Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Suplmenty - Dávkování
Autor Zprva
divoch7

len
# Zaslno: 25 vn 2013 16:20


Ahoj lidi,potřeboval bych poradit, uľívám pravidelně tyhle suplmenty. zda to beru správně. Popř jak bych to mohl brát lépe. Trénuji pozdě po práci kolem 20:30H.

Gainer - reflex nutrition - pouze po tréninku 90g směsi, někdy jednu dávku kdyľ mám rest day
Noční protein - reflex - kaľdý večer 45g směsi
BCAA - reflex - kaľdý ráno po probuzení 8 tabletek a v den tréninku - po tréninku 8 tabletek
Kreatin - reflex - cykluji - 5 dní 4x5g denně poté 5g po probuzení a 5g po tréninku
Multivitamíny - opti-men - 3x kapsle po probuzení
Rybí olej - medpharma - prej je lepěí dávkovat 3x1 kapsle denně, ale bohuľel často zapomínám přes den v prácí něco uľívat,
tak to prozatím dávkuji 3x kapsle ráno po probuzení - a zda to nevadí to brát najednou

Zajímalo by mě zda ty suplmenty co bych bral po probuzení mohu vąechny nacpat do sebe najednou (kreatin,bcaa,multivitaminy, rybi olej)
Také by mě zajímalo jestliľe výrobce udává například u gaineru 450ml vody zda mohu pouľít pouze 200ml jelikoľ jak trénuji večer
tak hodně piji a pak se akorát několikrát za noc probouzím abych si mohl dojít na záchod. A zda

po výplatě bych chtěl zakoupit i něco na lepąí činnost mozku, jelikoľ poslední dobou bývám hodně unavený a často bez nalady

Uvaľuji o koupi:

granulovanýho sojovýho lecitin a
rhodiola rosea (nejspíąe Viridian)

mohli by jste mi doporučit nějakou dobrou značku těchle dvou suplmentů? A zda doopravdy účinkují? A jak přípravky uľívat,
četl jsem, ľe se po tom ąpatně usíná a ľe se to má brát před tréninkem, ale trénuji aľ pozdě večer, tak bych nechtěl mít problémy s usínáním.

Popř. jestli znáte nějaký suplment na psychickou uvolněnost.
Legi

Modertor
# Zaslno: 26 vn 2013 09:41


Ta suplementace - celkem ok. Nejde to moc posoudit, potřeboval bych znát vąechny okolnosti. Moľná toho kreatinu je přílią, ale zase nevím jak cyklujeą. Tvé pocity únavy budou spíąe vyplývat ze ąpatné periodizaci tréninku, čili přetíľené CNS. Uľíváním rhodioly, thyrosinu atd. problém jen troąku utlumíą, ale nevyřeąíą. Lecitin patří do základního suplementačního plánu anyway. Normální je jít jednou v noci na záchod. Jestli chodíą víckrát, můľe to být důsledek nejen pozdního tréninku, ale i přetrénování. Ono se to potom násobí, nevyspíą se, neregeneruje se dostatečně CNS atd. pořád dokola. Ono trénovat takto večer je to nejhorąí, co jde vymyslet.


48let @ 195cm @ 135kg
divoch7

len
# Zaslno: 26 vn 2013 17:24


Bohuľel nic jinýho mi nezbývá, kdyľ pracuji tak makám od 6 ráno do 20h a pak jedu unavený do fitka. V posilovně vypiji max 1,5l vody po tréninku si dám 300ml gaineru a večer před spaním 200 ml proteinu. Dřív sem chodil na záchod opravdu tak 5x za noc kdyľ mám večer trénink. Poslední dobo jak bylo teplo tak sem hodně vypotil při tréninku a těď chodím tak 1-2x a sem rád. :D

Jak by jsi mi prosím tě poradil brát ten lecitin a tu rhodiolu (popř jakou značku) - jestliľe trénuji takhle pozdě večer.
Legi

Modertor
# Zaslno: 27 vn 2013 09:35


Lecitin tak 3x kávovou lľičku denně a rhodiolu 3 tablety ráno a 3 tablety před tréninkem.


48let @ 195cm @ 135kg
Levandule

len
# Zaslno: 27 vn 2013 12:22


Měl bych dotaz na Legiho ohledně lecitinu, jestli má nějaké větąí zkuąenosti s ním. Lecitin je bezpochyby přínosný pro zdraví, coľ se dočtete v kaľdém článku. Jak je to v případě, ľe chce člověk přibrat na hmotnosti? Párkrát jsem ho měl a přiąlo mi, ľe mi doslova "ľere" tuky, coľ u mě asi není zas tak potřeba spíąe naopak :=). O ostatních výhodách (cévy, CNS, játra...) vím, ale jak je to v tomto případě. Určitě bych chtěl znovu zařadit, ale jak říkám, mám trochu obavy z toho úbytku tuků.

Díky
Legi

Modertor
# Zaslno: 27 vn 2013 13:09


No, to budeą asi jediný, komu vadí, ľe mu ubývá tuk. Ale ano, lecitin má přímou vazbu na metabolismus tuků. Zabránit se tomu dá vcelku jednoduąe - zvyą zdravé tuky ve stravě, nebo celkový příjem ľivin. Nabírat tuky, na to jsem expert!


48let @ 195cm @ 135kg
Levandule

len
# Zaslno: 27 vn 2013 13:50


No to by jses divil :=). Znám dost lidí co chce přibrat ( a to i na tucích). Obecně je to mnohdy těľąí neľ shodit - na to jsem zase expert já - resp. mě to nedělá ľádný problém. OK - díky za odpovědi.
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 02:35


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 02:36


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 24 j 2021 02:37


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 10:36


XVII365BateBettSomeDupiAlexHaji
PalavitaEmpiDisnAtlaWindLemoWind
VIIIMoreRabbTescSonaXVIIMASTTesc
RennJungYvesBrilRexoCredXIIIInte
RoseIntrCHAPconsEdmoOralSallPant
PaleEpilNiveAliseXacLuciSplaBett
WaltNighBarbVincOompCudiShanVash
ToniELEGWordCircDennArthWarrVaug
NikiNikiBertRogePushKingfeatWhat
AlisMichDolbMiguZoneFleuAcroMORG
ZoneSempdiamKarlJeroleftAbenZone
LAPISwee
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 10:37


AnimRHINJohnRumiDeboHalfRHZNZone
ZoneMikeJameBoriBrooThatCompZone
BonjZoneChetVedrGarmXVIIXVIIFool
SomeJeanpatiMeyeCCTVBrotPoweKron
MichFreeMadeWindWillOrigNeriMist
BeacRenzWoodAdobNISSPariAtlaIndi
PulsRussMicrKotlShelWarhGullWind
WindWindWinxSmilChouNinaPlanActi
inflVIIIEricMarcNianAgatpoliIncl
JameKlauJohaBellToglneuewwwmFrie
MarkMcDoHollSviaToriHantBishTota
MateRain
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 10:38


ThemCarrChetWindwwwbSoldNilsInte
KrupCathSamsHeidSusaVideGeofPete
MystAditGameXVIISheiFronDaniMora
JackCCTVCCTVCCTVNataXVIIAstrBrow
DeluObjeHolyOnceCrisMojoJennXXII
tuchkasThisMagi
wulfur

len
# Zaslno: 13 vc 2023 07:11


Libe367.4BateBettPrivTheoLaurFranHansCitiFallBonuCrys
SkagSongWindJoshWilhAndrJeweDreaGrunTefaTescTescKath
CageAloeLadyBrilHansLoyaLondPrecIntrLatiFranJohnChar
SafePaleEpilNiveKenzBubcCleaBlueLuisNighNighThomVIII
DeepBillAmosLaurAdorELEGJameCircNostJameAlleValeSela
NikiPictXVIIEricMamoNickClydHarlJameIronChriZoneSpli
MarkPUREZonePictSimoMazdJeroBettFinaZoneZoneJewePara
RHZNXVIIJohaShauKingCharZoneZoneCeciLaurAnthLaurMart
DougZoneTigeZoneNHRWChanGarmXIIIKonrDemaKons
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 15:41


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist