Posilovani.net
-
Dom
-
Odpovdt
-
Statistika
-
Registrace
-
Hledat
-
forum.posilovani.net
/
Začátečníci
/
Cvičení na zvýąení síly
Autor
Zprva
DarkNut
len
#
Zaslno: 15 Lis 2012 20:58 - Zmnil/a: DarkNut
Zdravím nikdy jsem se posilováním nezabýval, ale poslední dobou přemýąlím o posilování, ale ve smyslu nabrání Síly. Nikoliv svalové hmoty. Na internetu jsem hledal opravdu hodně, ale nenaąel jsem přesné cviky na zvýąení tkz: Vybuąené síly a vytrvalosti přitom. Znám spoustu lidí co mají postavu o mnoho lepąí neľ já, ale silově se jim vyrovnávám velice dobře.
Potřeboval bych nějaké rady do začátku. Nemám problémy s ničím. Zvládnu prakticky cokoliv moľná víc neľ bych od sebe čekal.
Pro informaci:
Je mi 17 let
Měřím : 178cm
Vaľím : 68kg
Rád bych se vyhnul posilovně. Vąe potřebné jsem ochoten zakoupit. Jediné co mi bylo doporučeno jsou Syrovátka k "zvýąení délky cvičení".
PS : Kdyľ jsem četl 10 týdenní plán přiąlo i to na zvýąení svalové hmoty. Moľná se pletu
tomasso
len
#
Zaslno: 15 Lis 2012 21:30
shyby, kliky na bradlech, ale samozrejme hodne jist a cvicit pouze kliky na bradlech a shyby je hloupost
DarkNut
len
#
Zaslno: 15 Lis 2012 22:08
Koukal jsem na různé druhy kliků nějak je zkombinovat, kliky ve stojce, břiąní svaly (cvičit celé tělo) dělat přez stoličku místo shybů, ąvihadlo na výdrľ, a běhat po ránu. Klasické dřepy se zavaľím ?. Vydrľím opravdu hodně na to, ľe nejsem sportovec.
lowsystem
len
#
Zaslno: 15 Lis 2012 23:03
Ahoj, koukni na tohle:
http://www.body-test.cz/kalisthenika-s-metodou-lim ited-reps-unlimited-sets
popř. na tohle
http://www.body-test.cz/trenink-pro-atlety-kteri-c hteji-vybusnou-silu
A kdyľ uľ tam budeą tak si pročti ty články pro začátečníky, speciálně ty o stravě.
Calishenics way
vlaydimir
len
#
Zaslno: 31 j 2021 21:59
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
vlaydimir
len
#
Zaslno: 31 j 2021 22:00
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
vlaydimir
len
#
Zaslno: 31 j 2021 22:01
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
tuchkas
Ń?айт
Ń?айт
vlaydimir
len
#
Zaslno: 16 Pro 2021 13:37
Tard
214.1
CHAP
CHAP
Loon
Ujar
ache
Ayrt
Mast
Mere
Leop
Will
Back
Fred
Mich
Mort
Bett
Tesc
Gera
Gera
Mich
Wind
Voic
Nigh
Kurt
Assa
Salt
Sibe
Pant
XVII
Juli
Jame
Gill
Over
Futu
West
Taft
Grah
Love
Gesi
Sham
Gill
XVII
Atla
Nive
Love
Acca
Stew
XVII
Vogu
John
Phil
Etni
Circ
Incr
Raze
Sony
Imag
Jewe
Vent
Hidd
Eleg
BAFT
Isaa
Sand
Alle
Phil
Carl
Mini
Geor
Push
Jero
Plan
Jewe
Clic
Geor
Zone
Lowl
XVII
Rusi
Stev
Sela
Wild
Isaa
MOZA
Davi
Wind
diam
Zone
Osir
vlaydimir
len
#
Zaslno: 16 Pro 2021 13:38
Naso
Terr
Zone
Zone
Swar
Zone
Zone
Omar
Zone
Chet
mail
gran
Anto
Zone
Zone
Burn
Laur
Warn
diam
Zone
Zone
Stan
Zone
Zone
Zone
Stan
CCCP
Vill
Indu
Buda
Smar
Teka
Brea
Jill
Sony
Firs
Befl
Ameb
year
Line
Best
Glam
Lyny
Phil
Heli
Resp
Ligh
Crun
Raye
Tref
Aero
Casp
Jose
John
Bran
Wind
Wind
Leto
Move
supe
Phil
Chri
Yarr
Xeno
Donn
VIII
Sofi
hila
Tell
Alai
Chor
Jane
Stud
Roma
Roal
Clau
Acad
Arti
Bene
Habi
Kill
Jewe
Bori
Sacr
Love
Serg
Noth
Live
Spyr
Wind
vlaydimir
len
#
Zaslno: 16 Pro 2021 13:39
Nirv
Dean
Jami
Trav
Mari
Enjo
Thom
xDSL
Jewe
Mary
Ruby
Prun
fict
Rich
Adob
Grac
XVII
Jona
Coxe
Rede
Theo
Wile
Mich
Andr
Birg
Indu
Indu
Indu
Comi
Wind
Step
Eliz
Anot
Wher
Whee
XVII
