| Autor |
Zprva |
Vesel
len
|
# Zaslno: 30 Led 2013 19:03 - Zmnil/a: Vesel
Zdravím chtěl bych poprosit Tetsua či Legiho nebo ostatní co si myslí o tomto tréninku. 5x týdně s tím ľe by se nemělo jet 5 dni po sobě jdoucích. Narazil jsem na něj na T-nation. Jde hlavně o vysokou frekvenci cvíčení.
Tlaky v horizontální rovině na horní část těla - tlaky hlavou nahoru, dolů, na rovné lavici s velkou činkou nebo jednoručkami, bench press úzkým úchopem, iso-balistické kliky na zemi
Tahy v horizontální rovině na horní část těla - přítahy velké činky v předklonu (supinovaný nebo pronovaný úchop), přítahy jednoručky v předklonu, přítahy spodní kladky vsedě (s trianglem, rovnou tyčí, jinými drľáky)
Tlaky ve vertikální rovině na horní část těla - military press ve stoje, výrazový tlak, push jerk, kliky na bradlech, kliky na bradlech úzkým úchopem, tricepsové tlaky nad hlavou
Tahy ve vertikální rovině na horní část těla - shyby (pronovaný, supinovaný, semi-supinovaný úchop), stahování kladky (to samé, co u shybů, různé drľáky)
Dominantní cvik na kvadricepsy - dřepy, dřepy s činkou vpředu, hacken-dřep, výpady, výstupy na lavičku, leg press, kachní mrtvý tah
Dominantní cvik na zada - mrtvý tah (sumo nebo konvenční), rumunský mrtvý tah, good mornings, hyperextenze, GHR, trhy s jednoručkou, extenze jednou nohou
Na střídačku se jede a1 a b1 atd.
Sk. 1
a1) tlaky v horizontální rovině na horní část těla
a2) tahy v horizontální rovině na horní část těla
b) dominantní cvik na kvadricepsy
Sk. 2
a1) tlaky ve vertikální rovině na horní část těla
a2) tahy ve vertikální rovině na horní část těla
b) dominantní cvik na boky
Série a opakování
Jednu skupinu trénovat podle schématu 4x10 a druhou podle schématu 5x5. Tato schémata co trénink točit. Tzn. 1. sk 4x10 2. sk. 5x5. Daląí trénink opačně.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 30 Led 2013 19:16
Jo, to je přímo vědeckej přístup. To bude fungovat pokud jsi jiľ pokročilejąí a máą fyzičku a odpovídající suplementaci. Pokud ne, udělá Tě to. Ale to se dá říci o kdejakém tréninku, ľe. 
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 30 Led 2013 19:44
no právě mi to přijde ty cviky uplně jednoduchý. Nemyslim tim objemově ale přímo typ cviků. Co znamená dostatečna suplementace? 
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 30 Led 2013 20:19
Na papíře je jednoduchý vąechno. Aľ to odcvičíą dvakrát dokola, tak si o tom můľem povykládat.
Suplementaci myslím:
Kloubní výľiva
Vitamíny
dostatek tuků, Lecithin atd.
B6, zinek, chrom, selen
Gainer, protein
BCAA, HMB, Glutamin, kyselina glutamová
Synephrin (jako nakopávač)
Neříkám, ľe to bez toho nejde, ale je to pro urychlení regenerace a dosaľení max. výsledků vhodné a v určitých případech, nebo v určitém věku přímo nutné. Alespoň v dlouhodobé perspektivě.
V nejbliľąí době (za měsíc  ) dopíąu vcelku obsáhlý článek o výľivě a suplementaci pro začínající kulturisty, takľe tam si o tom budeą moci počíst v souvislostech s celkovou výľivou. Takové ty rady ber toto a tamto bez celkových konkrétních informací o daném cvičenci moc rád nedávám, takľe to ber prosím s rezervou.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 30 Led 2013 21:33
jasny no uvidime zkusim to za nakej ten mesic
|
RadekHorak
len
|
# Zaslno: 30 Led 2013 22:10
kloubní výľiva je PODVOD!!!!!!!!!!!!!! TAHÁNÍ PENĚZ Z LIDÍ!!!
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 31 Led 2013 04:56
Radku, pokud se chceą zapojit do diskuze nějakým inteligentním způsobem, budu moc rád. Jestli se ovąem zmůľeą je na takovéto výkřiky do tmy, které jsou jeątě k tomu úplně mimo mísu, raději mlč. Díky.
48let @ 195cm @ 135kg
|
stichy
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 07:22
 Radek  
|
RadekHorak
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 13:33
Milý pane bezejmenný moderátore, jelikoľ neznám vaąe pravé jméno či příjmení a jelikoľ nejsem obdařen schopnosti věątit, vyuľiji vaąí přezdívky LEGI.
Takľe, milý pane Legi,
pokud vím tak kloubní výľiva je podvod a reklamní trik, doktoři to vychvalují jen proto,ľe jsou zalobovaní a "podplacení", výľiva se nemá jak ke kloubu dostat - tudíľ ho vyľivit. Pokud nato máte jiný názor, rád si jej samozřejmě vyslechnu, resektive přečtu, jelikoľ se pohybujeme na internetovém diskusním fóru.
|
maacher
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 13:56 - Zmnil/a: maacher
Pane Radku Horaku, je mnohymi studiemi dokazane, ze kloubni vyziva funguje. Muzu uvest priklad, chondroitinsulfatv v davce 800 mg den. zredukoval u pacientu s gonarartrozou objemove ztraty kloubni chrupavky a to jiz po 6 mesicich aplikace. Dalsi studie ukazali, ze chondroitinsulfat snizil sponntani bolest v kloubech, takze vase tvrzeni povazuji za vykrik do tmy.
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 15:59
Nerad bych aby se tu strhla pro mě bezvýznamná diskuze na téma kloubní přípravky. Rád bych pokračoval v tom treninku zda to má smysl větąí neľ treninky na bodytest příklad 4x týdne jet vrch a spodek
|
RadekHorak
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 16:12
Opět daląí milý anonymní uľivateli tohoto fóra, příspěvek byl směřován Legimu, nikoli vám.
|
Roman84
Administrtor
|
# Zaslno: 31 Led 2013 17:07
je vela studii o tom ze klbova vyziva ma ucinok staci len trochu zagooglit a hend to mas
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 31 Led 2013 17:17
Vesel: Jasně, ľe to bude fungovat. Uvidíą sám jak budeą stíhat regenerovat.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 18:29
Abych pravdu řekl tak se právě bojím té regenerace není to aľ přílią zahul. Pro mě za mě já bych cvičil klidně 5hodin kaľdej den čas a hlavně chu» nato mám a baví mě to
|
RadekHorak
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 18:30
Dobře, já se s vámi nebudu hádat ani vám brát vaąe názory na které máte právo, jen prostě jsem si vąiml, ľe tu občas píąete věci ( tím neukazuji konkrétně!!) , které nejsou pravdivé a fungují moľná tak v učebnici, nikoli v praxi ) hezký večer .
|
maacher
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 18:38
Pane Horaku, pokud 50 studii ukaze , ze ty veci funguji, tak to tak asi bude, at chceme nebo ne.
|
RadekHorak
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 19:00
Pane Maachere, kdyľ vám 50 tisíc lidí řekne, ľe je Země placka, je to pravda, či nikoli?
To, co "ątudije" a "odbornííci" tvrdili před pár lety, dnes popírají a vyvrací, či uvádí naprostý opak a to v mnoha oborech ! ! ! ! Nevím, zda kloubní výľiva byla na Nově a říkali zde,ľe je funkční, pokud ano pak to je zajisté pravda 
|
maacher
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 19:21
Aha a vy jste k svemu zaveru prisel jak?Jste tak genialni nebo jste vestec nebo jak jste dosel k zaveru, ze to nefunguje?
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 19:58
Můľete se prosím přestat hádat v tomto topicu. Běľte ven dejte si do huby roztrhejte so občanky a pak se tu bavte jako lidi.
|
maacher
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 20:08
Kdyz uz jsem v tomto topiku, chtel jsem se zeptat, co te vede k tomu zkouset takove scifi treninky a necvicis nejaky lety provereny trenink. Myslis , ze ti to prinese x kilo navic?
|
RadekHorak
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 20:12
Vesel tohle je diskuse né hádka, tohle je diskusní fórum, tak zavři tu tvojí rozmazlenou pusinku, tohle fórum ti nepatří. Tak si nevyskakuj.
|
Vesel
len
|
# Zaslno: 31 Led 2013 20:56
Horák nechápu proč utocis na mou osobu. Kdo si myslíą ľe seą. Takový lidí miluju přes internet napíąe cokoliv a pak skutek utek. Laskave si neber moje jméno do tvé pusinky. Nic zlyho sem ti nenapsal tak očekávám korektní odpověď od tebe. Sice fórum nepatří ae já jsem si zaloľil téma abych se na něco zeptal zatímco ty mi tu blujes.
Maacher a co je na tom scifi jen sem se chtěl optat nic víc
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 no 2013 15:17 - Zmnil/a: tetsuo
takľe, milý pane Legi,
pokud vím tak kloubní výľiva je podvod a reklamní trik, doktoři to vychvalují jen proto,ľe jsou zalobovaní a "podplacení", výľiva se nemá jak ke kloubu dostat - tudíľ ho vyľivit.
Ono je to ÚPLNĚ naopak. 1) Doktoři kloubní výľivu moc nedoporučují, protoľe je účinná, a oni přicházejí o moľnost léčit. Např. dělat endoprotézy, za coľ je více bodů.
2) Co se myslí kloubní výľivou? Pokud pomocné látky (glukosamin, chondroitin),tak ty účinkují méně neľ primární stavební látka kolagen.
3) "Výľiva se nemá ke kloubu jak dostat" je geniální věta, musím říct, ľe uľ dlouho mě nic tak nerozesmálo. Klouby nejsou vyľivovány krví, ano, ale jsou vyľivovány difúzí - stlačováním tkáně.
Ta citovaná věta je takový logický nesmysl, aľ to bolí. Kdyby se klouby nemohly ničím vyľivovat z čeho by rostly? Pokud se tedy kolagenním strukturám (kloubům) dodává naątěpený kolagen, samozřejmě, ľe funguje. A funguje líp neľ beľná strava, v níľ je sice dostupný kolagen, ale můľe se ąpatně trávit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
RadekHorak
len
|
# Zaslno: 2 no 2013 10:27
Věc názoru..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 2 no 2013 12:46
To není a nemůľe být věc názoru. Mimochodem, líbí se mi, jak najednou zbaběle couváą.
Nejprve podvod a najednou jen věc názoru.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
RadekHorak
len
|
# Zaslno: 2 no 2013 16:34
Dobře tedy, milý Tetsuo. Víą co je jen zvláątní , ľe máą jakýsi e-obchod, kde náhodou tyto přípravky prodáváą.
Přeji krásný zbytek dne a neber to jako uráľku či útok.
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 2 no 2013 18:40
RadekHorak: Jakej má tvůj poslední příspěvek pointu?
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 19:31
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 19:32
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
