Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Prosba o radu (jídlo i plán)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zprva
Legi

Modertor
# Zaslno: 7 Be 2013 19:54


Ty brďo, to jsou výsledky z říąe snů! Jsi talent!


48let @ 195cm @ 135kg
solitairee

len
# Zaslno: 7 Be 2013 20:00


Doufám ľe to není ironický :P ty poměry jsou ok, nebo nesedí zvětąení něčeho se zmenąením něčeho jiného? taky doufám, ľe jsem to měřil dobře, krk nad trapézama aľ, pas v nejuľąím bodě, boky v nejąirąím přes zadek, stehno ve stoje a lýtko, biceps kolmo v přibliľně pravém úhlu nezatnutý, předloktí volně přes nejąirąí bod. Metr aby nebyl volný, ale ani násilím stáhnutej nějak extrémě. Snaľil jsem se to trefit fakt ve stejném místě. Tak se ptám spíą kvůli tomu, jestli jsem nenaměřil nějaké bludy, nerad bych si vymýąlel, ąidil bych tím hlavně sebe, jinak vizuálně změny pozoruju jen u zad a prsou. Pupek mi přijde stejnej, néli větąí
solitairee

len
# Zaslno: 7 Be 2013 20:01


Jde mi o to zkrátka, jestli ty změny nejsou blbost, jestli to není jen chyba v měření => jestli je to moľný nebo se tahám za fusekli
solitairee

len
# Zaslno: 7 Be 2013 20:03


Jen u toho hrudníku si nejsem jistej kde to správně měřit
Legi

Modertor
# Zaslno: 7 Be 2013 20:09


Ironicky to myąleno nebylo, ale pravda je, ľe za dva týdny to jsou hodně optimistický čísla. Pią si čísla 1x za měsíc a za 3 měsíce to bude jednoznačný, jestli je to good, nebo bad.


48let @ 195cm @ 135kg
solitairee

len
# Zaslno: 7 Be 2013 20:11


Ok, jsou nějaké optimální poměry růstu partií? Respektive nejsem si jistej krom hrudníku a rukou, které partie jsou ok kdyľ rostou a které kdyľ mizí třeba ty boky mi nejsou jasné. Moc dík za rady jeątě jen jestli bys neuměl vysvětlit jak měřit hrudník, na netu jsem koukal a nějak nepochopil
solitairee

len
# Zaslno: 7 Be 2013 20:13


Týdny jsou to skoro 3 mno, tak příątě změřím aľ za měsíc a poradím se zase
Legi

Modertor
# Zaslno: 7 Be 2013 20:22


Optimální růst? Co to je? Kaľdej to bude mít úplně jiný. Nejdůleľitějąí je, aby se zmenąoval obvod pasu a boků, to je jednoznačný ukazatel ztráty tuku. U jiných partií je to nejednoznačné. Ubyde Ti cen»ák tuku, přibude cen»ák svalů a co změříą, nic. Ale přitom to je super, takľe více pomůľe pohled do zrcadla a kritika okolí.


48let @ 195cm @ 135kg
solitairee

len
# Zaslno: 7 Be 2013 20:27


Ok, jeątě jednou děkuju vľdycky si připadám s těma otázkama jak trotl
solitairee

len
# Zaslno: 18 Be 2013 23:12


Tak jsem teď bez změny v jídle/cvičení narostl o 4 cm přes břicho a 3 přes pas za 2 týdny, nerozumím tomu ...
solitairee

len
# Zaslno: 18 Be 2013 23:19


Jinak obvyklé sloľení stravy za den (jestli nějaká potravina není na hovno): snídaně vločky a mlíko
Svačina 2 banány a houska
Oběd těstovins kuře
Sváča homogenizovaný tvaroh
Po tréninku gainer protein
Véča brambory a kuřecí
Pak uľ větąinou nic
maacher

len
# Zaslno: 18 Be 2013 23:19 - Zmnil/a: maacher


do obeda nemas zadne bilkoviny a obecne se mi zda, ze jich bude malo, napis presne vahy jidel a pomer zivin.
solitairee

len
# Zaslno: 18 Be 2013 23:53


Zpráva:
Snídanì vloèky 150g mléko polotuèné 200 ml
Sváèa 2 banány (váha jaký jsou zrovna ) peèivo tak 80g kus rùzné, støídám to
Obìd kuøecí prso minimálnì 100g uvaøeného brambory 200-300g
Sváèa pilos tvaroh vanilkový 400g
Po tréninku 2 odmìrky gaineru a 1,5 proteinu
Véèa kuøecí prso 100g minimálnì plus 100g tìstovin(za syrova)
Pak semtam vejce na tvrdo jedno

Mì to vychází na 163g bílkovin (mám 82 kilo tak¾e cca 2g na kilo), 408g sacharidù (cca 5/kg), 75 g tuku (cca 0,9/kg)

Jedu ten trénink co je tu viz vý¹e plus po cca ka¾dém z nich dávám 30 minut bìh a v pondìlí velice lehký volejbal

