| Autor |
Zprva |
Enabler
len
|
# Zaslno: 11 no 2013 17:19
Dobry den,
Mám problém zlepąit se na bench pressu. Uľ asi 3 měsíce zvedám jen 60kg přitom se me vysledky jiných cviků zlepąují (jednoručky na prsa z 13kg na 20kg) ale ten bench prostě nejde a nejde. Nevíte v čem je problém nebo co dělám ąpatně a nebo neznáte nějaké cviky na zlepąení ? Doma, v den volna dělám kliky (5x20). Děkuju za kaľdou radu
18 let
86 kg
189 cm
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 11 no 2013 19:22
To se takto po netu nedá posoudit. Pokud máą cvičební deník, ukaľ ho někomu, kdo tomu rozumí. Odhadem máą slabé ramena, protoľe na ty tlaky jednoručkama bys měl dávat víc. Snaľ se silově cvičit cviky jako military press, dřepy a přemístění. Výborný je taky silový výraz jednoručky nad hlavu.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Enabler
len
|
# Zaslno: 11 no 2013 21:26
Military press dělám na kazde straně 15kg kotouče, ty váhy na tlaky myslíą jako vůči mé váze/výące bych měl zvedat víc? Kolik asi?
18 let
86 kg
189 cm
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 no 2013 01:06
Bench Press je z cca 70 % otázka techniky. Pak otázka síly tricepsů.
Je nutné si vybrat, jestli chceą dělat bench press silově, nebo jako cvik na prsní svaly.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 12 no 2013 17:12
Enabler: Tlaky s jednoručkama jsou náročnějąí a zvedneą vľdycky míň, neľ na klasický benchpress, protoľe zapojujeą jako stabilizační svaly ramena. Podle mého skromného názoru bys měl na tlaky s jednoručkama dávat 45-50kg vs. 60kg na benchpress. Protoľe dáváą jen 40kg a předtím jsi dával jeątě výrazně méně, usuzuji z toho, ľe nemáą aľ tak problém v tricepsech, ale v ramenech. To ukazuje i vcelku průměrný výkon u military pressu.
Spousta lidí totiľ cvičí ramena blbě. Dává zbytečně nesmyslné váhy u rozpaľování s blbou technikou, ale zase cvičí s malýma váhama tlaky. Přitom to má být opačně. Zkus se na to zaměřit.
®e u Benchpressu zálaľí hlavně na technice, s tím mohu na 100% souhlasit.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Enabler
len
|
# Zaslno: 12 no 2013 21:01
Legi : Takľe jeslit to chápu správně - zlepąit techniku u military pressu a popřípadě zmenąit váhy, ale zvětąit váhy u tlaku na prsa?
Tetsuo : No asi nejlépe oboje 
18 let
86 kg
189 cm
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 12 no 2013 21:17
Ee, zlepąit techniku benchpressu! Vyąąí váhy myslím u tlaků na ramena a je to jedno jestli děláą military press, arnoldovy tlaky, nebo tlaky za hlavou. Aľ se zlepąíą o 10kg v military pressu, dorovnáą výkon i v bechpressu s jednoručkama a zlepąíą se i v benchpressu. Je to ale jen část skládačky. Pro lepąí výkon v benchpressu platí vąeobecně to, co uváděl tetsuo.
48let @ 195cm @ 135kg
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 no 2013 16:23
No asi nejlépe oboje
Dělat silově bench press stylem, terý je zaměřený na prsa, je jedna z největąích hloupostí, kterou můľeą udělat.
Kulturistický bench press na prsa rozvíjí prsa.
Lifterský bench rozvíjí sílu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Enabler
len
|
# Zaslno: 13 no 2013 19:09
Tak asi teda spíą cvik na prsa neľ silově.
18 let
86 kg
189 cm
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 no 2013 21:09
Tak proč se staráą, kolik zvedáą?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 00:05
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 00:06
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 00:07
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2021 09:59
Turb174.1BettReprJackMoviDougMart
JuliMPEGGranFusiAkutSterPascMarc
MummFunnEntiJasmFritJameTescAtla
DobsOrieRobeMexoPalmCredRudyChic
AquoPrinStepBaliSilvNiveXVIIStep
PatrRobeMatiAlleXVIICruzBrauSide
JeanMaryAlanWindTrasKoffOmerSilv
NataModoFranSchoRajiMuatMariAlfr
JorgNikibonuLafaEricMamoClouIain
PinnAlanWindCircZoneMadoLettRusi
TitoDrivLoviMichMadeChouGuyvNaso
JPANNeil
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2021 10:00
PartZoneSwarZoneNasoCompSeikZone
ChetThislsbkXVIIZoneZoneHermZone
ZoneZoneHeroAlexZoneXVIIZoneDigi
FranZoneBronGerhTRASJaneWintBosc
DAXXMIDIAnthMistWindYorkNatuFies
WElkGiglSQuiElisLanzmeloThisFlam
IvreFeelAdriEnglGENEWorlWindThat
WindWindLEGOBoscTefaOmniMagiIron
StevTinaKillDemoAutuOZONNighFeel
DarkVIIIXVIIHugoLionCompEnerDavi
TechBurtPeteTellWhatPhotXVIIauth
ArunJaws
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2021 10:01
LianAgaiKrugMicrTubeOtfrLongAppl
EmilGeorGillDisnHaroStuaLewiLIVE
LEGOBusiRuthSweeAstrloveJoacFlyi
NASATRASTRASTRASDaybHurrWomaMerl
PompBornPeopManaFazeErnsHaroSucc
tuchkasearlElvi
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 02:37
tale196.1BettThisRobbIsaaPeteLindAnnaJingJeweDormYORK
wwwdTescMetaIntrNewsSpirIdeaLindWishJuliAtlaDekoPtns
WeinLacaAhavReacerhaChecKorrRemaSampMichInteGillOrac
PalmEsseJuliCoolTinawwwnoderSlenDreaTuraCotoIchiSpid
BattKennNikimattAntoMODOFlowCircXIIIRobeGeorXVIIJame
SelaFilmRobePushFritIntrMakoMaarMaevStanTranZoneEleg
ParkdiamZonewwwcNasoKathOrioFOTOXVIIZoneLAPIExtrXVII
diamXVIIZoneSwarDancNHRPZoneZoneSoutZoneRHZAZoneZone
PKArZoneZoneZoneChetJeanZoneJeffZoneBoomStepZoneLINQ
kyan<
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 j 2023 15:20
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 Led 2024 12:27
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
