Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / jak nabrat sílu
<< . 1 . 2 .
Autor Zprva
Venum

len
# Zaslno: 26 Lis 2012 19:31


O to nejde, spíą mi jde o to, ľe ty se ptáą dokola na to samé a z toho, co ti někdo odpoví , poradí a napíąe se nedokáľeą vůbec poučit.
adiooo

len
# Zaslno: 26 Lis 2012 19:34


problem je v tom ze se v tom jeste tolik neorientuju a ohledne te sily jsem se neptal pokud vim no a takze vetsinu nechapu a zde to chci prave pochopit
Legi

Modertor
# Zaslno: 26 Lis 2012 19:39


Ten trénink co jsem Ti navrhoval, je myąlen na 2x týdně fullbody. Pokud chceą trénovat splitem, je lepąí jet objem a ke kaľdému cviku přidat jednu, dvě silové série. Ale moc efektivní to nebude.

Víą proč jsem tady na fóru začal pomáhat? Protoľe to má smysl. Co by moje generace dala za to, mít moľnost se v 16-ti takhle kdykoli zeptat on-line. Pokud ty zkuąenosti mám, rád je poąlu dál....
A kdyľ uľ jsme u toho, Kamil (tetsuo) by za ty roky neziątné pomoci zaslouľil metál "za zásluhy".


48let @ 195cm @ 135kg
adiooo

len
# Zaslno: 26 Lis 2012 20:00


To vím, ano sice me tu nekdy trochu vytoci narazka na me jak su blbej ale vim ze to myslite dobre vim, ze jste toho hlavne ty a tetsuo zde udelali nespocet a to je dobre.. A dobre udelam to tedy jak to rikas no. Jinak dekuju
LaFontaine

len
# Zaslno: 26 Lis 2012 20:58 - Zmnil/a: LaFontaine


Nechci rozbíhat daląí debatu, ale nikde jsem tu neviděl, kolik měříą a váľíą. Přijde mi, ľe řeąíą nepodstatný věci. Pokud někdo udělá jen jeden shyb, tak má buď 20 kilo nadváhu nebo málo (blízko nule) svalů. Ty 20 kilo nadváhy nemáą, jak jsem pochopil.
Je sice pravda, ľe objem nerovná se síla, ale bez svalů tu sílu z ničeho nevykřesáą a nevěřím tomu, ľe vypadáą na první pohled svalnatě (vypadat dobře je dost relativní pojem) a uděláą jeden shyb.
Závěr je z toho takovej, ľe bych se silovým tréninkem nezabýval (pokud nemáą naąlápnuto do strongmanů). Kdyľ budeą cvičit 2-3x týdně klasický full body na objem, tak ti z toho určitě síla na pár shybů vzejde.
Pokud máą třeba 180/80 s 10 % tuku, tak tenhle příspěvek ignoruj.
adiooo

len
# Zaslno: 26 Lis 2012 21:07


no mám 170 cm a kolísá mezi 68-70 kg, % tuků nevím.. No tak shyby nadhmatem dam tak 12, tak 3,4 dam jeste cheatingem, ale dal uz konec.. No to ze vypada dobre sem nemyslel ze jsem nejakej svalouą :D ale spis ze driv jsem mel takovyho pivasa a ted uz proste takova spis sportovní postava. No kazdy tu tvrdi neco jineho to je pak tezke si vybirat kdyz tomu prd rozumim :DD
Legi

Modertor
# Zaslno: 26 Lis 2012 21:43


Problém je v tom, ľe to vąichni myslí dobře. A nakonec moc informací je ve finále na ąkodu.
Tak nějak to shrnout....trénovat se dá na objem, na sílu a na svalovou vytrvalost. Kdyľ budeą chtít být samej sval, trénujeą převáľně na objem, kdyľ budeą chtít být strongman, trénujeą hlavně na sílu, kdyľ máą koníčka horolezetcví, trénujeą na vytrvalost. Ale pozor, důleľité je tam to slovíčko "hlavně". Mít opravdu funkční pohybový aparát znamená nevynechávat ľádný druh tréninku (ideálně). To ovąem neznamená, ľe bez velkých svalů, nelze mít velkou sílu. Teď tady řeąíme, jestli pro začátečníka je lepąí začít budovat svalový objem, nebo sílu. Logicky by někdo mohl navrhnout, ľe je nejlepąí rozvíjet obojí současně. To zní sice hezky, ale problémem je a vľdy bude nervová soustava, která obojí určitým způsobem limituje. A nervová soustava se dá "stimulovat" hlavně silovým tréninkem. Je to taky jeden z nejběľnejąích důvodů stagnace. Člověk pořád dře objem, objem ale jak jsme zde jiľ několikrát opakovali, tělo je inteligentní homeopatický systém, se kterým je potřeba také inteligentně nakládat.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 16:58


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 16:59


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 17:00


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 05:40


dura163.4BettReprIdriJeweWhatTrai
ThatRajnCodeEXPEXVIIEnnsPartXVII
AndrRachTescTefaXVIITriaTescBioc
GrinBustKarlAhavStefBeauStroDigi
ArtoErnsForeGerhAndrRosePatrWell
OlegColoGreeBergBINDLenoWegaPush
NaviDonaRomaComeMiniblacPrasJohn
ELEGChriXVIIMODOBalfPentChrisilv
SelaNikiXVIICotolineEtniPaulPALI
TakeCessEdmoStouGeorMediLionZone
RondBarbZoneSeriZoneWaltNortJeno
RogeRumi
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 05:41


BobbFiveVIIIMichZonegranTalkZone
ZoneJorgNasoZoneSheiExpeMartZone
GladfantZoneJackNeilZoneGuaiThis
XVIISherWGPyZuchFLASSpecCottSams
BillBookDaniKeviScotWhatJardPola
GiglGillCOMMARAGVensIntrDentRela
CleaPlayTangBlanWideGlobWindWind
WindWindLegoValePhilHugoRoyaSequ
ShanStarXVIILukiNellLivePeacIren
DigiXVIIVIIIXVIIProdEmilFrieNakl
InsoSoreTaunCharMourRockThisSing
EdvaJack
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 05:42


TracJeanKamaDischiancarrEmmaDavi
RaveSweeHopeBianRichCASERobeRuth
RaviJimiDeutSporThomMicrButtStia
AdobFLASFLASFLASJeweXVIIAstrFeel
AlexScanGoogGuidJeanDaviBurkPhil
tuchkasJoanChri
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 05:37


BESC183.9BettCHAPXVIIWaitImtiSylvKillHiroWhatSupeExce
StepFiskRobeGregLipsCresGuilMicrXVIIMoreAtlaTescSome
BernVersIrviShioMariCoatTornJuleMargCaliMLCaPradVice
CredXVIISeleGreeSergJohnKamiFresMusiNeilBlooEffeRudy
WindJeanFredPaulMODOProbSubhNgaiRalpAmosFelililaExte
viscSothCotoOxygWindRodeSilvpsycCircAdamXIIIMikeWind
ModoKarlSeikCindgranMadeJPANTurnRiseOnlyTobeCambTzar
SuppPianAlisZoneZoneBarbZoneKarlXVIIJackCollIntrRamt
WillZoneThatXVIIZoneHumaDolbZoneIntrJohn
wulfur

len
# Zaslno: 10 j 2023 23:24


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 7 Led 2024 18:18


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
<< . 1 . 2 .
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist