
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zprva
Jirka73

len
# Zaslno: 30 Led 2014 10:48


Ok Legi,
kdyľ jsme zmínili ten Reflex, tak se chci zeptat, jestli nemáą nějakou zkuąenost a jestli bys případně doporučil tyhle jejich věci:

http://eshop.aktin.cz/iontove-napoje/reflex-the-ed ge-1500g
http://eshop.aktin.cz/anabolizery-a-no-doplnky/ref lex-performance-matrix-no-caffeine-800g

Ten The Edge si pochvaluje kamarád, ľe kdyľ ho pouľívá v průběhu a hned po tréninku, tak mu prý výrazně zlepąuje regeneraci...
A co se týká toho Performance Matrixu, myslíą, ľe to můľe fungovat i bez toho kofeinu? Chtěl bych teď na nějakou dobu kofein před tréninkem vysadit.
Případně máą na to jiný typ?
Oboje bych mohl mít za podstatně lepąí cenu.

Jinak mě zaujal jeątě tenhle vícesloľkáč:
http://eshop.aktin.cz/proteiny/smartlabs-quad-core
Bral bys ho?

Dík za rady a uľ přestanu zase na nějakou dobu otravovat
Legi

Modertor
# Zaslno: 30 Led 2014 19:18 - Zmnil/a: Legi


Jirko, z těch dvou uvedených suplementů bych nedoporučil ľádný....
Přesto, ľe patří firma Reflex k těm nejkvalitnějąím, jde cestou...ostatní to nabízejí taky...tak my taky. Je to obrovskej byznys. První suplement je v podstatě předraľenej gainer....i kdyľ ąpičkové kvality. Zde není potřeba připlácet za něco, co udělá i obyčejnej gainer. U vrcholových sportovců je to samozřejmě jinak.
Ten druhej suplement je přímo nebezpečnej, pokuď se uľívá před tréninkem. Psal jsem o tom uľ asi stokrát, ľe uľívání BCAA a Kreatinu před výkonem výkon ve svém důsledku sniľuje a ohroľuje sportovce na zdraví. To, ľe to neobsahuje kofein je naopak dobře, protoľe kofein roztahuje cévy v mozku, nikoli v těle, coľ je také velmi nebezpečné. Pokuď někdo uľívá kofein (Kávu) jako nakopávač před tréninkem a začne ho bolet hlava, je to velmi pravděpodobně důsledek jeho uľívání.

Quad core je velmi sluąný vícesloľkový protein...


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 31 Led 2014 12:05


Díky moc Legi, alespoň uąetřím
Ty tedy nepouľíváą před tréninkem nic na nastartování?
Jeątě k těm mým pozdním večeřím, psal jsi, ľe z bílkovin je vhodný cottage, vejce, tuńák, ale, ľe stejně nejlepąí je vícesloľkový protein.
Je tedy moľné dát ten vícesloľkový protein jako součást večeře společně s nějakými těmi zmíněnými komplexními sachry? A k tomu třeba trochu té zeleniny, oleje a případně třeba nějaké ořechy? Tam asi uľ budu trochu znehodnocovat vyuľitelnost toho proteinu, ne?

Jo a jeątě jsem objevil tenhle protein, není to vícesloľkový, ale kombinaci syrovátkového koncentrátu, izolátu a hydra.
Podle toho co čtu, tak je to úplný zázrak
Co ty na to?
http://obchod.ronnie.cz/s-5173-ultra-speed-80-fair -power.html
Dík.
Legi

Modertor
# Zaslno: 31 Led 2014 12:29


Ty tedy nepouľíváą před tréninkem nic na nastartování?

Cykluju Synefrin....a pořádně se rozcvičím...

Ne, tekutá náhrada stravy tady není pro to, abys to míchal s klasickou večeří. Dej klasickou večeři 3-4 hodiny před ulehnutím a těsně před spaním (do hodiny) dej ten vícesloľkový protein. Dělá se to hlavně z toho důvodu, abys večeři strávil a neąel s plným ľaludkem spát, coľ je nekomfortní a ovlivňuje to kvalitu spánku.

Kdybys něco vyráběl a chtěl na tom vydělat peníze, co bys o tom produktu napsal? V ČR je legislativa jednak benevolentní a jednak si z ní nikdo nic nedělá....
Apriori není na kombinaci těchto syrovátkových bílkovin nic ąpatného, je to typický potréninkový protein. Ale psát ty kydy o tom, ľe to je to nejlepąí, co můľeą pro své svaly udělat, uľ vyľaduje určitou dávku osobní odvahy, nebo moľná drzosti...to si vyber...


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 25 no 2014 10:54


Legi, kdyľ chci maximálně podpořit regeneraci mezi jednotlivými tréninky (vąak víą jak to se mnou je), tak čím bys doporučil doplnit jeątě potréninkový nápoj?
Ten sám o sobě by měl být asi nejlépe hydro se sacharidy nebo amg gainer, o tom jsme si uľ v tomhle vláknu psali.Uvaľuji i o nějakém
připravovaném gaineru odtud...
Co by bylo vhodné k tomu jeątě případně přidat? Četl jsem, ľe je vhodné přidat k potréninkovému hydru jeątě hydrolyzát kolagenu, mct olej, omega3, lecithin, glutamin + ALA + daląí antioxidanty.
S čím máą nejlepąí zkuąenost?
Díky.
Legi

Modertor
# Zaslno: 25 no 2014 16:14


No, nejlepąí zkuąenost mám s tím, co jsi psal. Jestli Ti jde o maximální regeneraci na úkor svalové hmoty, dá se jeątě brát Arginin, nebo Citrulin, ale tam hrozí jak říkala správně Bibi opary, tedy pokuď toho hajzla máą v sobě....neznamená to, ľe to automaticky dostaneą. Potom samozřejmě masáľe, kryokomora, nebo mladá holka....barvu vlasů nechám na Tobě.


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 26 no 2014 14:57


Ten citrulin nebo arginin, ale spíą před tréninkem, ne?
Jinak dá se jako zdroj omega3 mastných kyselin pouľít případně místo tablet třeba lněný nebo sezamový olej a je v tomhle případě tam potom nutný dávat i ten mct olej? A je výhodný a důleľitý tam dávat vąechno co jsem psal, dalo by se určit nějaké pořadí podle důleľitosti a efektu ?
Já jen, aby případně zbyly nějaké finance na tu mladou holku
Jinak bude muset stačit asi manľelka, ale tam ten efekt na regeneraci nějak postrádám
Legi

Modertor
# Zaslno: 26 no 2014 15:04


No ono to pomáhá na regeneraci právě po tréninku, nicméně bere se to jen při závodním sportu, kdy potřebujeą rychle zregenerovat před daląím startem. Je to totiľ na úkor svalové hmoty a to asi nechceą.

Těľko říct, co je důleľitějąí...asi ty tuky, kolagen, Glutamin a Lecitin...potom to ostatní...

Mladou holku musíą oslnit intelektem a zkuąenostma....financema to bývá nebezpečný...


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 27 no 2014 11:12


A z těch tuků je tam potřeba mít oboje?Jak mct, tak omega3?
A Legi, jaký kolagen koupit nejlépe, máą nějaký tip? Bude něco z těch věcí k mání v e-shopu, který se chystá?
Radąi ty peníze dám tedy do výľivy a zkusím opráąit ten intelekt
Jeątě se zeptám, jestli je ok jíst denně jako zdroj tuků sezamová nebo lněná semínka a jestli je jako svačinka ok třeba halva?
Díky.
Legi

Modertor
# Zaslno: 27 no 2014 12:44


Aľ tak moc ne. Omega 3-6 je základ, na MCT oleje nejsme nastavení, ale pomáhá to urychlovat metabolismus tuků.

Kolagenu jsou 2 základní druhy a větąinou se prodávají odděleně. Tady je kolagen I. a III. typu, který je potřeba pro ąlachy, membrány atd.....
http://www.namaximum.cz/kategorie/kloubni-vyziva/j oint-flex-gold-kloubni-vyziva/

Kolagen II. typu na klouby není potřeba dodávat, pokuď nemáą artritídu, to stačí multikomponentní kloubní výľiva...glukosamin, chondroitin a MSM.

Sezamová a lněná semínka jsou ok, ale střídej ty zdroje Omega3 tuků. Nezapomínej na ryby...a tam obsaľený supervitamínek D.

Halva? Si děláą prdel viď?


