| Autor |
Zprva |
DanielXXX
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2012 10:50
Dobrý den chtel bych radu jak lépe nabrat svalovou hmotu a celkovou také .. je mi 16let, 182cm vysoký a jen 65 kg váľící  jím pravidelne , piju hodne mléka tvaroh jím ... po posilování Gainer , ale furt to nejde a nejde a uľ mám noční můry z tech mojích ľeber co mi dou videt po bocích 
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 3 Lis 2012 15:56
Evidentně Ti něco chybí v jídelníčku, nebo nejíą dost. Máą ve stravě dostatečně zdravých tuků? Napią Tvůj typický jídelníček.
48let @ 195cm @ 135kg
|
DanielXXX
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2012 22:13
Rano jogurt vetąinou ovocný s vločkami
svačina vetąinou kuřecí ąunka s pečivem ovoce + mléko nebo tvroh
obed tak jídelny ( vyberu si nejzdravejąí aby to nebyla sračka)
svačina salát zeleninovej s olejem olivovím , nebo jogurt bílí
večeře jak kdy nekdy omeletu 4-5 vajec nebo těstoviny , rybu
+ po posilováné 30 gainer
|
DanielXXX
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2012 22:16
A kdyľ mám obed tak beru jeste jídla spoluľákům
a na večere sním jídla aspon dva talíře jím tak hodne furt a nic
|
zeberdee
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2012 23:00
já mám rychlej metabolismus a ted jsem zvysil prijem sacharidu a za 14 dni mam 5 kg nahore
|
zeberdee
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2012 23:01 - Zmnil/a: zeberdee
 e
|
stichy
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2012 23:02 - Zmnil/a: stichy
nejsem si uplne jistej jestli za 14 dni lze nabrat 5 kilo aby to slo do svalu spise jsem si docela jistej ze ne rozhodne ne na legalnich suplementaci a uz vubec ne bez ni musela by se sejit sakra kupa faktoru a stejne by to byla makacka
|
zeberdee
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2012 23:03
je zima jdu troąku do objemu a navíc já měl menąí pauzu takľe i trochu svalova pamět
|
stichy
len
|
# Zaslno: 4 Lis 2012 00:01
i se svalovou pameti je to pomerne dost ale tak dejme tomu no stejne uz to ted nema cenu resit proc nebo jak si pribral ale spis co budes delat dal
|
DanielXXX
len
|
# Zaslno: 4 Lis 2012 00:19
Ale já chci poradit hoąi 
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 4 Lis 2012 11:17
Tak v globále tam není zásadní problém, nicméně se mi zdá, ľe těch sacharidů je pomálu. Kolik jíą sacharidů denně?
48let @ 195cm @ 135kg
|
DanielXXX
len
|
# Zaslno: 4 Lis 2012 17:14
to nemám přesně zpočítané 
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 4 Lis 2012 17:33
No, to můľe být ta chyba. V objemu bys měl papat 4g sacharidů na kg tělesné váhy. Podotýkám, ľe větąina by měla být komplexních sacharidů.
48let @ 195cm @ 135kg
|
DanielXXX
len
|
# Zaslno: 4 Lis 2012 17:49
V posilování nejsem nejakej vynikající .. jak poznám ľe jsem v oběmu ? nebo lepe řečeno co to presne je dekuji :/
|
Venum
len
|
# Zaslno: 4 Lis 2012 18:29
:D To ,ľe si v objemu :D znamená :D , ľe :D ses rozhodl :D cvičit objemovku :D to znamená :D ľe chceą přibrat :D tak poznáą :D ľe :D jsi v objemu :D, proto , kdyľ si v objemu , musíą /měl bys vědět kolik jíą sacharidů a bílkovin. To nejde poznat, prostě buď "děláą" objem nebo neděláą. Jinak objemvý trénink a strava mají za úkol, abys přibral kila a narostl.
