madamwhiite
len
|
# Zaslno: 2 vc 2013 00:16
Ahoj, cvičil jsem uľ zhruba přes rok, ale tedkon jsem na půl roku musel vynechat. Začínám znovu něco se sebou dělat. Mám 85kg, 184cm. KOupil jsem permici do fitka a potřebuju nejprve pomoci ze suplementy. Snaľím se jíst uľ poměrně zdravě, ale to drľím uľ dlouhou dobu. Dříve jsem bral gainer a protein. Tedkon nevím zda brát to samé, jelikoľ bych chtěl moľná vyzkouąet creatin. Dříve jsme vąude četl jak je ąkodlivý a ted naopak jsme četl ľe je to výbornej doplňěk. Cchi se zeptat jakej máte vy názor na creatin a zda ho doporučujete ?
Dále, snaľím se cvičit na objem, je tento tréningový plán ok ? http://www.jagrfit-sport.cz/trenink.php?cislo=12
Sice cvičím na objem ale zároveň chci shodit lehce tuk v břiąe, svaly, tam jsou ale spodek je bohuľel jen lehce obalen tukem. Někde jsme četl ľe třeba na konci tréningu dát dvacet minut kolo a nedát si gainer po cvičení akorát to se příčí s objemovým tréningem. Stačí na to břicho kdyľ zařadím do týdne jednou kolo a jendou běh s tím ľe si po těchto aktivitách nedám teda nic ?
Díky za odpovědi.
|