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 28 no 2014 10:45


Legi, ten kolagen by se dal i tenhle, ne? To vyjde jeątě levněji.
http://www.namaximum.cz/kategorie/kloubni-vyziva/c ollagen-gold-hydrolyzovany-kolagen/

Jako zdroj omega 3-6 do potréninkového nápoje jako variantu místo lněného oleje by se dal pouľít i tenhle výrobek?
http://www.namaximum.cz/kategorie/esencialni-tuky/ omega-3-strong-330-220-kapsle/

Jinak z toho sortimentu http://www.namaximum.cz/uvod/ mě docela zaujal ten hrachový protein, dal by se pouľít třeba jako večeře v kombinaci s rýľí a olejem?

Jinak ta Halva, Kdyľ uľ jsem byly u toho sezamu, tak jsem jí zmínil,
samozřejmě jsem měl na mysli verzy bez cukru...)
Legi, co bys vlastně doporučil jako nejlepąí sladidlo, těch věcí je teď docela dost: stevie, třtinový cukr, hroznový cukr,sukralóza, rýľový sirup,slad, atd..
liliana

len
# Zaslno: 28 no 2014 10:47


stevie je fajn..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Karolina

len
# Zaslno: 28 no 2014 13:20


Ahoj, já pouľívám tohle : http://www.lekarna.cz/cukropur-powder-stolni-sladi dlo-100g/, nebo stévii, nebo xylitol občas..teď jsem si koupila i cukr a sirup z kokosových květů..


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Jirka73

len
# Zaslno: 28 no 2014 14:07


Díky za tip Co ten rýľový sirup, nezkouąel jste někdo?
Legi

Modertor
# Zaslno: 28 no 2014 16:57


Legi, ten kolagen by se dal i tenhle, ne? To vyjde jeątě levněji.

Jo, jasně, vím o tom, jen ten odkaz nikdy nemůľu najít...

Jako zdroj omega 3-6 do potréninkového nápoje jako variantu místo lněného oleje by se dal pouľít i tenhle výrobek?
http://www.namaximum.cz/kategorie/kloubni-vyziva/c ollagen-gold-hydrolyzovany-kolagen/

Tak určitě, to pouľívám, nejlepąí na co jsem zatím narazil...

[i]Jinak z toho sortimentu 4fitness mě docela zaujal ten hrachový protein, dal by se pouľít třeba jako večeře v kombinaci s rýľí a olejem?


Hrachový protein....no, to se zeptej Bibi, s ohledem na Tvoji krevní skupinu, ale upřímně, není to vrchol gurmánství a po poľití jsem jednou lítal půl dne u stropu...vyuľitelnost mizerná.

Se sladidlem se to má tak. Stévie v obchodě v podstatě nemá se stévií nic společného. Jsou to glykosidy, které se ze stévie získavájí a zdravotní benefity z příjmu opravdové stévie tam moc nejsou. Chtělo by se to naučit pěstovat doma. Nejsem přítelem umělých náhrad, protoľe biologicky fungují stejně jako cukry, ale nepřináąejí ľádnou energii. Kdyľ uľ musíą sladký, neboj se přírodních věcí jako je med, nebo javorového sirupu.


48let @ 195cm @ 135kg
quakmen

len
# Zaslno: 1 Be 2014 08:16


Legi
Jeątě k tomu argininu.
Zrychluje regeneraci, ale jak je to s tím na úkor svalové hmoty?
Jakoľe je rychlejąí regenerace na úkor toho ze je minimální nebo ľádný přírůstek svalové hmoty?
Legi

Modertor
# Zaslno: 1 Be 2014 13:19


Arginin je anabolicko-katabolická aminokyselina s převaľujícími katabolickými účinky. Příjem před tréninkem způsobí lepąí prokrvení a zesílení močovinového cyklu, coľ podpoří výkon a pomáhá odstraňovat odpadní metabolity. Příjmem po tréninku je efekt čistě katabolický, ale zlepąí se regenerace. V kulturistice se tedy tyto aminokyseliny, které zesilují močovinový cyklus...Arginin, Ornitin a Citrullin, berou výlučně před tréninkem.


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 3 Be 2014 11:55


Jo, jedna známá tu Stévii pěstuje, tak moľná udělám taky pokus

Legi, tak to raději zůstanu u toho hydra a vícesloľkového proteinu.
A k tomu bych se hned zeptal:
Myslíą, ľe by ąlo v rámci těch mých pozdních večeří kombinace
rýľe(jáhly, pohanka) + olej (rýľový, lněný) + vícesloľkový protein?
To by se dalo, ne? Psal si sice, ľe s jídlem by se sice ten protein míchat neměl, ale tohle mi přijde podobné jako kdyľ dávám k snídani kombinaci vloček s proteinem a ovocem a to jsme si psali, ľe je ok.
A jeątě k tomu hydru. Kdyľ dám hned po tréninku AMG gainer,
tak dávám, jak uľ jsem psal, asi za 30 min hydro a k tomu chci pořídit ty omega3-6 a kolagen. A pak za cca 40 min-60min je snídaně.
Je to takhle ok nebo je to hydro s kolagenem po AMG uľ zbytečné?

Díky moc a doufám, ľe uľ zase moc neotravuju...
Legi

Modertor
# Zaslno: 4 Be 2014 15:34


Juro, nech těch řečí, nebo se naseru...

Ta večerní kombinace samozřejmě moľná je, pokuď nemáą problém usínat s plným ľaludkem tuhé stravy, příp. to neovlivňuje kvalitu spánku (ovlivňuje ). Tady nejde o míchání, ale o kvalitu spánku.

Podívej, AMG gainer je taková hodně specializovaná věc, která uľ hydrolizovaný kolagen mj. obsahuje. Pokuď dáváą AMG ihned po tréninku,
volil bych do hodiny vícesloľkáč doplněný o pomalé cukry a tuky. Ten AMG gainer totiľ vyąkolí slinivku dostatečně. Taky se dá to hydro dosypat k tomu AMG gaineru.


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 5 Be 2014 11:17


Dík Legi
Co se týká toho usínání, tak je to v pohodě. Jsem někdy tak zmordovanej, ľe lehnu a spím A to chodím spát, tak hodinu po jídle. Snaľím se ale jíst fakt lehčí věci, to jsme si asi uľ psali. S tím proteinem mě to napadlo jako varianta. Nerad bych dělal zbytečné chyby a dával tělu něco ąpatnýho, uľ takhle dostává při vąech těch trénincích docela záhul. Na druhou stranu nechci, aby nějak strádalo a chyběly pak ľiviny a energie...Je fakt, ľe někdy prostě ta ą»áva chybí. Nevím, jestli se v rámci té pozdní večeře zbytečně nehlídám se sacharidy...
Co se týká těch mých aerobních deląích tréninků (1,5hod a více) nebo třeba intenzivnějąích, dával bys po tréninku stejné věci jako dávám teď po silovce? To je ten AMG gainer nebo Hydro se sacharidy (glukopur+malta), akorát,ľe po silovce dávám to hydro v poměru 1:2 a po dlouhých trénincích 1:3. No a teď chci tedy jeątě přidávat ty omega3-6, lecithin a kolagen. Uvaľuji i o té ALA a MCT. Regenerace prostě někdy vázne...
No,jo asi uľ jsem takovej opotřebovanej sportovní důchodce
BCAA uľ jsou k hydru zbytečné, je to tak?
Legi

Modertor
# Zaslno: 5 Be 2014 12:15


Tak večer troąku komplexních sachrů jeątě nikoho nezabilo. Vytrvalci, kteří umí jezdit přednostně na tuky, je taky musí doplňovat, aby měli příątí závod z čeho brát. To se dělá nejlépe fruktózou, nikoli bůčkem. (přesně opačný postup, neľ u lidí, co chcou zhubnout)
Po aerobce nemusíą dávat rychlý cukry, nemá to moc smysl, leda ľe bys upadl na záda do hypoglykemického ąoku. Normálně stačí pomalý sacharidy a doplňovat dlouhodobě. Bílkoviny samo musí být taky, ale co nejvyuľitelnějąí. Doporučil bych Ti spíą zařadit Glutamin...to je první AMK, které jde jednak ze svalu do háje a Glutamin umí doplňovat i glykogen, čili báječně regeneruje. BCAA mají po tréninku také smysl....nejlépe vícekrát denně po menąích dávkách, taky to pomůľe v regeneraci.


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 5 Be 2014 14:12


Glutamín jsem svýho času dával, asi se k němu i vrátím.
Ty bcaa po tréninku přidávat jeątě k tomu hydru? Kolik 3-5 g?
Jinak přes den před jídlem,t ak 2 x 3 g?
Co se týká té fruktózy, tak tedy zvýąit podíl ovoce ve stravě a dávat ho i večer? To jsem právě před nějakou dobou přestal dělat a místo ovoce dávám spíąe zeleninu.
Viděl bys Legi v mém případě přínos v pouľívání koenzymu Q10?
Legi

Modertor
# Zaslno: 5 Be 2014 15:08


Na ty BCAA bych se po tréninku vykaąlal, kdyľ máą ten AMG gainer...úplně tím změníą poměry těch AMK. Dávej to před jídlem jak píąeą.
To s tou fruktózou jsem psal jak obnovit tukové zásoby pro vytrvalce, kdyľ má někdo standartně velmi nízký obsah tuků v těle. Jestli jsi ten případ, je lepąí si pořídít přímo gainer, který má vysoký obsah fruktózy, nebo přímo čistou fruktózu a přimíchávat to kam se dá.
S koenzymem Q10 se to má stejně jako s Karnitinem. Kdyľ si ho tělo neumí samo vyrobit, exogenně to nejsi schopen absorbovat a neptej se mě, proč se to teda prodává a doporučuje...


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 6 Be 2014 11:21


No, AMG gainer uľ pomalu dochází a zatím daląí pořizovat nebudu, tak teď počítám spíą jen s tím hydrem se sacharidy. A k tomu ty BCAA dávat nebo ne?
Tuků mám poměrně málo, kdysi při nějakém měření mi naměřili cca 7%,
myslím si, ľe by to teď nemělo být o moc víc. Měl bys případně tip na nějaký ten zmíněný gainer?
Jinak si říkám, jestli to fakt není blbost se takhle snaľit kombinovat silovku s vytrvalostním tréninkem. K těm vytrvalostním věcem mám ale vlastně celoľivotní vztah, ikdyľ uľ závodní ambice nemám, zdraví to nedovoluje.
Na druhou stranu mě ta silovka fakt chytla. Vąak jsme si to vlatně uľ psali..
Snad to půjde nějak rozumně poskládat...
Apropó Budeą mít Legi pro mě nějaký ten silový trénink, ikdyľ to máme rozjeté v jiném vláknu...
Jinak ąkoda, ľe Brno je pro mě docela z ruky, někdy bych docela pokecal i naľivo
Legi

Modertor
# Zaslno: 6 Be 2014 15:18


No, AMG gainer uľ pomalu dochází a zatím daląí pořizovat nebudu, tak teď počítám spíą jen s tím hydrem se sacharidy. A k tomu ty BCAA dávat nebo ne?

Jo.

Měl bys případně tip na nějaký ten zmíněný gainer?

Ne, kdyľ vidím, jaký sračky do toho cpou...radąi si kup čistou fruktózu...

Budeą mít Legi pro mě nějaký ten silový trénink, ikdyľ to máme rozjeté v jiném vláknu...

Určitě, ale s časem je to na prd....pořád nestíhám a k tomu jedu příątí týden na veletrh, takľe zase o víkendu do práce, abych to vąechno dohnal...

Jinak ąkoda, ľe Brno je pro mě docela z ruky, někdy bych docela pokecal i naľivo

Tak můľem si dát někde scuka, nebo si můľem zavolat...zkama?