|
DanielXXX
len
|
# Zaslno: 4 Lis 2012 18:36
 Děkuji tet mi je vąechno jasný !
|
DanielXXX
len
|
# Zaslno: 4 Lis 2012 18:46
A nejaká tabulka nutričních hodnot nebo jidelníček na objemovku ? nechi se cpát jen proteinama i na svačiny
|
Venum
len
|
# Zaslno: 4 Lis 2012 20:27 - Zmnil/a: Venum
Jídelníček tu je od Tetsua myslím na fóru a tabulky http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/
jsem rád, ľe jsem ti to ujasnil :D
|
LaFontaine
len
|
# Zaslno: 5 Lis 2012 20:41 - Zmnil/a: LaFontaine
Lucy a její bič na velkej zadek 
|
milan tello
len
|
# Zaslno: 10 Lis 2012 19:40 - Zmnil/a: milan tello
dobry den chtel jsem se vas zeptat jestli budu prijimat bilkoviny a sacharidy v podobach treba tvarohu ,atd jsou to take zakladni prvky na hubnuti a to prave ze v mem pripade uz neni potreba vic hubnout co bych mel delat abych tomu zamezil v mem jidelnicku je pravidelem take jist vsechno ale i presto mel bych se bat ze budu hubnout nebo nevim co si otom myslite predem dekuji za odpoved
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 10 Lis 2012 20:28
Ty ptala něco já myslet ľe Ty asi nevědět vlastně co chtěla ptala.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Venum
len
|
# Zaslno: 10 Lis 2012 21:05 - Zmnil/a: Venum
Legi :D:D :D :D přesně :D sem si to přečetl 3x a připadal si jak dement, pak jsem pochopil v čem je chyba.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Lis 2012 21:16
Více gramotnosti, prosím
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nero
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2012 18:55
Zdravím, chtěl bych se zeptat co by měl správný jídelníček na nabrání svalové hmoty v mém případě obsahovat. Je mi 15 let, 180cm vysoký a 65 kg váľící. Do posilovny chodím 3x týdně a chtěl jsem to začít brát váľně, takľe jsem se rozhodl ľe změním jídelníček, ale nevím co bych do nového jídelníčku měl hlavně zařadit. Jeątě jsem se chtěl zeptat na nějaký ten Gainer nebo tak, jestli je něco, co by bylo vhodným doplňkem stravy?
Předem díky za odpověd.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 3 Pro 2012 20:05
www.body-test.cz
48let @ 195cm @ 135kg
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 19:05
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 19:06
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 19:07
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 02:51
Econ244.8BettCHAPCrazSachSheiPete
ttleWindXIIIJanaRondFiskSwisRoco
BernStruBlacErneZoneRolaDekoDeli
FyodMetaScotWillNeutGypstourDanc
DoctLittSimpJohnCaudGreegreaYang
MavaNokiCharSuitChriLindReneWind
SideVoguMonaPhilPushCollYorkLond
cottRoxyJeweDaniNormMiguCharNeve
IainLovePALIAndyChriBabyOmsaJohn
WindXIIIDreaFallSusaMacGWindPete
VIIILoveDeviZonePolaSideLandMiyo
ZoneTida
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 02:52
JohnZoneRobaZoneZoneNortYourZone
XVIIPoweZoneBlacZoneZoneJoseZone
ZoneRobeXVIIMakeZoneParkZoneesse
IyenZoneDieuEtaiSECADakaAuraMiel
ShasBookANTICantSmokLuxeGirlBefl
PoweMONASQuiAlpiARAGSvatWomeCelt
TokyBrilTrefRiccClasLegeHarlpowe
WindwwwnBricUnitSwarChouWhisJewe
JaneBoulWillMistQueeBeteLaugWith
BlooXVIIDaviDhirXXXIThisJeroCrow
AcadBarnmetaDigiMikhGuesVIIIMari
DaviGior
|
