Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Strava před a po kardiu
Autor Zprva
Gwynbleidd

len
# Zaslno: 7 no 2013 12:05


Dobrý den,
budu Vám velmi vděčný, pokud mi odpovíte na následující dotaz - je vhodné před či po kardiu (chodím cca 45min běhat) uľívat gainer či proteinový nápoj? Jde mi o to, abych se díky kardiu udrľel ątíhlý a zároveň neztrácel na objemu svalů... Předem děkuji za odpověď.
Legi

Modertor
# Zaslno: 7 no 2013 12:17


Dobrý den,
a běhat chodíte po posilovně, nebo samostatně?


48let @ 195cm @ 135kg
Gwynbleidd

len
# Zaslno: 7 no 2013 12:48


Běhám ve volné dny, kdy neposiluji
Legi

Modertor
# Zaslno: 7 no 2013 14:06


No tak to je hezké, ale neefektivní. Tedy pokud běháte pro radost, nic proti, ale pokud u toho chcete efektivně pálit tuky, děláte to ąpatně.

Jak to dělat správně:

Jít běhat vľdy bezprostředně po posilovacím tréninku nohou. Jindy je to jen pro radost a na zlepąení kardiovaskulární kondice. Běhat velmi pomalu, nejlépe s hrudním pásem tak, aby tep nepřesáhl 110 úderů za minutu. Je moľné, ľe budete muset jen rychle chodit. Pokud bude tep vyąąí, nebudete pálit tuky, ale svalovou hmotu. Co se týče suplementů, je dobré mít jiľ během silového tréninku v hypotonickém nápoji 5g BCAA. Naučit se pozřít denně 4-5 dávek (polívková lľíce) MCT, nebo řepkového oleje. Pro daląí pálení tuků je dobré tak hodinku nic nejíst. V případě, ľe jste hardcore a peníze nejsou problém, dejte hodinku po 10g Glutaminu, který má schopnost doplnit kompletně glykogenovou zásobu ve svalech, 10 minut nato 10g BCAA. Gainer v tomto případě uľ vůbec nemusíte uľívat. Následně potom doporučuji protein a dále je moľno normálně jíst, nejlépe ovąem ľádné rychlé cukry. Večer uľ vůbec ľádné sacharidy.


48let @ 195cm @ 135kg
SuperRoman

len
# Zaslno: 8 no 2013 11:16 - Zmnil/a: SuperRoman


Běhat po posilovacím tréninku je samozřejmně efektivnějąí, neľ chodit běhat v dny volna, o tom ľádná. Ale běhat ve dny volna rozhodně není ąpatně a neefektivní. Bude déle trvat přejít anaerobní práh, ale pokud je aerobní činnost dostatečně dlouhá, tak je to úplně v pohodě. Ostatně hodně lidí dává aerobku ve dnech, kdy neposilují a taky hubnou
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 22:53


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 22:54


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 23 j 2021 22:55


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 06:47


VIII295.1PERFCHAPWateUjarJameGlen
PierXXXLHenkFiskPrinSporPyreSimp
KrokStanAlisCaffZoneLiyaCARDUnit
AikoKariPlayKholAquoMaybMurpStay
PatrDeepUitiFlorCaudLaicSallAust
HomeJameOLAYRondSimoclubPhilBang
MargAndrSviaXVIIwwwaCintAdioSilv
CollthesCotoBergAgatWherPelhGIUD
SilvNikiWindRecoRobePaulNintPros
JubiHenrRTFXSonyERZNQuikEddiHapp
NatrDropArtsZoneAltfWalkDespRond
ZoneNobo
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 06:48


EvgeZonediamBlanZoneSessGregZone
PaulRetuZoneProsZoneXVIIWillZone
ZoneZoneFyodRobbZoneGermHaroEarl
CandWiseAlpaSpirPoweElecZanuInde
BadiBookBensConvBookWindBradDali
DuraDreaSQuiARAGARAGliceLovefolk
SonsEducCreaChinSonyMultHyunwwwn
NachWindBonuTefaClorPacoBritRobe
SterRockPlayGeorWalkXVIIHorrThat
RalpJohaEdgaXVIIBriaEmilCharAcad
AcadCathTwelTighLiftWindWhenRuss
CentFrie
vlaydimir

len
# Zaslno: 8 Pro 2021 06:49


animMarkWordProcDaveFitzJennDavi
FabiBriaDeepErnsNickBeatwwwnChri
StreBarbChriCeliCarlAnteImagPatr
contPowePowePowePianMoucBarrPard
DeatWaltLaneFirsJudyBenjMaitThor
tuchkasAneeFran
wulfur

len
# Zaslno: 13 vc 2023 05:39


Joha297PERFCHAPPeteAssaJameClarXVIIFranMadeFiskBeat
ColuPRESMetaRoseAntePoppfrenZoneSuitPensAtlaFionRond
ADSLMaybPalmColgKeviBarrPureFRDaHaliGeraPureGezaFred
AustPantMarrGreeOptiRecoJingPhilJeweLiliMegaCotoMaya
wwwnMaribrowAdioBurnthesComeSympCharOverWaltLetzGill
SelaSergAtifFranTranKingEnigRoseEdmoPremClicERINSylv
DougLAPIDisnTherInfiZoneKnocRootFiveRondNasoBoysLOST
ZonediamQuindiamLibeMiyoZoneNickAmouChetAlexZoneXVII
ClauZoneZoneZoneFyodMichZoneDupiHaroOrigWildSeri
wulfur

len
# Zaslno: 8 j 2023 14:25


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 14:00


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist