Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Gainer a protein po treninku
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zprva
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 Lis 2013 13:33


takľe by som si mala kúpi» aj proteinový nápoj a kombinova» ich?

To ideální řeąení...

čo sa týka stravy,jem vąetko- beľná domáca strava,

To není ideální...pokuď chceą výsledky...musíą tomu svůj jídelníček přizpůsobit. Ostatně toto je vąe v článku popsáno...


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 21 Led 2014 13:00


Ahoj Legi,
chtěl bych se zeptat, jestli máą nějakou zkuąenost s AMG výrobky, které dost propaguje Tetsuo. Konkrétně s AMG Gainerem a s AMG max.
AMG Gainer jsem teď na zkouąku pořídil a dávám ho v závěru a po tréninku a po cca 30 min.dávám 20-30g. hydra s 10-20 g maltodextrinu.
a za daląích 40-60 min. jídlo, je to tak ok?
Legi

Modertor
# Zaslno: 22 Led 2014 06:01


Bohuľel, s AMG výrobky jsem jeątě neměl tu čest, ale vím kdo to vyvíjí a to je odborník s velkým O. Sice to moc neąmakuje, ale funguje to.

Máą to tak v pořádku.


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 22 Led 2014 12:19


Díky Legi, jsem rád, ľe je to tak ok.
Jeątě bych se rád zeptal v týhle souvislosti.
1).Kdyľ to bude v rámci tzv. hubnoucího - rýsovacího tréninku, tak
to posunout vąechno o hodinu, tj. AMG gainer aľ za hodinu po tréninku a pak to hydro nebo prostě tam ten AMG gainer nedávat a dát jenom to hydro? Nebo nedávat uľ to hydro,ale pouze AMG, kdyľ to AMG je dobrá věc a funguje?
2) Aľ AMG dojde (přece jen by to lezlo do peněz to brát pořád), tak
po silovém tréninku dát hned cca 20 g hydra + cca 50g maltodextrinu
a za cca hodinu dát nějaký samotný protein? Můľe být zase to hydro nebo třeba uľ nějaký vícesloľkový?
Legi

Modertor
# Zaslno: 22 Led 2014 17:55


1) Stačí to jen posunout o hodinu a nic neměnit.

2) Ano a potom dát vícesloľkový, hydro uľ nemá smysl brát.


48let @ 195cm @ 135kg
zeberdee

len
# Zaslno: 22 Led 2014 18:01


Legi takľe kreatin se tedá má brát se sacharidy ? je jedno jake sacharidy ? jsem si ted po mesici a pul zase koupil kreatin a ted čtu ľe jsem ho minule bral asi blbě na lačno :D
Taktojetedavrchol

len
# Zaslno: 22 Led 2014 19:48


Zdravím Vás vąechny,

nebudu zakládat nové téma, protoľe se to sem celkem hodí.

Nikdy jsem netrenoval takhle navečer (18:00-19:30 trenink fotbalu) a nevím tedy jak si vąechno (gainer, protein, večeře) poskládat abych nevečeřel někdy v 21:30 a ąel spát včas.
Myslel jsem, ľe bych si mohl dát večeři před treninkem (trenink je ale dost těľký a bylo by mi nejspíą ąpatně) a pak uľ jen něco lehkého, protoľe dát si klasickou večeři takhle pozdě, to mi bude asi těľko.

Věřím ľe plno lidí chodí v temhle čas trenovat a mají s tím zkuąenosti, tak bych byl rád za vaąe rady jak na to.
Kriss

len
# Zaslno: 22 Led 2014 19:55


Ahojky hned po tréninku BCAA 10-30 min po Gainer a na to 40-60 minut protein .. Podle toho v kolik chodíą spát lehká večeře popř Protein takhle by to mělo být nejefektivnějąí Ale jeątě Legi určitě poradí


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Legi

Modertor
# Zaslno: 22 Led 2014 20:30


zaberdee....ano Kreatin vľdy se sacharidy (nejlépe s gainerem). Na lačno pouze, pokuď to dráľdí břiąní stěnu a jsou refluxe...

vrchol....můľeą být jak radí Kika uľ jen na tekuté výľivě, je to lepąí....


48let @ 195cm @ 135kg
Kriss

len
# Zaslno: 22 Led 2014 20:32


Oh aspoň v něčem nemám dnes výpadek Díky Legi


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Taktojetedavrchol

len
# Zaslno: 22 Led 2014 20:37


A co si myslíte o té večeři třeba 90 minut před treninkem? Vyzkouąel bych jestli mi bude zle.

Jinak díky moc, určitě to takhle pojedu.
Legi

Modertor
# Zaslno: 22 Led 2014 20:48


Pokuď bude lehčí, tak by to mělo být ok.....


48let @ 195cm @ 135kg
Taktojetedavrchol

len
# Zaslno: 22 Led 2014 20:57


Dobře, děkuju moc
Jirka73

len
# Zaslno: 23 Led 2014 12:11


Legi, jeątě k tomu vícesloľkovému proteinu.
Není chyba kdyľ ho v rámci snídaně míchám (20-30g) do vloček nebo do rýľové kaąe s mlékem?
Je to první jídlo po ranním tréninku. Předchází tomu právě ten zmíněný AMG gainer a hydro.
Někdy místo vícesloľkového dávám i klasický syrovátkový koncentrát.
Legi

Modertor
# Zaslno: 23 Led 2014 16:33


Jirko, ľe mícháą protein s vločkama vůbec nevadí.
Spíą dost vadí, ľe bereą před tréninkem AMG gainer...to bych Ti nedoporučoval dělat.


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 24 Led 2014 15:18


Ne Legi, to jsem to moľná jen nejasně napsal, AMG gainer a hydro je po tréninku. Obě věci nepředchází tréninku, ale té snídani
Proč bys to ale nedoporučoval, kvůli obsahu bcaa a inzulínové reakci?

Jeątě se zeptám na ten protein, do těch vloček k snídani doporučujeą
spíą ten vícesloľkový neľ klasický syrovátkový?
A jako první normální jídlo v případě ranního tréninku jsou ty vločky nebo rýľová kaąe právě s tím proteinem a mlékem (případně jeątě nějaký bílý jogurt a ovoce) ok?
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 Led 2014 16:12


Proč bys to ale nedoporučoval, kvůli obsahu bcaa a inzulínové reakci?

Inulínovou reakci vyvolají i cukry, čili vąechno co je v gaineru...

Ráno můľe být i hydro, ale pokuď kupujeą jen jeden druh, je ten vícesloľkový ok.

To jídlo je ok, moľná aľ na to ovoce...ale jestli je to jen kousek...


48let @ 195cm @ 135kg
Vermot

len
# Zaslno: 24 Led 2014 20:54 - Zmnil/a: Vermot


kdyz vsude zminujes hydro mas na mysli toto: http://www.namaximum.cz/kategorie/proteiny/hydro-i solate-95-hydrolyzovany-izolat/ ??? nebo nejake uplne jine??
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 Led 2014 21:00


Přesně toto....je to klasický hydrolizovaný syrovátkový protein, liąící se maximálně stupněm hydrolýzy. Nejvyąąí stupeň je DH-32. Je nejstravitelnějąí, pohříchu také nejdraľąí...


48let @ 195cm @ 135kg
Vermot

len
# Zaslno: 24 Led 2014 21:04


diky
Jirka73

len
# Zaslno: 27 Led 2014 12:51


Ovoce je k tý snídani jen kousek..
Co se týká toho vícesloľkového proteinu, tak máte nějaký konktrétní tip
na co nejlepąí poměr cena/výkon?
Legi

Modertor
# Zaslno: 27 Led 2014 13:09


Záleľí, kolik jsi ochoten za něho max. dát....


