MatteCube
len
|
# Zaslno: 1 vc 2013 11:52
čau poradil by mi tu nějaký dobrý trénink na objem ? jeden jsem měl a to ľe jsem jel 4 cviky na partii po 5ti seriích a cvičil jsem to tak ľe první 2 série jsem jel s menąíma váhama na prokrvení a pak jsem jel pyramidu a ubiral vľdy po 1 opakování, tedy: 10x(12kg),10x(12kg),8x(14kg),7x(16kg),6x(18kg) toto byl přiklad, je to dobré nebo ąpatné ? v připadě mi poradtě byl bych rád
|