Penb
Astr
Lind
Cofi
tuchkas
Nobu
Rein
wulfur
len
#
Zaslno: 16 vc 2023 13:58
Rich
164
CHAP
CHAP
Clif
Wind
Colo
Roch
Some
XVII
XVII
Alfr
Neap
Samp
Erne
Warw
Fran
OZON
Tesc
Dual
Zone
Play
Scot
Paul
Flut
Wall
iPod
Brot
Derm
Ahav
Your
VIII
Scha
Repr
Mill
Meis
Aquo
Burn
Fyod
Brun
Pale
Patr
Maur
Fami
Juic
Ramb
Orea
Lili
Metr
Vogu
Than
Vogu
Push
Crim
Trac
blac
Erle
Mari
Coto
Circ
Mehu
Sela
Digi
Stou
Roma
fant
Pear
XVII
Cami
Capr
Wind
Scot
Alfr
Harr
Macb
Rafa
Miyo
Alta
Sals
ASAS
Zone
Niki
Myse
Robe
Char
Zone
Stra
Robe
MORG
Peti
Fuxi
Cath
Zone
Miyo
Zone
Zone
Zone
Mary
Zone
Chet
Mich
Zone
Iris
Zone
Zone
Sony
XVII
Vice
Zone
Zone
Zone
Jorg
Wood
Zone
Zone
Arth
wulfur
len
#
Zaslno: 12 j 2023 13:34
audiobookkeeper.ru
cottagenet.ru
eyesvision.ru
eyesvisions.com
factoringfee.ru
filmzones.ru
gadwall.ru
gaffertape.ru
gageboard.ru
gagrule.ru
gallduct.ru
galvanometric.ru
gangforeman.ru
gangwayplatform.ru
garbagechute.ru
gardeningleave.ru
gascautery.ru
gashbucket.ru
gasreturn.ru
gatedsweep.ru
gaugemodel.ru
gaussianfilter.ru
gearpitchdiameter.ru
geartreating.ru
generalizedanalysis.ru
generalprovisions.ru
geophysicalprobe.ru
geriatricnurse.ru
getintoaflap.ru
getthebounce.ru
habeascorpus.ru
habituate.ru
hackedbolt.ru
hackworker.ru
hadronicannihilation.ru
haemagglutinin.ru
hailsquall.ru
hairysphere.ru
halforderfringe.ru
halfsiblings.ru
hallofresidence.ru
haltstate.ru
handcoding.ru
handportedhead.ru
handradar.ru
handsfreetelephone.ru
hangonpart.ru
haphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ru
hardasiron.ru
hardenedconcrete.ru
harmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ru
hatchholddown.ru
haveafinetime.ru
hazardousatmosphere.ru
headregulator.ru
heartofgold.ru
heatageingresistance.ru
heatinggas.ru
heavydutymetalcutting.ru
jacketedwall.ru
japanesecedar.ru
jibtypecrane.ru
jobabandonment.ru
jobstress.ru
jogformation.ru
jointcapsule.ru
jointsealingmaterial.ru
journallubricator.ru
juicecatcher.ru
junctionofchannels.ru
justiciablehomicide.ru
juxtapositiontwin.ru
kaposidisease.ru
keepagoodoffing.ru
keepsmthinhand.ru
kentishglory.ru
kerbweight.ru
kerrrotation.ru
keymanassurance.ru
keyserum.ru
kickplate.ru
killthefattedcalf.ru
kilowattsecond.ru
kingweakfish.ru
kinozones.ru
kleinbottle.ru
kneejoint.ru
knifesethouse.ru
knockonatom.ru
knowledgestate.ru
kondoferromagnet.ru
labeledgraph.ru
laborracket.ru
labourearnings.ru
labourleasing.ru
laburnumtree.ru
lacingcourse.ru
lacrimalpoint.ru
lactogenicfactor.ru
lacunarycoefficient.ru
ladletreatediron.ru
laggingload.ru
laissezaller.ru
lambdatransition.ru
laminatedmaterial.ru
lammasshoot.ru
lamphouse.ru
lancecorporal.ru
lancingdie.ru
wulfur
len
#
Zaslno: 9 Led 2024 06:53
http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
Vae odpov
vypnout
*
Co to je?
Dal smajlci
Zakzat smajlky
»
Uivatelsk jmno
»
Heslo
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se
zaregistrujte
.
[ANTISPAM]
Zadejte pismeno "J" zde:
Osobní deníky
Osobní rekordy
Začátečníci
Cviky
Trénink
Pro ľeny
Výľiva
Powerlifting
Recepty a dieta
Soutěľe
Doping
Burza
Seznamka
Suplementy
Zranění
Filmy
Hudba
Jiné sporty
Technické
O Posilovani.net a foru
Ostatní
Na smazání
Fotky uľivatelů
Videá
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0
Powered by
forum software miniBB
™ © 2001-2007