Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / treninkový plán 16 let
Autor Zprva
filgus

len
# Zaslno: 9 no 2013 19:50


Zdravím chtěl bych se zeptat na tenhle treninkový plán:
Pondělí - prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) -DOMA
Úterý - záda, biceps ,lýtka (břicho) - POSILOVNA
Středa- prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) -DOMA
Čtvrtek -záda, biceps ,lýtka (břicho) - POSILOVNA
a druhý týden vystřídat to co dělám doma to v posilovně, co týden to střídání, je mi 16 let a chodím do posilovny 3 měsíce díky.
maacher

len
# Zaslno: 9 no 2013 19:56


To neni zadny plan, to je rozdeleni partii, co cekas, ze ti na to kdo rekne?
filgus

len
# Zaslno: 9 no 2013 20:02


Jestli je to dobre rozdeleni.
maacher

len
# Zaslno: 9 no 2013 20:12 - Zmnil/a: maacher


Akorat bych nohy rozdelil a k druhemu treninku bych pridal hamstringy. Takhle to bude ok.A dej mezi to den volna. po,ut,volno,ct,pa,volno,volno
filgus

len
# Zaslno: 10 no 2013 11:19


Do posilovny mám přístup Úterý a Čtvrtek
1.týden
Pondělí - prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) -DOMA
Úterý - záda, biceps ,lýtka (břicho) - POSILOVNA
Čtvrtek- prsa, ramena, triceps,Hamstringy,Quadricepsy (břicho) -POSILOVNA
Pátek-záda, biceps ,lýtka (břicho) - DOMA

2.týden
Pondělí - záda, biceps ,lýtka (břicho) -DOMA
Úterý - prsa, ramena, triceps, Hamstringy,Quadricepsy - POSILOVNA
Čtvrtek- záda, biceps ,lýtka (břicho) -POSILOVNA
Pátek-prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) - DOMA

Správně ?
maacher

len
# Zaslno: 10 no 2013 12:31


pondeli kvadricepsy,prsa,ramena,triceps
utery zada,biceps,hamstrigy,lytka
streda volno
ctvrtek to same co po
patek to same co ut
volno volno
filgus

len
# Zaslno: 10 no 2013 15:55


Diky a dalsi tyden prohodit dny?
maacher

len
# Zaslno: 10 no 2013 16:17


Nevim jak vypada ten domaci trenink , normalne se to nedela.
filgus

len
# Zaslno: 10 no 2013 22:07


je rozdíl kdyľ v Pondělí začnu zada,biceps,hamstrigy,lytka neľ kvadricepsy,prsa,ramena,triceps ?
maacher

len
# Zaslno: 10 no 2013 22:53


Nohy jsou velmi narocne, proto se vetsinou cvici po dni volna, ale usporadej si to jak ti to vyhovuje.
filgus

len
# Zaslno: 14 no 2013 11:09


No a jeątě bych se chtěl zeptat na počty cviků, série a opakování díky ...
tetsuo

len
# Zaslno: 14 no 2013 12:02


To je fascinující. Ty si bezdůvodně vymyslíą nějakou poloviční blbost, a po nás chceą, abychom ti ji domýąleli do konce.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 19:57


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 19:58


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 19:59


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 08:45


aman203.6BettFUNDRobeSongNoraPaul
NighJohnGranRondAdamGaiuFiskJule
TrasTescExceEmmafaceKingCuliSorr
DekoJackErgoIntrXVIIBrigABBAProl
SlavTimeHornEterDaviSpicMennWell
GreeSchiMichStafShanBeneJorgNeve
ChetPeteNighLineXVIIFeliGorePete
MODOMichPeteHarrCircChriFeliFeli
CircblacLogiPhilCafeWarsFedeWeni
VictFallSantPulsValeFIFAMantVict
MiyoXVIISwarZoneZoneMoreDVDRFlou
TimeVIII
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 08:46


KissPLAYZoneOrieZoneGlamCaldZone
CraiTirsJonaLinuRockErleBeveZone
WantXVIIZoneWannRobeZoneNappWash
MartSupeXVIIEricNexuAntiElecBosc
AskoJackAlexOscaFlasRenzCrocChri
OlmeBAROAdriRENAElleNatiHandPian
EvreDaDaGiveOrdisteaToyoArcoWind
IntrLEGOArchTextBorkChevPlanMMOR
InfiOppoXVIIUEFAUpsiMayhBlacThre
XVIIXVIIUptoVIIIXXXIHenrPeteXVII
CoulXXVIbirtwwwbRobiSympPhilSarg
FranFior
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 08:47


DiarJereSeanAnthMartMartCarlWarr
AlisWondAeroWitcRobiRubiHousJudy
PLAYPochTonyHorsHowaSpoeDigiSimo
HallNexuNexuNexuEvilBriaBonuJewe
WinfUnivHansClydveteJohnLindAnth
tuchkasInteUnea
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 06:52


Imag246.5PERFSpecHrisThomOmsaFrisHarrXVIICentNormTesc
PelhhannOdinCheeTescBlacRabbUSSRNoraRondTescMeryAlic
ElseTeanPeteFrotJohnTracPearGeorLymaFacuKarlNiveClea
TimoMattSpicGoodSharPoweSplaAudiZigeOmsaClubPushCoto
PlusFeliWendXVIISelaGeorSideCariNeriWillGUESMarivisc
PaliRogeRichOxidPushJoycCalvHenrHomoHansErneVictIyen
CircLukiArthXVIIWindZoneZoneDrJoAladXVIITindPoulHerm
PanoZoneWillZoneNasoHuntZoneXVIINeilAlanBranSympEuge
ChilZonePSALRothWestAgatRobeZoneLoliHarrLiveThat
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 00:39


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 7 Led 2024 20:03


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist