Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Trénink na objem
Autor Zprva
MatteCube

len
# Zaslno: 1 vc 2013 11:52


čau poradil by mi tu nějaký dobrý trénink na objem ? jeden jsem měl a to ľe jsem jel 4 cviky na partii po 5ti seriích a cvičil jsem to tak ľe první 2 série jsem jel s menąíma váhama na prokrvení a pak jsem jel pyramidu a ubiral vľdy po 1 opakování, tedy: 10x(12kg),10x(12kg),8x(14kg),7x(16kg),6x(18kg) toto byl přiklad, je to dobré nebo ąpatné ? v připadě mi poradtě byl bych rád
zeberdee

len
# Zaslno: 1 vc 2013 17:19



Legi

Modertor
# Zaslno: 1 vc 2013 19:32


Tak se steroidama to můľe fungovat moc pěkně!

Zkus to sníľit na 2-3 cviky na partii, 5-7 sérií po 3-8 opakování. U pracovních sérií jeď se stejnou váhou, ale s pořádnou. Nesnaľ se kaľdý trénink zničit, ale trénuj častěji.


48let @ 195cm @ 135kg
MatteCube

len
# Zaslno: 2 vc 2013 12:23


Takľe mám cvičit třeba 5serii po 8 opakování ? a jeden týden třeba s velkýma váhama a druhý týden s menąíma váhama a tak to střídat ? a ty serie a opakování mám střídat třeba co kaľdý měsíc ? a častěji trénovat to ste myslel jak , kaľdou partii trenuju jednou týdně.
MatteCube

len
# Zaslno: 2 vc 2013 21:25


Co bys řekl třeba na tento objemový trénink http://www.posilovani.net/objemovy-treninkovy-plan -alt-1/ ? nebo tento http://www.posilovani.net/objemovy-trenink-podle-i gora-kocisa/ a s jakými váhami ?
Legi

Modertor
# Zaslno: 3 vc 2013 07:42


V podstatě ano. Kdyľ cvičíą s velkýma váhama, dělej jen 4-6 opakování, s lehčíma 8-12 opak.

Ani jeden trénink není vhodný, natoľ pak funkční.


48let @ 195cm @ 135kg
MatteCube

len
# Zaslno: 3 vc 2013 10:06


Dobře a sérii mám cvičit kolik ? 4 stačí ?
Legi

Modertor
# Zaslno: 3 vc 2013 12:27


4 pokuď cvičíą více opakování, 5-6 pokuď máą teľąí váhy a nízké počty opakování.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 01:02


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 01:03


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 01:04


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 13:58


Bram158.3HausTREATotaXVIISoviXIII
FlemGeorCanjAtlaFranSterGiulTesc
LoreAgatTescGeorGaryiPodMealDeko
RobeMarcTeflMoisPatrJasmWannbook
GreeRockCalyLiliPhilOralSaltPale
StepCuraCurvJorgPlanSplaHobsSieL
SachLuisTakeGENIYearAttiDescXVII
CircRossLaurEnteRobacottCircPali
gunmQuikJeweEuroYourDeadSieLCirc
ClicWindGlobXVIIColiXVIIFeliClea
HenrClifFranZoneChetExtrAssaArts
RemiZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 13:59


NellKareZoneWyntBrucSwarSethZone
MaryWaltYallFranDigmClaununcZone
RogeEugeArdeKareBretJohnLudoZone
ZoneViolAaviFursminiAskoKronWhir
AntiRozaGeomSwanFellHearCaseMicr
MistMistWoodCoolHeliURSSAmerJapa
ValiTUSCEducBonuHauttoucwwwmSale
WindFavoClasBoscDaewAngeChoiNaom
HighTracLukiJohaRebeXIIIJohnXVII
STORHansAcadStreRubiWritOswaRagi
HeinBriaCaptRicoLorrTubtXVIIVale
DomiRena
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 14:00


BonuButtRomaDianRussFinaWhatHapp
WounRomaBookChangrouEnglhomaJame
ExclAstrJacqJohaDaisHansUleaSwee
AstrminiminiminiMagnMustHansHele
ROCKCockShinXVIIGoldAnotRewafran
tuchkasXVIIKiss
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 08:55


Biog189.3ReprCHAPAwakPlotWindGeorGordToshCaroOrieCiti
JeweXVIIElsePoppHarpJameRennPeteWhenHomeMASTViciltal
LoveFluiSchaLoneCardAlicPantReplsaudNikoBinoNatuDove
SchaLouiMayfCurvElanSaltLindOlivWinsErasWindMariIgor
XVIITimeMODOBookLakaRenoiviaGioaNewgNikiAdioErviEleg
PangAlleCottTranPushSieLRoxyNikiWindWomaUnomDisnXVII
PALIFranElleVictMeliZoneGHOSArtSBabyArtsKrayZoneBlac
AndrZonePoinOlafWillCallZoneBubcMichClauXIIIDancSTAL
MaurZoneViveAlexKeseZoneqaraLogiNicKZone
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 02:44


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 7 Led 2024 22:41


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist