| Autor |
Zprva |
mallone
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2013 21:13
Do posilovny chodim 2x, někdy 3x tydně. Chtěl bych nabrat nějakou svalovou hmotu. Sacharidy a bílkoviny si počítám a hlídám. Chtěl bych se zeptat, jestli k tomu mám přidat nějaké ąumivé tablety? ( multivitaminové ) a kaľdý den vypit 1 skleničku. Nebo koupit nějakou výľivu na klouby, jestli a kdy to je vubec nutné brát jako prevence?
|
maacher
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2013 21:15
Pokud mas pestry jidelnicek tak je to zbytecne.
|
mallone
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2013 22:06
ani třeba multimineraly? tim nic nezkazím co?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 22 Kv 2013 05:05
 Jistě, ľe je velmi vhodné pořídit si jednak nějaký kvalitní multivitamín a potom kolagen. To je takové absolutní minimum, co bys měl při cvičení brát.
48let @ 195cm @ 135kg
|
mallone
len
|
# Zaslno: 23 Kv 2013 16:18
I ten kolagen je duleľitý? A jeątě bych se chtěl zeptat na něco na travení. Při změně jídelničku se mi posl. dobou stava, ľe jsem nafouklý jak balon. Koupit pancreolan nebo něco jineho na trávení?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 23 Kv 2013 18:49
Jistě, bez kolagenu si časem odrovnáą klouby a vazy.
S trávícími enzymi opatrně. Pokud jsi zvedl bílkoviny a plynujeą, má to následující důvody. Přílią bílkovin, málo zeleniny a málo vitamínů skupiny B, hlavně pak B6 a málo zinku.
48let @ 195cm @ 135kg
|
mallone
len
|
# Zaslno: 24 Kv 2013 09:29
Jeątě bych se chtěl zeptat na pár věcí.
Je mi 21. Mám akné uľ od 14ti snad, četl jsem tu, ľe je dobre nasadit zinek ve 100 aľ 150mg za den. Není to trochu moc? Nemůľe to uąkodit?
Koupil jsem si tento, je v pořadku, nebo vybrat jiny?
http://www.glo.cz/zinek
Taky se snaľím přibrat a dočetl jsem se, ľe je vhodné koupit lecitin, u kterého jsem zjistil, ľe odbourává tuk. ( abych spíą naopak nějake to kilo neshodil )
Měl bych si koupit i ten lecitin, nebo to uľ je zbytečné?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 24 Kv 2013 20:08
150g je takové maximum pro krátkodobou kúru, aby se zinek doplnil. Musíą to vyzkouąet. Ten zinek je ok. Začni na 60g, tzn. 1 tabletu vľdy po hlavním jídle 3xdenně. V ľádném případě ne najednou. Kdyľ to pomůľe ok, kdyľ ne, zdvojnásob dávku. Po odeznění problémů dávky sniľ. Kdyľ se akné vrátí, zase přidej. Takto zjistíą, jakou denní dávku potřebujeą.
Lecitin je velmi důleľitá látka, která plní více funkcí. To, ľe pomáhá metabolizovat tuky je snad dobré, ne? Nebo Ty chceą nabrat tuk? Já myslel, ľe svaly. 
48let @ 195cm @ 135kg
|
mallone
len
|
# Zaslno: 27 Kv 2013 17:32
Taky jim pangamin. A napadá tě jeątě něco k povzbuzení chuti k jídlu? Díky
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 27 Kv 2013 19:17
Pangamin je velmi vhodný. Máą problém s nechutenstvím?
48let @ 195cm @ 135kg
|
mallone
len
|
# Zaslno: 27 Kv 2013 20:54
Tak hlavním cílem je přibrat, jsem ektomorf, a» sním cokoliv nemá to na váhu vliv.
A abych přibral musím zvýąit přijem potravin, jenľe během dne nemám hlad.
Pravě na to beru pangamin a jeątě by mě zajimálo jestli existují jiné zpusoby, taky jsem se dočetl, ľe je dobre měnit jidelníček, aby nebyl stereotypní.
Jeątě něco?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 27 Kv 2013 21:43
Změna je ľivot. Jíst pořád to samé není ani moc zdravé a duąevnímu zdraví to taky neprospívá. 
Zřejmě máą zpomalený metabolismus. Je potřeba to rozhýbat a zvýąit látkovou výměnu. Problém můľe být leckde. Doporučuji problém přednést lékaři. Není normální posilovat a nemít hlad.