Navíc jím bcaa a synefrin
dobespavel

len
# Zaslno: 19 Be 2013 08:48


Zdar
Ten tvaroh na svačinu před tréninkem není moc dobrý nápad, jelikoľ se ąpatně a dlouho tráví
Ono ti tam moľná vychází tolik bílkovin (hlavně kvůli tomu tvarohu), nicméně se jich tolik zdaleka nevyuľije
Pokud můľu poradit, dal bych to takhle:
Na snídani klidně i 400ml mléka
Na svačinu aspoň něco malého bílkovinového - třeba 2 plátky ąunky
Oběh - není problém spořádat 150g masa, pokud tedy nenavątěvujeą ąkolní jídelnu, kde jsi zřejmě omezen
Nevím za jak dlouho po obědě trénujeą, ale ten tvaroh dej pryč a sněz ho aľ večer (stačí menąí mnoľství) spolu s tím vajcem
To vąe ovąem musíą přizpůsobit svému dennímu reľimu


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
maacher

len
# Zaslno: 19 Be 2013 10:12


pokud tolik pribiras a nechces, tak stahni trochu sacharidy, predevsim jednoduche cukry. Pokud vsak chces pribrat, nejake to kilo tuku taky priberes, ale nemelo by to byt extremni. Ten jidelnicek nedostatky samozrejme ma, ale neni to nejhorsi. Jak rikal Pavel, ten tvaroh vyhod a dej ho pred spanim, zkuz ale obyc neslazeny, po trenínku dej jen gainer a ten protein prihod ke snidani.
solitairee

len
# Zaslno: 19 Be 2013 10:25


Co jako sváču ranní proteiňák s kusem pečiva a ty banány jako sváču po obědě a ten tvaroh po večeři?
maacher

len
# Zaslno: 19 Be 2013 10:32


taky se da
c4sper

len
# Zaslno: 20 Be 2013 12:57


Vyserte se na počítání náký bazalky, pokud se chcete věnovat kulturistice jak je libo, ale základem ątíhlé(sportovní) postavy je snad pohyb.. TOhle forum mi připomíná ten pořad ste to co jíte,,, něco na způsob odkazuu přestan tolikk ľrááát a začniii se víc hýýbatt.. Ty keci kolem toho kolik deněě snííąą kcal a ostatní hovna sou pro layka daleko chaotičtějąí neľ vzít osud do vlastních rukou.. kdyľ budeą jest zdravě, do toho dokoupíą nakej suplement , začneą více sportovat tak odezva musíí přijííít... Tohle forum je ztráta času..


Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
maacher

len
# Zaslno: 20 Be 2013 16:13


ty tady prosis 5 dni zpatky o radu, nevis k cemu slouzi gainer a hazis ted takove moudra
c4sper

len
# Zaslno: 21 Be 2013 08:10


no nevim esi sem prosill, ale spíą sem byl nasranej z rad moderátorů, kteříí se jenom protiřečillii, a doslova tady musis lézt doprdele aby byl někdo ochotnej poradit, ale chápu to sou to takovy rady zadarmo co víc chceą , ale tys byl jedinej co mi to uvedl na pravou míru Proc to vysvětlovat sloľitě kdyľ to jde jednoduąe..


Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
c4sper

len
# Zaslno: 21 Be 2013 08:14


a mimojiné ten týpek co tady psal měl problem s váhou a nemusím být ani moderátor aniľ bych pochopil ze to je celý ąpatně,, a přesně tohle mají na svědomí moderátořii,Určitě nepsal na tohle forum poprvé


Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
Sc4r3f4c3

len
# Zaslno: 21 Be 2013 08:41


CAsper souhlasíím, ale musíą to brat s nadhledem.. Kdyľ bych se měl radit tak určitě né tady ,, sem tam si něco přečtu ale to je tak vąe.. zlatej tetsuo, mimiochodem nevíte někdo jak je ta tetsuova stránka ?? Někde se tu mihla ale uľ ji nemohu nikde najit ..??
maacher

len
# Zaslno: 21 Be 2013 09:45


capere, ty jsi asi nemocny, proc si menis nicky a pises sam se sebou?
c4sper

len
# Zaslno: 21 Be 2013 10:36


lebo casper je jebnutý čávo, som spáplej starý, 3 hodina účetnictví , uľ mi z toho ąibee.. Kdyztak sem hod ten link, já vím ľe to neníí desatero přikázání ale rád si tam něco pročtu.. dik dik


Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
dobespavel

len
# Zaslno: 21 Be 2013 22:09


asi máą na mysli:
http://www.body-test.cz/


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
c4sper

len
# Zaslno: 22 Be 2013 11:12


dik dik


Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
solitairee

len
# Zaslno: 24 Be 2013 12:21


Má smysl kombinace kreatinu a synefrinu?
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 Be 2013 12:25


Nic proti ničemu, nijak se to netluče.


48let @ 195cm @ 135kg
solitairee

len
# Zaslno: 24 Be 2013 12:55


Dík
logenon

len
# Zaslno: 25 Be 2013 15:21


Dobrý den měl bych otázku, cvičím uľ asi 9 měsícu s tím ľe dané partie střídám u cvičení např. Benchpress 30s pauza kladivový zdvih daląí pauza stahováni na kladnce na triceps a dále= prsa,biceps,triceps a znova akorát jiné cviky. Moje otázka zní zda mám na danou partii cvičit vąechny cviky a dále přejít na jinou? např 3cviky Prsa, 3 cviky Biceps?.. Bude to lepąí, předem děkuji.. Vąe je myąleno na určitý den třeba Pondělí
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist