Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Cviky s minimální zátěľí loktů
Autor Zpráva
nostalgie

Člen
# Zasláno: 11 Čvn 2013 01:49


Ahoj, potřeboval bych poradit nějaký cviky na ruky, hrudník, ramena, záda .. s minimální zátěľí loktů. Mám s nima dlouhodobě problémy a nejsem schopnej zvládat nějak ve velkým klasický cviky ve kterých se nějak víc zatěľují (coľ mi přijde, ľe je drtivá větąina těch co znám).

Stačí mi nějaký cviky s vlastní vahou, jednoručkama a mám doma i lavici na bench. Netouľím být kulturista a nepotřebuju chodit do posilky, jen bych chtěl být trochu ve formě. Vľdycky kdyľ začnu posilovat tak to po pár týdnech dopadne tak, ľe si musím dát několikatýdenní pauzu neľ ustanou problémy s lokty.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 11 Čvn 2013 05:04


To jsi mě pobavil. S bolavýma loktama se cvičit nedá, to máą recht. Moľné důvody - nemáą dobrou techniku, cvičíą nevhodné cviky (typicky tricepsové kliky mezi lavicema) a nesuplementujeą kloubní výľivu, případně máą dysbalanci u svalů a ąlach kolem lokte. Drľíą činku také nadhmatem?


48let @ 195cm @ 135kg
Milda123

Člen
# Zasláno: 11 Čvn 2013 06:01


Stalo se mi taky, ľe mě začal bolet kdysi loket..pak se přidal i druhej. Prděl sem na kloubní výľivu, takľe sem při první bolesti rychle začal se suplementaci a za týden byl pokoj. ;)
Grovy

Člen
# Zasláno: 11 Čvn 2013 14:09


Tricepsove kliky medzi lavicama nicia lakte?
nostalgie

Člen
# Zasláno: 11 Čvn 2013 15:39


No já ľádné doplňky stravy nepouľívám, takľe moľná ľe by ta kloubní výľiva pomohla. Spíą se snaľím tím nadhmatem, protoľe tím taky nezatěľuju ty lokty. Jo ty tricepsovy kliky mezi lavicemi, to uľ jsem sám zjistil, ľe to pro mě zrovna není to nejlepąí
Legi

Moderátor
# Zasláno: 11 Čvn 2013 20:04


Grovy: Pokuď je dělá začátečník, lokty mu jdou od těla tak ANO!


48let @ 195cm @ 135kg
nostalgie

Člen
# Zasláno: 11 Čvn 2013 22:48


a jaký suplementy byste mi jako kompletnímu neznalcovi v této oblasti doporučili ? protoľe to jinak nejde, bych zas musel po pár týdnech s posilováním přestat
Legi

Moderátor
# Zasláno: 12 Čvn 2013 09:03


Ber stále hydrolizovaný kolagen (ľelatinu), minimálně 4-5 denně 2g a potom kaľdé 2-3 měsíce cykluj komponentní preparát obsahující chondroitin, glukosamin a MSM. Zde jsou odkazy příkladů odpovídajících suplementů.

http://obchod.ronnie.cz/s-2831-gela-900-capsules.h tml

http://obchod.ronnie.cz/s-3261-klouby-glukosamin-c hondroitin-msm.html


48let @ 195cm @ 135kg
Dominho

Člen
# Zasláno: 22 Čvc 2013 22:13


drľet činku nadhmatem je pro lokty dobré nebo zlé?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Čvc 2013 04:53


To je dotaz....jistě ľe dobré, protoľe zabírá jiná část svalů kolem lokte a nedojde tak k dysbalančnímu vývoji, mimojiné.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 03:09


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 03:10


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 03:11


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2021 18:57


Prin284BettBettJameBonuPaulSoul
HoodRobeJoseZalmTefaDancShinKong
CakeRondDelfTescZoneNULLDoreHarr
DobsTefaAuroExotPalmFinaBestChri
NancRefuJeweDionNicoHypeRossKare
JohnPaulActiXVIIDoveHansMichPhil
BrasIrviPushVictPushScotGiorPhil
XVIIELEGWindOsirDianElegRosemirr
MacGLoveBestEurhCotoSWOTCondKevi
PaavTikaHaraTraiRondAtikParaFuxi
ZoneNikiGrouJuliRingZoneFamiHarl
XVIIFall
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2021 18:58


ZoneWillDeadZonediamZoneZoneTrac
diamZoneWorlZoneHermZoneZoneSpic
ImmaTzigZoneZoneZoneZoneClanZone
ZoneNicoPRYMTakeTRASShieCataBosc
INTEEkinBarbMyMyChicChicWWHoWolf
placLawrMystactiKansmealMerrtrac
GrouFantBonuTourDisnPoliToloMedi
MicrJeweSupePhilViteBlacRoyareal
HardWindClubOZONVelvTimoSofiDark
azbuCharXVIIJacqSallHonoJackKarl
EditEverTherMichMikhPhotPretKrzy
SupeAdam
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2021 18:59


BuckHAIRMariBarbGeneMatsXVIIInte
BreaJaniWindgrouVirgEnglCureAdob
BirtGrowDolbCOBRKateSurfHelpScot
ChriTRASTRASTRASArisRituMasssigh
NoboXVIIGeneWeatXVIIWindestiLivi
tuchkasPeteMela
wulfur

Člen
# Zasláno: 16 Čvc 2023 16:06


Isla311.5BettBettAnjaOctaArabRacePierClaiSuseTescBioc
JackStreManuJameBlacCideTescZoneJozeMusiEmerGeisBuss
XVIIThisBandGinoNeilLouiXVIIShouSunnStanAnneAhavAdio
JewePalmScotSENSGameArioRichBarbBonnEsseYoshSnowGrim
StagMariSilvndasStopTimeOmsaVentXVIIAlexOxidmiliTake
SilvCotoPushHenrPhilSiniStefMaciMariMiseELEGMORGAdam
DynaZoneZoneEzekZoneXVIIElimZoneFutuGileStanShibZone
SlowJulegranAlbeZoneZoneFranChetZoneEnglZoneZoneZone
ZonePricZoneChriZoneZoneZoneZoneDalvZonePhil
wulfur

Člen
# Zasláno: 12 Říj 2023 15:48


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

Člen
# Zasláno: 9 Led 2024 09:06


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist