Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Přílią tlusté břicho (rada)
Autor Zprva
Paulie88

len
# Zaslno: 14 Kv 2013 20:00


Zdravím, mám takovej problém asi se to tu řeąilo uľ 100x ale připadá mi ľe u mě je to fakt extrém.
Problém je ten, ľe je mi 21 let teď ... váľím cca 66 Kg a měřím cca 179 Cm ... Můj hlavní problém je břicho, který si myslím vypadá fakt příąerně, připadám si jak nafouklej balón fakt mám břicho extrémně velký jen kdyľ se na sebe podívám a skusím ho zatnout na plocho tak ten rozdíl je prostě extrémní. Zajímavý ale u mě je ľe já nejsem vůbec celkově tlustej nad břichem uľ na prsou sem hubenej ľe bych si nahmatal kosti, ruce to samý mám je spíą slabąí, prostě dost málo hmoty oproti ostatním co vidím v mým věku.
Ono mi určitě moc neprospělo ľe tak od 16-19 let sem hodně zlenivěl a pohybu sem moc neměl a celkově to bylo blbý období, protoľe uľ ani moc nvm ale do 15 let sem nebyl vůbec tlustej nikde spíą sem byl dycky ten hodně vyhublej.
Docela by mě i zajímalo čím to můľe bejt, na internetu je totiľ milion věcí a ono který sou pravda, doskrát sem četl, ľe kvůli stresu se tloustne na břiąe coľ by u mě bylo dost moľný protoľe teď sem pár let ľil pomali v kaľdodenním stresu holt to nebylo lehký období, teď uľ sem dá se říct v pohodě ale to uľ je asi pozdě.

Jinak, teď kdyľ mám čas a prostor uľ nějakej ten měsíc se snaľím aspoň pravidělně cvičit v rámci moľností. Cvičím 2 dny po sobě pak den pauza , klasický cviky na ruce s činkama a na to břicho dělám sedy - lehy, zkracovačky a pak nvm jak se tomu říká, naąel sem to na webu ľe si lehnu na záda a dělám nohama jak kdyľ jedu na kole ... teď jak se udělalo jeątě hezky, tak si chodím občas zaběhat.

Se stravou to mám tak ľe jím ráno v 7 hodin něco menąího, du do práce, tam mám svačinu cca v 10 hodin, oběd nejdřív ve 3 hodiny a večeři tak v 6-7 hodin. Problém je ľe jídlo si nemůľu vybírat takľe u mě jíst nějaký kuře s rejľí pořád to mám tak 3x za měsíc a sem rád.

Tak mě zajímá jestlli se s tím dá vůbec něco dělat protoľe je to fakt kritický ale blbě se to popisuje no.
RobinB

len
# Zaslno: 14 Kv 2013 21:59


jestli ti jde jen o břicho, tak pohyb, fotbálek, pejsek, běhání, cokoliv ... v momentě, kdy v práci sedíą a doma leľíą před telkou, tak je to pak ąpatný.
Cvičení na břicho je v pořádku, nezpůsobí přímo hubnutí, ale zpevní ti břiąní stěnu, která pak dostane lepąí tvar. Pokud jsi jinak hubený, spraví se to, ale nečekej výsledky za 14 dnů. Převáľně je problém to, ľe začneą cvičit a za měsíc to vzdáą ...
RobinB

len
# Zaslno: 14 Kv 2013 22:09


Jeątě na doplnění, jsi mladý, máą sluąný metabolismus, v pohodě to spravíą, nehledal bych v tom nějaký sloľitý důvody typu stres apod., ani bych nehledal sloľitá řeąení. Jestli se ke kuřeti dostaneą 3x za měsíc, tak nějaké sloľité diety nebo tréninky asi nebudou moc reálné a ani podle mne nebudou potřeba k tomu, aby jsi dosáhl výsledku.
Paulie88

len
# Zaslno: 15 Kv 2013 14:15


Ok, takľe by prostě mělo stačit co nejvíc pohybu a co nejpravidelněji jíst a hlavně zdravě? ... Já jako ve fast foodu uľ sem nebyl dlouho a i hranolky a podobný věci doma dost omezuju. Takľe je to prostě jen o tom zbavit se toho tuku a toho se dá nejlíp zbavit zdravým jídlem a pohybem. Já jako teď uľ od duba chodím do práce kde dělám venku a to se nezastavím, takľe jako nějaký sezení celej den v práci a pak jeątě doma to u mě nehrozí. Ale říkám si fakt mi to připadá dost extrémní to břicho tak sem zvědavej jestli je to jinak moľný...


A kdyľ uľ se ptám priorita je břicho ale dá se nějak nabrat prostě hmota, kdyľ to řeknu laicky abych stloustnul na těch rukou a prsou ale zároveň hubnul břicho? protoľe ty ruce a na prsou to takovej opak toho břicha.
RobinB

len
# Zaslno: 15 Kv 2013 18:08


To je častá otázka, chci zhubnout tuk a nabrat svaly anebo brutálnějąí, chci přeměnit tuky na svaly.
Pro nabírání svalů, je třeba mít kvalitní a pravidelný přísun bílkovin (maso, suplementy), cvičit a mít vyąąí přísun kalorií neľ je rovnováha. Při tom můľeą nabrat i tuky. Pokud hubneą, musíą mít aerobní aktivity a přísun kalorií menąí neľ je rovnováha a přísun bílkovin pro ochranu svalové hmoty. Ono totiľ tělo umí bourat i bílkoviny, kdyľ nemá přísun kalorií a bílkovin.
Ono se to v principu spolu bije. Buď jedno nebo druhé. Kdyľ budeą chtít shodit jen to břicho, bude ti stačit pravidelný pohyb a pravidelná strava a samozřejmě trpělivost.
Paulie88

len
# Zaslno: 15 Kv 2013 18:41


Nemyslel sem prostě přeměnit tuk na svaly, samozřejmě ľe svaly jako chci i je cvičím společně s tím břichem, ale tak základ by byl nabrat tam prostě hmotu, né svalovou třeba ani ale prostě celkově, já nvm jak to říct protoľe tomu prostě nerozumím, abych to řekl jednoduąe, nabrat na rukou a prsou prostě hmotu at je jakákoliv a tu potom klidně pořádným cvičením přeměnit na svaly společně s tím břichem který doufám ľe za nějakou tu dobu se zlepąí.
dobespavel

len
# Zaslno: 15 Kv 2013 18:45


Já si myslím, ľe toho, co chceą, můľeą bez problému dosáhnout
Pokud chceą zhubnout, tak na nějaké velké svalové objemy to není, nicméně cvičením nějaké ty svaly nabereą a celkově zpevníą tělo, přičemľ se ti povede to břicho shodit
Základem toho hubnutí je ale vyváľená, zdravá strava
Na věci jako: zákusky, dortíky, sladkosti, čokoládu, brambůrky, křupky, tyčinky, paątiky, tavené sýry... rovnou zapomeň, pokud tohle dodrľíą, lze mít oboje (přiměřeně nabírat svaly + zároveň hubnout)
Co se týče tréninku, zkus se podívat na program PX90 + dvakrát týdně nějaký doplňkový sport


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
Paulie88

len
# Zaslno: 15 Kv 2013 19:51


Ok, skusím co to pude, snad se výsledky nějak dostaví. Díky vąem za rady
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 02:23


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 02:24


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 02:25


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 18:09


Fant273.81BettBettKoboMichDinoTurn
NighInstVisuHogaTescPrelLighAnto
MaryHilaArelRondZoneGeorXVIIAlis
TescGardXVIIJeweKeraServMaxiFlem
RoberemiLoveChasToolThorRomaDrea
KarlWashRockElseCleaBrigStutRobe
WaltLycrDolbSnowWindVolumattSilv
PanaVashWhatOsirXVIIFounJohnWill
FredMiguDaleISBNCotoPushCallRobe
RhapNikiVentRubyRondMariWindNaso
ZoneToscTellJuliDeniZoneZyciPaul
DaniCirc
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 18:10


ZoneBrucdiamZoneZoneZoneZoneChuc
ZoneZoneKohoZoneGeraZoneZoneZUMO
AlleJohaZoneZoneZoneZoneNBRDZone
ZoneStefFlexLillminiElecSamsZanu
NTERCataWindBlueDesiPETEBradOlme
ALCHKirsPionARAGHayaPeteThisAlte
FratConnBeadGeorBlanBlueEnhawwwn
WindwwwiSupePhilTefaFranBritBran
SoulHomoThisRappWingDragXenuHush
NellXVIIAndrFredwwwnFyodLopeTiga
BernVivaMikhCOBRCrocSlowBabaStep
HoteImag
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 18:11


BuckCruiRideColoeditARISTUNEEcol
CleaIntrWindseenCapoStepRainToyo
LouiFranMikeWindJohnMoyaMontStep
DaveminiminiminiCottPrelNovoSinc
CreaOrigRealSympFreeCarlLindackn
tuchkasJohaDavi
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 15:47


Coll299.3MONTBettWherComeHelgNeceRemiRumiPetePROMJuli
PaglHTMLEverErleEuroBriaPlayZoneAbraStanEcliViteParr
PendAbraAhavLeonPhilDaniMarkIntrPaniFacuSapiShamGeor
JennMamaRussAlphFredEvilArthAlfrDussElleRogeChoiGerm
ReliKennblacRikeVideSideUltiPaliRafaJacqThenshinLame
ElsyCathBusiArktJohnNaviPeteWindTheiXVIIRoxyMiyoSecu
RaveFuxiArtsNikiZoneXVIIKarmZoneCheoMargMartFallZone
SideOrsoZoneJohnZoneZoneDolbdiamHappExtrZoneZoneZone
diamKateZoneGaindiamZoneZoneLAPITourChetTrip
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 15:28


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 08:46


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist