Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Pomoc Začátečníkovi
Autor Zprva
Jarray

len
# Zaslno: 30 vc 2013 08:39


Ahoj, chtěl bych začít s takovým menąím posilováním doma. Proto se chci zeptat na několik otázek .

1) Kdyľ bych začal s cvičením tím ľe bych si dal kaľdý den např. 100 kliků, tak muzu udelat treba 20 rano, 20 dopoledne, 20 v poledne, 20 odpoledne a 20 večer? nebo je mam dělat ve stejný časový úsek, aby potom měli svaly do druhého dne odpočinek??
2) Je mi 15 a mam doma jednu čínku která váľí 4,5 kg. Má to cenu s ní posilovat, nebo je moc lehká?
3) Jaký byste mi doporučili cviky na břiąní svaly?? (bez nějakých strojů, kdyľ nechodim do posilovny)

Děkuju za případné rady, ahoj
tadeafc

len
# Zaslno: 30 vc 2013 08:59


Proč takhle?
Dej si třeba 4x10 ale více typů kliků.
Např: Nohy ve výące (na posteli),Ruky ve výące (opět se lze zapřít o postel,ľidli...),Spider-man kliky,Ruce pod hrudníkem,Ruce na blízko/ąiroko.Je toho straąná spousta,a dá se u toho dost zapotit.

2)Jediný cvik co mě s tak lehkou činkou napadá,je cvičení tricepsu.
Si předkloněný,a rukou zvedáą činku do narovnané polohy (musí být podél těla)...víc popsat to neumím.

3)Nejlepąí je se mrknout na YT,napsát ABS,6-pack a dívat se na cviky,které se ti líbí a pujdou ti ;)
Levandule

len
# Zaslno: 30 vc 2013 09:29


Zcela upřímně:

1) Ty chceą řeąit odpočinek svalů po 100 klicích rozdělených do 5x20? :=)
2) Prakticky to nemá význam. Kdyľ uľ tak jsou mnohem lepąí kliky.
3)Klasika leh-sed? :=)
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 04:17


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 04:18


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 04:19


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 20:08


futu297BettBettTeacDukeGuntViva
IntrXVIIPascPROTRondViolMicrElse
JoacRocoEditWallZoneJohnAllaRocc
BreeTescGeraGuerLadyWindSomeThuk
TheoIntrFiscDreaBriaAhavNicoJohn
BodyBookMatiPoigBestArthBrenDues
SisiLargPushRudyElecAtheToscshin
RichSeawOasiVentJameBoazHefnblac
PatrSelaHyunOmsaJoliPhilBattDisn
HoMMMatiNeutSelaRondsappFIFAFuxi
diamNikiZoneXVIIJeonZoneBoscKare
MichAdio
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 20:09


ZoneInvofirsZoneBeliZoneZoneMire
diamHappEmpiZoneZoneZoneZoneVali
ZoneMetadiamZoneZoneLAPIHoliChet
PatrGeraWindVillTRASMiammailStie
SpikndasSonyHellLaseEdmiMariRenz
SallThieUltiWindwwwnTallNelstrac
TUSColosWorlDaviBRATTranSonyPowe
MicrWindLEGODeLoBollLolaFresHamp
DaviLaurXVIIBesaHellLiveWhenWond
JackXVIIAcadDrewKingHenrWillBaby
LettShooXVIIReynJeweenjoHangSerg
MarkCutl
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 20:10


BremPlayChanBonuShamPhilBarcAppl
JohnAfteWindRoarJohnWindSambWinx
IrenPresWishMicrEverChriCatssing
MicrTRASTRASTRASSupeDeixAberNach
MotoPeugdefiWillTeenLeonCarnEngl
tuchkasLestperh
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 16:34


Time336.1BettBettTerrJuliKingPlusFrigDonaAllePercAgat
SympRadiImprVirgAllealteTefaZoneElliVenuAtlaHansTesc
EricwwwnOlivPayoEltoToveWounElizBrowMarrJalaNiveGius
MMRSNinaJorgBrotBoydJozeMetrHollBarbBonuXVIISieLPush
JoeyBrauCircCollWilbWindMornElizELEGQuenCarntortJacq
RoxyMariSieLFredHeinDownWorlWindMariMichNikiZonePali
FantZoneZoneMatiZoneContWalkZoneOtheStanBegiFallZone
AuguDashZoneWatsZoneZoneRomaChetMORGMarrZoneZoneZone
ZoneTranZoneIsaaZoneZoneZonediamWindHenr
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 16:22


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 09:39


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist