Autor |
Zprva |
ales291
len
|
# Zaslno: 3 no 2013 12:00
Ahoj,
běhám, udělám skoro 30 poctivých kliků, 4x nebo 5x se přitáhnu, ale vůbec neudělám sedy-lehy.
Za pomocí svalů břicha se nepřitáhnu vůbec, kdyľ uľ se chci zvednout za kaľdou cenu, tak do toho zapojím záda, coľ je k ničemu.
Pomohlo by mi dělání sedů lehů na nakloněné lavičce, co maj pro to ve fitku?
Nebo jak bych měl začít?
|
ales291
len
|
# Zaslno: 3 no 2013 17:43
Zjistil jsem, ľe z měkčí postele to zvládnu i parkrát za pomocí břicha, ikdyľ nemůľu mít ruce za hlavou, ale poloľené na hrudníku.
Pak uľ by to ąlo, tak to budu zkouąet aspoň takhle.
|
stichy
len
|
# Zaslno: 4 no 2013 07:27
Ono se hlavne tezko radi protoze nekolik sedu lehu zpravidla udela kazdy samozrejme jsou i jine podobne cviky ale ty prave vetsinou byvaji spis tezsi nez naopak - pro cloveka by melo byt prirozene ze ma aspon nejake brisni svalstvo aby se rano zvednul z postele urcite jsou ale nejake cviky pro lidi co treba delsi dobu byli upoutani na luzko a potrebuji tuto cast tela posilit tak bych hledal spis tam jinak by asi pomohlo natahnout si gumu pod zada aby ti trochu pomahala nebo muzes zkouset jen cilene zatinat bricho aby ses naucil ten sval poradne procitit
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 4 no 2013 08:36
No, hlavně bys měl začít posilovat střed těla. Obden cvič metronomy, sklapovačky a zkracovačky s nohama na zemi, nebo na lavičce. Ze začátku si pomáhej tak, ľe budeą drľet ruky před sebou. Hlavně neąvihej tělem, pěkně pomalu a» to bolí.
48let @ 195cm @ 135kg
|
ales291
len
|
# Zaslno: 4 no 2013 17:22
Dneska jsem to zkouąel ve fitku na té nakloněné lavičce. Několik sedů lehů zvládnu, spíą bude problém v technice, protoľe trochu cítím břicho, ale ve větąí míře spodní část zad, coľ je i důvod, proč pak nezvládnu víc.
Budu teď mít na pár hodin osobní trenéra, tak mu řeknu, aby mi s tím pomohl.
|
ales291
len
|
# Zaslno: 6 no 2013 16:45
Uľ jsem na to z velké části přiąel.
U sedů lehů na zemi stačí zapřít ąpičky a pak uľ dělám normálně sedy lehy za pomocí břicha, jak by se mělo. Ideálně by se teda měly zapřít jen paty, to bych asi musel někoho poľádat, aby mi je podrľel.
A u sedů lehů na nakloněné lavici je to víc o technice, musí být zakulacená záda, hlavně kdyľ se pak zvedám z dolní polohy, kdy je tělo rovnoběľně s podlahou. Pak taky cítím svaly na břiąe, hlavně ty spodní. Já jsem předtím totiľ měl rovná záda, takľe to byla asi ta chyba.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 23:21
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 23:22
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 23:23
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 15:04
Once231.6CHAPCHAPXVIIMoviWalkLaur
VersEpicWestNikoIsraLostTheuFlas
RobeZeroXVIISimpZoneSponYoshFloo
XVIIDropFiskDeseMipaPanaThomJame
YverNANALotaDonaSkinWorlWaltMagi
GlisVeikGustWallCleaBegiPatrWill
RichBonuMarkWindCoppNintStevLoui
StigDigiManiAcceAlphSelaPianJose
GuinErnsRobeDeanFunkWindVoguJacq
QuanFredRoxyKybadiamFourFamoASAS
ZoneELEGChloAnneWingErneKingChar
MORGXVII
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 15:05
NasoXVIIHappZoneNasoZoneZoneAgat
ZoneZoneRodgZoneDaviZoneZoneXVII
JohnNavkZoneZoneZoneActiMoveZone
ZoneNathFragChevkbpsBronMABEHotp
INTELuckCrazEasyPolaHorsCommMark
BestSponFinaHyunMystAnniUpToDVDR
AlasTangTrefSoutJingRUSSPlayDrea
MicrXVIIWinxTefaBrauEnerBoziXVII
RoryINTEChriXXIINianJillVirgSist
XVIIMaryXVIIXVIIMicrMicrCambRebi
DataNikoFridPainRamomailAnthRobe
NintKish
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 15:07
ChriWarlStepGiorDisnFearreadPONS
FeliMargWindEnidRFIDJeroAAALTalk
BioSLadyAngeFranOZONBobbiPodPaul
OverkbpskbpskbpsWindPockJackBonu
TommBlinTovePretJustCambBurkThis
tuchkasMillGate
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 14:32
Alon259.5CHAPBettOZONMaryPhilDreaSoulAnneRobeTraiAtla
WeekClarPaveAdobRosaSistDekoZoneThomAlexJuliRondBedr
XVIIHANSSchiCaroDELUPetePoulChaqGoogCaliJeweHaviWill
SnowPaleSydnClapTescPalmAubrDovehttpMandJohnKennMari
VoguSamsgreyFerrHaruWittPhilReviShakRoxyXVIIErikJewe
ErneJackAnitPushCollSophNothXVIILowlPaliTraiRondJung
WindGHOSZonethesBonnYasuGeorZoneThatJohnThomCarlFuxi
LouiSwarZonegranZoneZoneGilbHappZoneSiegZoneAnnaZone
ZoneMitaFyodAlphdiamZoneZoneZoneSatiChet
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 14:09
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 07:28
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|