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 7 Be 2014 13:19


A tu fruktózu tedy fakt dávat, kam se dá? Tj. ráno do vloček s proteinem, k svačině nebo i po večeři do jogurtu nebo tvarohu, apod.?
Nemůľe to pak jít časem do tuků? Dá se pouľít i med, ten je dobrý zdroj fruktózy, je to tak?
Co se týká těch bcaa, tak před jídlem tak 15 min? Máą nějaké oblíbené, upřednostnil bych nějspíą nějaké instantní sypané, ty vyjdou finančně asi nejlíp.
Stálo by investovat i do MCT oleje a ten dávat taky jak před tréninkem,
tak i po tréninku a během dne?
Jinak jeątě ke kolagenu, ten by se měl brát dlouhodobě, tak 10 g.denně a stačí v jedné dávce po tréninku nebo to spíąe rozdělit na více dílů?
Docela teď v poslední době cítím kolena a ramena, tak uvaľuju vedle kolagenu i o nějaké kůře něčeho takového:
Tohle mi přijde sluąný svým sloľením:
http://eshop.aktin.cz/kloubni-vyziva/mvp-flex-4-jo ints-315g
http://eshop.aktin.cz/kloubni-vyziva/animal-flex-u niversal-nutrition-44-balicku
Tohle si zase hodně pochvaluje jeden kamarád běľec:
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=3071
A tohle je zase cenově nejlepąí http://www.namaximum.cz/kategorie/kloubni-vyziva/c ollagen-gold-hydrolyzovany-kolagen/
Máą s něčím z toho případně zkuąenost?
Koukám, ľe jsem Tě zase zasypal dotazama..., já kdyľ se rozepíąu
Uľ toho raději nechám
Pro toho scuka bych i byl, ale já aľ, z dnes uľ bohuľel zastavěného okraje Prahy, dříve z jedné středočeské malebné vísky)
Legi

Modertor
# Zaslno: 7 Be 2014 14:13


Fruktóza se dá přidat opravdu kamkoli, teda samozřejmě do sladkýho. Fruktóza ve vyąąích dávkách jde jednoznačně do tuků, proto ji taky vytrvalci pouľívají. Med má tu nevýhodu, ľe má vysoký GI, coľ fruktóza nemá...a tím ąetří slinivku. Ano, BCAA tak 15 min. před jídlem. Oblíbené mám sypané z 4fitness.cz MCT olej je pro vytrvalce nepostradatelný, protoľe jeho pravidelným uľíváním lze naučit tělo spalovat přednostně tuky, nikoli glykogen, coľ má velkou výhodu pro výkon. MCT olej se přidává postupně ve více dávkách...je projímavý...ve finále tak max. 10-15g, protoľe při vyąąích dávkách se zvyąují hodnoty triglyceridů v krvi.

MVP Flex - výborná věc
Animal Flex - výborná věc

V Práglu jsem celkem často...poąli mi tel...ozvu se..


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 11 Be 2014 13:15


Díky Legi, jestli dáme nějakého toho scuka, tak to bude super.
Mám Ti poslat ten tel. na mail?
Jinak jeątě doplňkově, ten MCT olej pouľívat i před tréninkem? Ono je vůbec otázkou co nejlíp před tréninkem. Lehčí aerobní tréninky jdu ráno nalačno (tam třeba dát tem mct?) Jinak před brzkou ranní silovkou nebo deląím aerobním tréninkem dávám tak cca 1/2 proteinové Reflex tyčinky nebo
nějaké ovesné (Voltage, nějaký Flapjack) na víc tam není prostor. A samozřejmě tekutiny a to i v průběhu.
Jít s tím MCT aľ na ty dávky, jak píąeą, přestoľe se v poslední době snaľím zařazovat denně i jiné zdroje tuků jako lněná, sezamová semínka nebo olej, rýľový olej, ořechy, mandle a teď jsem si hodně oblíbil araąídové a mandlové máslo, které přidávám ráno do vloček nebo dávám na rýľové chleby, je to ok?
A jeątě se zeptám, myslíą, ľe má smysl u mě suplementace kreatinem?
Sice o nějaký nárust hmoty usiluju, ale zároveň je pro mě hodně důleľitá regenerace mezi častými tréninky a tam ten kreatin moc sluľbu neudělá a moľná tu regeneraci můľe i zpomalovat, ne? Je to přece jen záteľ na ledviny a ty při vytrvalostních trénincích dostávají myslím zabrat i tak...
Jeątě jednou dík
Legi

Modertor
# Zaslno: 16 Be 2014 19:52


MCT olej hlavně i před tréninkem, pokuď jsou v krvi mastné kyseliny, tělo si paradoxně bere přednostně energii z tuků.
Před tréninkem je ideální si udělat proteiňák s troąkou malty, MCT oleje, případně Lecitinu, glutamovky a citrulinu.
Ty tuky si musíą samozřejmě spočítat a MCT olej započítat do denního příjmu.
Kreatin samozřejmě bude mít efekt na sílu i objem, ale zvaľ to. Uľ nejsme nejmladąí....


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 04:42


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist