filgus
len
|
# Zaslno: 9 no 2013 19:50
Zdravím chtěl bych se zeptat na tenhle treninkový plán:
Pondělí - prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) -DOMA
Úterý - záda, biceps ,lýtka (břicho) - POSILOVNA
Středa- prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) -DOMA
Čtvrtek -záda, biceps ,lýtka (břicho) - POSILOVNA
a druhý týden vystřídat to co dělám doma to v posilovně, co týden to střídání, je mi 16 let a chodím do posilovny 3 měsíce díky.
|
filgus
len
|
# Zaslno: 10 no 2013 11:19
Do posilovny mám přístup Úterý a Čtvrtek
1.týden
Pondělí - prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) -DOMA
Úterý - záda, biceps ,lýtka (břicho) - POSILOVNA
Čtvrtek- prsa, ramena, triceps,Hamstringy,Quadricepsy (břicho) -POSILOVNA
Pátek-záda, biceps ,lýtka (břicho) - DOMA
2.týden
Pondělí - záda, biceps ,lýtka (břicho) -DOMA
Úterý - prsa, ramena, triceps, Hamstringy,Quadricepsy - POSILOVNA
Čtvrtek- záda, biceps ,lýtka (břicho) -POSILOVNA
Pátek-prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) - DOMA
Správně ?
|