Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / TrĂŠnink / stagnace

Autor	Zpráva
paull Člen	# Zasláno: 12 Pro 2012 15:09 dobrĂ˝ den ačkoliv cvičím pouhĂ˝ch asi třičtvrtě roku, poslednĂ­ měsĂ­c, dva mĂĄm pocit, Äže jsem v mĂ­rnĂŠ stagnaci. Prostě sice od začátku se tělo zlepÄ ilo o dost, ale poslednĂ­ dobou větÄ ina svalovĂ˝ch partiĂ­ jako by se nerozvĂ­jela, sĂ­la tĂŠÄž ne. Jedu aÄž na prvnĂ­ měsĂ­c a něco cvičenĂ­ povětÄ inou fullbody trĂŠninky tak jsem dostal nĂĄpad jak se posunout a sice, Äže bych zařadil cviky s kterĂ˝mi jsem začínal a na tom bych stavěl. KdyÄž zavzpomĂ­nĂĄm jsou to cviky převĂĄÄžně: ramena: stahovĂĄnĂ­ hornĂ­ kladky za hlavu - toto byl v podstatě s předpaÄžovĂĄnĂ­m a upaÄžovĂĄnĂ­m jedinĂŠ cviky kterĂŠ jsem cvičil na ramena a zvlĂĄÄ tnĂ­ na tom je, Äže kdyÄž jsem začínal měl jsem oproti zbytku těla na mĹŻj vkus mohutnĂĄ ramena. Po přidĂĄnĂ­ rĹŻznĂ˝ch tlakĹŻ atd mi přijde jako by se vĹŻbec nezlepÄ ili za tu dobu co cvičím dĂĄle to jsou cviky jako třeba stahovĂĄnĂ­ kladky na triceps, na biceps jsem cvičil pouze s velkou osou a jednoručkami, stehna legpress a předkopĂĄvĂĄnĂ­, zĂĄda veslovĂĄnĂ­ s velkou osou. Tak jsem se chtěl zeptat, zda by bylo vhodnĂŠ uspořádat nejlĂŠpe split zaloÄženĂ˝ na těchto cvicĂ­ch, dĂ­ky jinak je mi 17, 172cm 71kg
tetsuo Člen	# Zasláno: 12 Pro 2012 15:52 Začni dělat dřepy, mrtvĂŠ tahy, shyby na hrazdě, kliky na bradlech a tlaky vestoje. VĂ­ce sĂŠriĂ­ (5 a vĂ­ce), mĂŠně opakovĂĄnĂ­ (6 a mĂŠně), těľkĂŠ vĂĄhy, dynamickĂ˝ zpĹŻsob cvičenĂ­. Tohle jako zĂĄklad, k tomu nějakĂŠ pumpovĂĄnĂ­ na strojĂ­ch, s kladkami a jednoručkami. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
paull Člen	# Zasláno: 12 Pro 2012 16:07 - Změnil/a: paull promin ale tohle přesně jsem dělal poslednĂ­ch pĂĄr měsĂ­cĹŻ . VětÄ inou 5x5 dřepy, mrtĂŠ tahy a bench press byly mojim zĂĄkladem. Shyby potĂŠ co jsem jich zvlĂĄdl vĂ­c neÄž 10 jsem zařadil takĂŠ a kliky na bradlech dělĂĄm asi tak měsĂ­c přesto, Äže jich zvlĂĄdnu tak 8 čistě, jezdĂ­m je větÄ inou 4x6 s tĂ­m, Äže prvnĂ­ sĂŠrii jedu čistě, druhou tak napĹŻl a třetĂ­ a čtvrtou jezdĂ­m s nohama na ÄžebrinĂĄch. Edit: military press jezdĂ­m tak jednou tĂ˝dně s tĂ­m, Äže mi moc nejde buď zvedĂĄm malĂŠ vĂĄhy nebo se mi nějak nedaří technika (vÄždycky buď ve stoji nebo vsedě se straÄ ně jakoby zaklĂĄnĂ­m, Äže mĂĄm prohlou pĂĄteř, kterĂĄ mne z toho potom relativně bolĂ­)
paull Člen	# Zasláno: 13 Pro 2012 16:21 takÄže
Legi Moderátor	# Zasláno: 14 Pro 2012 05:36 To je normĂĄlnĂ­, ze začátku je vzdycky největÄ Ă­ progres. PřejĂ­t na splity mĹŻÄže bĂ˝t řeÄ enĂ­m, nicmĂŠně po tak krĂĄtkĂŠ době by mělo stačit zvĂ˝Ä it vĂĄhy. O kolik jsi se zlepÄ il? Pokud Tě bolĂ­ pĂĄteř, nedělej tlakovĂŠ cviky vsedě, ale jen ve stoje. NemĂĄÄ evidentně dostatečně zpevněnĂ˝ střed těla. PosilujeÄ břicho, vzpřimovače? 48let @ 195cm @ 135kg
paull Člen	# Zasláno: 14 Pro 2012 08:46 PrĂĄvěľe v sedě to jeÄ tě jde ale military press vestoji z toho mě bolĂ­ nejvĂ­c při vyÄ Ä Ă­ch vahĂĄch a ohĂ˝bĂĄ se mi při tom zĂĄda. Břicho poslednĂ­ dobou docela oomezuju, nabĂ­rĂĄm a na břichu sice cĂ­tim svaly a kdyÄž zatnu tak jsou i viditelnĂŠ ale ja nabĂ­rĂĄm tak sem si říkal Äže to stačí protĂĄhnout jednou do tĂ˝dne. Vzpimivače cvičím 2x tĂ˝dne, jednou mrtvĂ˝ tah a druhĂ˝ den hyperextenzi. Btw jak myslis to jak jsem se zlepÄ il, jako ve vahĂĄch?
Legi Moderátor	# Zasláno: 14 Pro 2012 08:57 Jo, jako ve vĂĄhĂĄch. 48let @ 195cm @ 135kg
paull Člen	# Zasláno: 14 Pro 2012 09:53 No tak nevim jestli mam popisovat u jednotlivych cviku ale zlepsil jsem se pomern edost. Napisu aspon maximalky ze zakl cvikĹŻ. Dřep: 90kg max. Cvicim bezne 5x5 s 50-60kg. MrtvĂ˝ tah: 75kg max mĂĄm pocit, jezdim 50 kg 5x5 cca Bench press: začinal jsem asi na 25 kg :D tedka maximalka 65 kg, jezdim s 40-45 kg 5x5
Legi Moderátor	# Zasláno: 14 Pro 2012 12:25 tak sem si říkal Äže to stačí protĂĄhnout jednou do tĂ˝dne Tak to sis říkal Ä patně kolego. Břicho jde posilovat defacto kaÄždĂ˝ den, ale rozhodně 2x tĂ˝dně je zĂĄhodno to v TvĂŠm případě udělat. Dle TvĂ˝ch maxim je zcela jasně vidět, Äže mĂĄÄ nohy silnĂ˝ a střed těla zaostĂĄvĂĄ a to docela dost. Na 90kg dřepu bys měl na mrtvej tah dĂĄvat 120kg a na benč tak 75kg. Ke břichu je vhodnĂŠ se chovat jako k jakĂŠkoli jinĂŠ svalovĂŠ skupině, nĂŠ to odbĂ˝t 3-4 sĂŠriemi Ä patně provedenĂ˝ch sed lehĹŻ. To je na nic. 48let @ 195cm @ 135kg
paull Člen	# Zasláno: 14 Pro 2012 14:00 No ja si rikal ze davam docela dost na drep ale zbytek spatny. Tak jak mam to bricho cvicit optimalne, kdy a po cem a jake cviky diky
Legi Moderátor	# Zasláno: 14 Pro 2012 15:15 CviÄĂ­Ä splitem, nebo fullbody? KolikrĂĄt tĂ˝dně? 48let @ 195cm @ 135kg
paull Člen	# Zasláno: 14 Pro 2012 16:04 No je to takovĂ˝ smĂ­Ä enĂ˝. NedĂĄvno jsem četl něco o 3x tydň split +jeden den fullbody. Tak jsem si udelal vlastni trenink podle sebe na tento princip, pondělĂ­ zĂĄda+triceps, ĂşterĂ˝ nohy+ramena, středa prsa+biceps, pĂĄtek fullbody kam zařazuju hlavně vĂ­cekloubovĂŠ cviky + 1 cvik na biceps a 1 na triceps. Čili 3x tĂ˝dně split + 1x tĂ˝dně fullbody
Legi Moderátor	# Zasláno: 14 Pro 2012 16:22 Variant je vĂ­ce. MĹŻÄžeÄ Ăşplně jinĂ˝ den odcvičit 40 minut jen břicho, nebo břicho zařadit nakonec kaÄždĂŠho trĂŠninku, tak alespoň 6 sĂŠriĂ­, nebo toto zkombinovat. Hodilo by se břicho i do dne, kde cviÄĂ­Ä prsa a biceps, to nenĂ­ tak nĂĄročnĂŠ a čas by se měl najĂ­t. Na břicho zabĂ­rajĂ­ klasickĂŠ kulti cviky jako zkracovačky, zkracovačky s nohama na lavičce, sklapovačky, zvedĂĄnĂ­ nohou ve visu atd., nejlĂŠpe vÄ e se zĂĄvaĞím. VĂ˝bornĂ˝ cvik je takĂŠ Dragon´s flag (dračí vlajka). To omrkni na Youtube. 48let @ 195cm @ 135kg
paull Člen	# Zasláno: 14 Pro 2012 18:40 Jo tak dik dneska jsem odjel k tomu fullbody zlracovacky 3x20, přednoÄžovĂĄnĂ­ ve visu 3x15, vytáčenĂ­ trupu na lavici na sklapovcky s cinkou v ruce. Jo a jeste bych se chtel vratit k te puvodni otazce ohledne te stagnace.
tetsuo Člen	# Zasláno: 14 Pro 2012 20:57 NenĂ­ to ve cvicĂ­ch, ale zpĹŻsobu cvičenĂ­. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Legi Moderátor	# Zasláno: 14 Pro 2012 21:32 DĹŻvodĹŻ ke stagnaci mĹŻÄžou bĂ˝t desĂ­tky. Dva nejčastějÄ Ă­ jsou, Äže pořád cviÄĂ­Ä to samĂ˝, prostě spadneÄ do stereotypu a nepřemĂ˝Ä lĂ­Ä o tom a druhĂ˝ je, Äže během prvnĂ­ch měsĂ­cĹŻ nabereÄ 5-8kg, ale stĂĄle příjĂ­mĂĄÄ tu stejnou energii jako na začátku, tzn. nezvyÄ ujeÄ příjem potravy v zĂĄvislosti na zvĂ˝Ä enĂ­ bazĂĄlnĂ­ho metabolismu. MusĂ­Ä zkouÄ et a myslet. V nejzaÄ Ä Ă­m případě se obraÂť na nějakĂŠho dobrĂŠho trenĂŠra aÂť se na Tebe mrkne. 48let @ 195cm @ 135kg
tomasso Člen	# Zasláno: 14 Pro 2012 22:11 - Změnil/a: tomasso sry chyba
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 17:27 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 17:28 http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 17:29 http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 06:10 Sdpo168.7BettReprErleBonuStayDici CurtVIIIGhibDekoMileZeroJeweEric EdgaFionTescSempWernWolfRyanLoui DekoDaisTerrBylyXVIIDoveGreaRobb ChriDaphVIIIXVIIBesaLeonBachKera GuglCarrMiamRogeUmbeLouiFantPush OmsaJeweDotsVictWindgunmArthKont MODOAndrHenrELEGDeadAmitGianshin SelaSporLaVyCotoBernEtniDalvFeli SoldDisnRamaVeroEdgaVousMichHome MiyoFighRondAnytZoneLifefilmSoul JohnJane
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 06:11 HumadediSeymItemZoneZoneVolhZone ZoneLiliZoneZoneXVIIStefXIIIZone LighRobeChetStelWindZoneJewevery AnitbookKolnnejrNTSCSamsWintTeka EranAndrElmoDisnTowaBoneChicGigl OlmeMistVaucARAGFraiLouiSympNewA SampEditNDFEmailMagiAndeWindWind WindWindOnlyPhilActiMexxPlanBoar BernWondJMinDrivXVIIgustwwwlLynd XVIIVIIIXVIIMDCLGordErneCarlneue XIIISignWortScotLifeMPEGYeahConc IDSFNick
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 06:12 PhotDaviJackYourThisStepProxDavi StanJohaPoisJaniSusaPaulCaniVIII MPEGEverwwwrXVIILindMicrSadiRoge MicrNTSCNTSCNTSCKameLoveAstrXVII scumWindhttpARMAPaavmailDaviWorl tuchkasThisPhoe
wulfur Člen	# Zasláno: 15 Čvc 2023 05:50 Nukl192.5BettpersNickWindIsaaOetkRichColuPolaClasEGSi LianModeDougBlacSeatBussIrensapeEricGranTescClasreco MichOlivMarkWhenUltiWereAtitLeanMichXXXLSideBrunAlwa SkinHomeNickPatrDolbGranWarmAlysPushSainXboxJeweLine AlanElegWilhMezzModoIsaaStanTerrEzekJeanLebhRoxyCirc arisAndrNaviAbovWindXVIISilvStepFallKonsRennArmaWind ELEGRossMiyoJillXVIIZoneLAPIRivaXXIIJussMattIndeBody YourHochIsaaZoneRondAuroZoneSandMarrXVIIGrahVerbSusa XVIIdiamRockXVIIZoneReadMartZoneBrunAstoRichXVII	wulfur Člen	# Zasláno: 10 Říj 2023 23:37 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 7 Led 2024 18:31 сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайт

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007