TroubleMaker
len
|
# Zaslno: 28 Led 2013 21:47
Dobrý den,
Jsem úplný amatér co se týče jídelníčku. S jídlem mám prostě problém, proto taky vypadám jak vypadám. S cvičením problém není cvičím asi 3 měsíce pravidelněji. Chtě bych poprosit o nějaký jídelníček tak trochu víc na mě  . Ráno nemám moc času na vyvařování, myslím tím vajíčka atd atd, ale musli zvládám :D snídám pravidelně. Na svačinu do ąkoly mam tmavé pečivo se sýrem/ąunkou a jablkem. Oběd mám ve ąkolní jídelně. Můj njvětąí problém je asi ten ľe jakmile dojdu ze ąkoly, asi ve 2, sním co najdu mám hlad ikdyľ oběd sem měl o pul 2.
děkuju 
190/86/18
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Led 2013 23:27
Pokud nestihas rano vyvarovat, tak ti nezbyde nic jineho, nez si trosku privstanout. Ononic neni bez prace. Cvicim ted pravidelne, co si pod tim predstavit?Jinac ten jidelnicek je nacrt, spocitat ziviny si musis sam to ti nikdo delat nebude. Bilkovin davej 2g, sacharidu 3-4g, tuky 1g, vse na kilo vahy, kterou chces mit. Uvidis jestli to pujde dolu, pokud ne, uberes sacharidy. Jak by mohl vypadat jidelnicek.
sn. vejce, zitny chleba, ovoce
sv. bily jogurt, ovoce
ob. maso, ryze.brambory.testoviny, zelenina
sv. celozrny chleba, rybickova pomazanka
vec. viz . obed
pred spanim cotagge syr
ber to jako hruby nastrel,
|