48let @ 195cm @ 135kg
|
mallone
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2013 12:45
No tak to není, po posilce normalně hodim do sebe porce obědu.
Jde mi oto, ľe mám jíst častěji co 2-3 hodiny jestli chci přibrat no a někdy po 2 hodinach od posl. jídla nemam hlad.
Jinak klasicky snidaně,oběd,večer + svačiny, snaľim se to dodrľovat, jen by mě zajimalo co by mi mohlo pomoct abych jedl vic a aby na to jidlo byla větąí chu»
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2013 15:30
se máą kámo...já 30 min po obědě vyhlíľím daląí chod 
|
mallone
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2013 15:44
jeątě jsem se chtěl zeptat, tedkom nemam moc peněz na gainer, tak jestli je blbost cpát do sebe po fitu třeba 2 banany? (popř. proč?)
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 28 Kv 2013 16:49 - Zmnil/a: Legi
Jíst po dvou hodinách je ąpatně, i kdyľ to některým...jak vidno...nedělá vůbec ľádný problém. Mezi jídly nech 3-4 hodiny, podle pocitu.
48let @ 195cm @ 135kg
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2013 16:55
naráľka na mě?  .... to tak nemáte nikdo?Já snídám 150-200g vloček ale můľu říct,ľe počkat na svačinku o 9 mi dá celkem zabrat 
|
mallone
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2013 17:59
Legi
tak není uľ lepąí koupit ten mass up kilo za 200?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 28 Kv 2013 18:16
Jistě.
48let @ 195cm @ 135kg
|
valdacvalda
len
|
# Zaslno: 30 Kv 2013 17:35
Zdravím, chci se jen na něco zeptat ohledně Proteinu. Co si myslíte o kvalitě tohoto proteinu 100% Whey Gold 2352g - Optimum Nutrition. Dočetl jsem se na stránkách ľe obsahuje tzv. rBGH mléko které je zdraví ąkodlivé. Ale vąude samozdřejmě píąí ľe je to kvalitní protein který byl oceněn atd. atd. Jít do něho či nejít? Díky (píąu to sem znova pro dľívějąí odpověď) 
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 30 Kv 2013 17:44
Je to velmi oblíbený protein pro svou výbornou chu». Je ovąem denaturovaný a má malou vyuľitelnost.
48let @ 195cm @ 135kg
|
mallone
len
|
# Zaslno: 3 vn 2013 14:02
Co by jsi mi doporučil, ten Mass up 3600 nebo Aminostar Whey Gainer?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 3 vn 2013 14:44
U gainerů je to celkem jedno. Potřebujeą gainer do objemu? Co takhle...
http://www.body-test.cz/anabolic-gf
...má to růstový faktory, je nedenaturovanej a jeątě k tomu aminoexact, čili u proteinový sloľky se snaľili o vyváľený poměr aminokyselin.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Grovy
len
|
# Zaslno: 9 vn 2013 17:35
Otazka Legi je treba kupovat tu klbovu vyzivu ? Nestaci jest zelatinu,aspik atd?..Ved ked si zoberem dedov,rodicov, tak cvicili a nikomu nic nebolo.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 9 vn 2013 20:48
®elatina není nic jiného neľ kloubní výľiva a ta při silových sportech nutná je. Je ovąem důleľité, aby to byl hydrolizovaný kolagen II. typu, který je pro tyto účely nejlepąí.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Grovy
len
|
# Zaslno: 10 vn 2013 14:27
a nepoznas nejaku klbovku bezne dostupnu v lekarni ? okrem arthostop nejaku skoro ako pre sportovcov..
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 10 vn 2013 17:17
Nevím, určitě je toho více. Já kupuju kolagen z obchodu pro kulturisty, takľe jsem to nikdy neřeąil.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Grovy
len
|
# Zaslno: 10 vn 2013 19:03
Este som pocul ze ako prevencia je dobre robit aj strecing 20 min denne,zevraj to premazava klby,spevnuje slachy vazy a celkovo vyzivuje klb co je natom pravdy?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 10 vn 2013 20:01
Strečink (dynamický) se dělá kvůli zahřátí a protaľení svalů a úponů. Zároveň s tímto dojde ke zvýąení objemu synoviální tekutiny (kloubní maz) v kloubech. Bohuľel to nijak nevyľivuje klouby, jen to předchází zraněním a opotřebování kloubů. Nijak to nenahrazuje nutnost suplementovat kolagenem.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 01:40
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
