Jackun
len
|
# Zaslno: 9 j 2012 21:19
Dobrý den, je mi 17 let, 183 cm vysoký a váha 70 Kg (vysoký a ątíhlý). Snaľím se posilovat, ale více méně chaoticky a chtěl bych tedy přesně vědět, co a jak. Moje představa je taková, ľe chci posilovat doma s vlastní váhou, zesílit celé tělo a vyrýsovat svaly na rukách, břichu a nohy, k dispozici mám dvě jednoručky (závaľí 4*2 Kg, 4*5Kg plus tyčka po 1 kg) a dvouručku (18 Kg). Cvičit bych chtěl 3krát týdně spíąe ve večerních hodinách, díky brzkému stávání, avąak jednou týdně bych si udělat čas mohl. Chtěl bych se tedy dozvědět, jaké cviky mi doporučujete, po kolika, v jakem opakování, a chtěl bych se vyvarovat různým proteinovým nápojů atd,.. ale nebráním se vyzkouąet.
|