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 27 Led 2014 15:59


Tak asi maximálně do tisícovky za 2 kg, kdyľ bude opravdu kvalitní..

Jinak dík za posouzení té snídaně jako potréninkového jídla.
Můľeą jeątě dát tip na nějakou ideální potréninkovou pozdní večeři BEZ MASA pro dny, kdy cvičím večer? S tím, ľe po tréninku je ten AMG gainer a poté hydro a za hodinu na to večeře..
Legi

Modertor
# Zaslno: 27 Led 2014 16:07


Tak to jsi cca. v kategorii....Matrixu atd.

Takhle večer bych zůstal uľ jen na tekuté stravě, ale pokuď musíą, tak třeba cottage s vejcem a nějaké komplexní sachry...


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 28 Led 2014 09:54


Radąi bych tam dal něco pevného, jak uľ jsem psal v jiném vláknu je to kolikrát jediný jídlo v klídku a pohodě
Večer dávám dost i zeleninové saláty, po tom tréninku bych ho měl dát asi troąku méně je to tak?
S těch komplexních sachrů je ok pohanka, jáhly, rýľe, ľitný chleba nebo třeba rýľové chlebíčky?
Koukal jsem na ty vícesloľkové proteiny a docela mě zaujal Instant Whey Duo od Reflexu. Vím, ľe Reflex je kvalita a tenhle je jeątě za relativně sluąnou cenu, v akci bych se moľná veąel i do té mé cenové relace.
Doporučil bys ho?
Dík
Legi

Modertor
# Zaslno: 28 Led 2014 10:22


Večer dávat zeleninu moc nedoporučuju. V noci je perilstatika střev minimální, takľe tou zeleninou to dost zabetonujeą.

Ty sachry jsou ok.

Instant whey duo je co se týče vyuľitelnosti jeden z top proteinů, jeho chu» je ovąem tristní, protoľe obsahuje protein z evropského hrachu a to je někdy aľ k zblití. Ale jestli je Ti přednějąí funkčnost, neľ chu», jdi do toho...


48let @ 195cm @ 135kg
Taktojetedavrchol

len
# Zaslno: 28 Led 2014 18:23


Vąechny vás zdravím
Vím ľe je to asi blbost, ale za optání člověk nikdy nic nedá. Budu mít teď týdenní díru v potreninkovém proteinu (doąel ) a chtěl bych se zeptat, jestli se dá nějak nahradit. Mám doma jeątě kasein, ale to myslím ľe není zrovna ono a jídlo se taky moc nedoporučuje. Dával jsem ho 75 minut po treninku.

Vąem moc děkuju za radu a názor.
Legi

Modertor
# Zaslno: 28 Led 2014 19:25


V podstatě nahradit lze, normálním jídlem, ale do krve se to dostane výrazně později a dávka zůstane omezená trávící schopností Tvého GI traktu....


48let @ 195cm @ 135kg
Jirka73

len
# Zaslno: 29 Led 2014 16:38


Ty zeleninový saláty večer jsem si teď docela oblíbil, no, budu je tedy dávat menąí.
Co bys Legi jeątě doporučil jako zdroj bílkovin v rámci té pozdní večeře?
Dá se uvaľovat třeba i o tuňákovi, tvarohu nebo třeba
něco i ze sóji jako je Tofu nebo Tempeh?
Toho iWhey Dua jsem měl čokoládový vzorek, pravda, ľádná chu»ovka to nebyla, ale dal jsem to Nevadí té vyuľitelnosti, kdyľ to budu někdy míchat do vloček?
Legi

Modertor
# Zaslno: 29 Led 2014 20:17


O tuňákovi se dá uvaľovat určitě, potom třeba cottage s vejcem, nicméně stejně vítězí vícesloľkový protein...tvaroh a sója nic moc na noc.


Míchání do vloček nevadí...


48let @ 195cm @ 135kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist