| Autor |
Zpráva |
jaross
Člen
|
# Zasláno: 26 Kvě 2005 19:37
1.De
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 26 Kvě 2005 19:38
a jak je tam niecoho moc alebo nieco zle takmi to prosim napiste a ja si ho opravim
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 26 Kvě 2005 20:03
Po - prsa a zada
St - ruce - biceps + triceps + predlokti
Pa - ramena + nohy.
Zbytek volno.
Takto cvicim ja. Cviky znas na jednotlive partie.
Tvuj trenink je celkem dost namahavy. Napr. i kdyz cvicis bench, tak se zaroven zapojuji i ramena.
|
intelSVK
Člen
|
# Zasláno: 26 Kvě 2005 21:31
no ale mne sa zda ze 3dni je dost malo to je tak pre relaxacnich kulturistov podla mna treba aspon 5 do tyzdna cvicit ale je to len moj nazor
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 27 Kvě 2005 09:11
Ale v kulturistice plati: mene je nekdy vice. Pretezenim jsem prosel a neni to nic prijemneho. Rameno to nezvladlo a musel jsem nucene odpocivat...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 27 Kvě 2005 16:23
Petr
takze v pondelok staci ist ramena len lahko upazovanie a predpazovanie a vo
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 27 Kvě 2005 16:37
Petr
a ako cvicis prsa+ zada sak to sa ani neda zvladnut sak ked das tazky ben
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 27 Kvě 2005 17:10
Ja mrtvy tah necvicim, zvladnout se to da. Ramena - predpazovani, pritahy cinky k brade, zapazovani. Prsa - bench, rozpazky, tlaky na rovne lavici. Zada - pritahy v predklonu s velkou cinkou, pritahy s jednoruckou, hyperextenze.
|
Wygh
Člen
|
# Zasláno: 27 Kvě 2005 19:06 - Změnil/a: Wygh
Jestli mohu .. tak prsa + z
|
Wygh
Člen
|
# Zasláno: 27 Kvě 2005 19:13
Ale z
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 28 Kvě 2005 13:32
Petr
preco necvicis mrtvy tah????????????? je to vyborny cvik skoro na cele telo
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 28 Kvě 2005 14:20
jaross
necvicim ho z toho duvodu, ze je to dost namahavy cvik, sice dobry, ale ne zrovna pro me. Mam opasek, ktery by mi pomohl, ale setrim se.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 28 Kvě 2005 22:51
Petr
no ja ked som ho zacal cvicit tak som sa na druhy den nemohol zohnut ale uz som si zvykol a naucil sa poriadne techniku a ma zacal bavit
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 29 Kvě 2005 00:03
jaross
Pouzivas k tomu takovy hacky, ktery si upevnis na zapesti, pomahaji k lepsimu uchopu a zabranuji k vyklouznuti cinky? Plati pravidlo: mene je nekdy vice
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2005 12:22
Petr
nepouzivam lebo ich nemam doma , ja cvicim doma v mojej posilovni a tam este vsedko nemam
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2005 13:56
Petr
myslis trhacky ze??
|
intelSVK
Člen
|
# Zasláno: 30 Kvě 2005 22:57
ako vidim kazdy cvici inym trenongom a pochybujem ze sa niekedy zhodneme ale pre tych ktori chcu byt profesionalom je 3x malo : )
a ti ktori cvicite 3x tak chcete byt profici a chodit na sutaze ci len pre sebe cvicite??????
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 31 Kvě 2005 07:07
jaross
ano to myslim.
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 31 Kvě 2005 07:08
intelSVK
3x tydne bohate staci, na profesionala bych musel omezit, kde co. Alespon ja cvicim pro sebe a hlavne na leto.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 31 Kvě 2005 21:16
intelSVK
ten trening je ako droga ze??? ako dlho uz cvicis??
|
John NAil
|
# Zasláno: 31 Kvě 2005 21:25
Petre, ty cvicis??? Naposledy ses prezentoval skoro jako necvicici :-) No kazdopadne je to dobre...
BTW: kdo tu zavede strankovani prispevku dostane pochvalu za debordelizaci.
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 31 Kvě 2005 21:47
John NAil
ja uz cvicim skoro mesic po pauze, prave proto mam od tebe suseny vajicka.
Dostal jsem novou chut do cviceni.
|
John NAil
|
# Zasláno: 31 Kvě 2005 21:57
Jeste k tomu uvodnimu treninku. Uplne na rysovacku to nevypada, spis neco mezi, kazdopadne preferuju jeden den = jedna partie...
|
Wygh
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2005 22:05 - Změnil/a: Wygh
jaross
Tak zaprv
|
Wygh
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2005 22:12
jaross
Tak zaprv
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2005 16:10
Wygh
no ty si velmi mudry ale napis mi trening tak aby si cvicil 4x tyzdenne a 2x do tyzdna tu istu svalovu partiu!!!!!!!!!!!!!!
a ked cvicim nohy tak zada idem len lahko a noham dam poriadne zabrat
napis tvoj trening to som zvedavy ako cvicis ty!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11
|
eranger
Člen
|
# Zasláno: 18 Čvn 2005 18:43
Je lepsie cvitit jednu svalovu partiu velmi intezivne raz za tyzden alebo dvakrat za tyzden trochu menej intenzivne ?
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 18 Čvn 2005 18:49
eranger
jednu partii staci procvicit 1x tydne.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2005 12:26
eranger
raz ju precvic tazko a raz lahko alebo jak si zaciatocnik tak len raz a poriadne
|
eranger
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvn 2005 08:28
Cvicim uz viac ako pol roka jednu partiu raz za tyzden takze by som mohol zacat dvakrat.
|
