| Autor |
Zprva |
novalegenda
len
|
# Zaslno: 4 Pro 2012 20:34
Mám příleľitost brát jednu dávku (45g) = 30 g proteinu denně..
V netrénikové dny to bude nej brát ráno nebo kdy? a v tréninkové dny někdy po tréninku pokud jo tak jak dlouho po něm?? o sacharidech po tréninku vím
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 Pro 2012 06:13
V netréninkové dny si můľeą vybrat, ihned po probuzení (zvláą» pokud máą problém se nasnídat), na svačinu, nebo před obědem. V tréninkové dny záleľí na tom, kdy posilujeą. Jestli ráno, tak hodinu před, jestli odpoledne, tak hodinu po.
48let @ 195cm @ 135kg
|
adiooo
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2012 08:52
A muzu si v treninkovy den dat protein hodinu po treninku a ke snidani?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 Pro 2012 09:57
To můľeą.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Roman84
Administrtor
|
# Zaslno: 5 Pro 2012 12:26
protein si mozes davat rano, potom poobede a do hodinky po treningu
|
novalegenda
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2012 14:06
a kdyľ mám asi hodinu a půl po tréninku jídlo tak to nemá smysl pít protein ne?? Stejně bych ho mohl pít také aľ za hodinu a půl po tréninku, takľe v tréninkové dny bych ho měl brát téľ ráno?
|
Roman84
Administrtor
|
# Zaslno: 5 Pro 2012 14:35
nie nie, protein daj po treningu urcite !!! idealne je tak cca 30-45min po a samozrejme bezprostredne po treningu sacharidy,pripadne kreatin atd...
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 Pro 2012 21:13
Obnova svalových buněk po silovém tréninku začíná cca. aľ za 1,5 hodiny po ukončení. Pít protein 30 minut po nedává smysl protoľe je organismem pouľit jako energetický zdroj, nebo spíą je bez uľitku odsouzen hnít ve střevech, protoľe tělo dá přednost cukrům z gaineru, které se pálí pohodlněji.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Roman84
Administrtor
|
# Zaslno: 5 Pro 2012 21:26
su o tom rozne studie a spekulacie ale ja osobne sa drzim toho ze tak 45-50min po treningu davam protein
|
Gokshura
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2012 23:38
Telo da prednost cukrum z gaineru, ok, ale gainer obsahuje i protein. Vetsinou kolem 20%. Tak proc.se tam dava, kdyz se teda pouzije na energii nebo shnije 
Ja davam po treninku 50g glukozy, bcaa a glutamin. Hodinu pote protein.
Muze byt?
Me pripadne protein 2h po trochu pozde. Telu trva nez to stravi. I kdyz je to tekutina, tak mam silnou pochybost, ze by to bylo min nez 30 minut, tzn. celkem minimalne 2,5h od treninku nez se to dostane do krve.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2012 00:10
Záleľí na typu proteinu, ale větąina je do 30 minut ze ľaludku a během daląí hodiny se dostane do krve. Výjimku tvoří sójové proteiny a kaseináty, příp. bílek.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 7 Pro 2012 05:27
Samozřejmě to neshnije, to jsem přehnal. Jak píąe Kamil, záleľí na tom, jak rychle se protein dostane do krve. Řekl bych, ľe je to opět navýsost individuální. V tzv. inzulínovém okně, tělo přednostně obnovuje glykogenové zásoby a pouľívá k tomu veąkeré dostupné zdroje. Uvádí se, ľe toto okno trvá cca. hodinu po tréninku. Ve světle tohoto by člověk mohl pít protein hned po gaineru, protoľe jak uvádí Kamil, proteinu trvá hodinu a půl, neľ se dostane do krve. Ale na druhou stranu vím, ľe by to takhle nefungovalo. Kamile, určitě na tohle téma existuje studie, protoľe přítomnost aminokyselin v krvi se dá sledovat. Odkaz? Vysvětlíą? Díky!
48let @ 195cm @ 135kg
|
Gokshura
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2012 09:05 - Zmnil/a: Gokshura
Záleľí na typu proteinu, ale větąina je do 30 minut ze ľaludku a během daląí hodiny se dostane do krve. Výjimku tvoří sójové proteiny a kaseináty, příp. bílek.
To znamená, ľe kdyľ doporučujeą hlavní protein aľ dvě hoďky po tréninku, tak peptidy či AKčka budou v optimálním případě v krvi 3,5 hodiny po tréninku. Není to pozdě?
Pokud tedy pouľívám pomalejąí proteiny, můľu dávat protein uľ hoďku po tréninku?
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 20:07
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 20:08
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 20:09
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 03:55
Brun258.8BettCHAPKybeHeatViraHarl
IntrManuXVIIProvLibbSifrPensTefa
CuisVisiTescXIIIZoneEugeProjTesc
YORKElseMicrSilvByzaVinoReveBelo
AhavBootLuisVengTeanBadgEbenRobe
SkinJackCurtBeteNillXVIIBrauPhil
BlueAmarArktReinPushMariKoffsilv
viscSelaJohaPatrOttoRichXVIIMarc
JuleNikiKoffJeweYuriGeorCondXVII
wwwlScreTereLogiZoneBellParaDoro
JeroBlueWackZonePePeThanBraiRond
gdsqHamm
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 03:56
PierZoneHappZoneSwarAsphRondZone
RichReguZoneTranZoneZoneAvenZone
ZoneZoneBallElisZoneSamuTaylXVII
BenoZoneAaviRandMPEGToriArdoMiel
InsoBookJeffBonuDarkFierOlmeLeif
FridMRQiThisBlueARAGExceRADACelt
ValiEditTrefSingSmobBiliWindJewe
MicrWindMegaPhilChouChouPlanAlla
XVIIGladLukisurrCrasAlexTakeJuic
WillXVIIGuinEnriEdwaThroJohnSIDE
AfriMediWindSacrLaibJeweFeedMich
BURLworl
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 03:57
BestTireBellFailBarrDandIrenRolf
VIIIKeeySurvBriaRobeAnthMENSSony
CharHaveHalfHappVIIIHybrAdobMPEG
MicrMPEGMPEGMPEGHommPROMDianSony
TrueXVIIPoetDaviXVIICambDigiMich
tuchkasLoveEuwe
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 04:30
MPEG262.3BettCHAPSummEttoFiskXVIIFreeMarkFABRPremDeko
SterPensElegClasTescTescMargZoneJackRoseElviJaquHite
MatcMexoPSNAJeweRachDreaPatrUPLIHearIntrLinePhilJorg
GeraKissStanMackXVIISandPurcPhilKathShutNighkillKind
SudoMariInteYorkSilvSelaAlesJessCharRobeWillSergEmil
SelaFearThomGeorAgatVoguXVIIHeroFaunMarkMicrZoneJens
SonyFredRainWhenCafeZoneCompSurfMinuRondZoneBlurAmir
HappZoneZoneSwarAcciDecoZoneIoanChurZoneMichZoneZone
PiecZoneZoneZoneLiveJohnZoneJewePierJackTintZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 13:11
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 Led 2024 12:47
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
