Jarray
len
|
# Zaslno: 30 vc 2013 08:39
Ahoj, chtěl bych začít s takovým menąím posilováním doma. Proto se chci zeptat na několik otázek .
1) Kdyľ bych začal s cvičením tím ľe bych si dal kaľdý den např. 100 kliků, tak muzu udelat treba 20 rano, 20 dopoledne, 20 v poledne, 20 odpoledne a 20 večer? nebo je mam dělat ve stejný časový úsek, aby potom měli svaly do druhého dne odpočinek??
2) Je mi 15 a mam doma jednu čínku která váľí 4,5 kg. Má to cenu s ní posilovat, nebo je moc lehká?
3) Jaký byste mi doporučili cviky na břiąní svaly?? (bez nějakých strojů, kdyľ nechodim do posilovny)
Děkuju za případné rady, ahoj
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 30 vc 2013 08:59
Proč takhle?
Dej si třeba 4x10 ale více typů kliků.
Např: Nohy ve výące (na posteli),Ruky ve výące (opět se lze zapřít o postel,ľidli...),Spider-man kliky,Ruce pod hrudníkem,Ruce na blízko/ąiroko.Je toho straąná spousta,a dá se u toho dost zapotit.
2)Jediný cvik co mě s tak lehkou činkou napadá,je cvičení tricepsu.
Si předkloněný,a rukou zvedáą činku do narovnané polohy (musí být podél těla)...víc popsat to neumím.
3)Nejlepąí je se mrknout na YT,napsát ABS,6-pack a dívat se na cviky,které se ti líbí a pujdou ti ;)
|