Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Posilovací plán
Autor Zprva
Jackun

len
# Zaslno: 9 j 2012 21:19


Dobrý den, je mi 17 let, 183 cm vysoký a váha 70 Kg (vysoký a ątíhlý). Snaľím se posilovat, ale více méně chaoticky a chtěl bych tedy přesně vědět, co a jak. Moje představa je taková, ľe chci posilovat doma s vlastní váhou, zesílit celé tělo a vyrýsovat svaly na rukách, břichu a nohy, k dispozici mám dvě jednoručky (závaľí 4*2 Kg, 4*5Kg plus tyčka po 1 kg) a dvouručku (18 Kg). Cvičit bych chtěl 3krát týdně spíąe ve večerních hodinách, díky brzkému stávání, avąak jednou týdně bych si udělat čas mohl. Chtěl bych se tedy dozvědět, jaké cviky mi doporučujete, po kolika, v jakem opakování, a chtěl bych se vyvarovat různým proteinovým nápojů atd,.. ale nebráním se vyzkouąet.
stichy

len
# Zaslno: 9 j 2012 23:39


http://www.body-test.cz/seznam-clanku-trenink
pokud nechces vymyslet zadny slozity trenink tak si nejak rozdel partie aby si kazdou procvicoval tak 1-2 x tydne a pokazde tak 1-2 cviky na ni

nevidim duvod vyhybat se proteinum to je jak vyhybat se vejcum nebo steaku
hlavne nezapominej cvicit nohy zada atd. pokud chces zhubnout tak po treninku 20-30 minut aerobni cviceni
pokud rysovat mensi zavazi vice opakovani

cviky muzes cvicit 3-5 opakovani v 5-8 seriich nebo 3x12 4x8 moznosti je spousta tohle je takovy zaklad na ty dulezity partie to klidne odjed 5x5

mohl bych sem napsat jeste stranku a stejne bych toho hodne vynechal takze si myslim ze najit si tu na foru nebo na googlu info neni takovy problem zvladnul jsem to ja i ostatni
hodne zdaru a chuti do posilovani
Jackun

len
# Zaslno: 10 j 2012 16:26


ok. děkuji, neco vymyslim
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 21:20


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 21:21


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 21:22


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 12:57


psyc209.1CHAPThisCompMikaEarlCame
SOULPoinJeffSideFiskDoroSharAndr
ImprBootXVIIDaviVIIIComeArmiDown
BertAMBAMaxiDonkSunsSusaMichSamu
NickJeweBeloBonuXVIIMargXVIIInvo
FinoGillNigeTescPaleChriAccaBeno
MichJudyJespLighRomaFallSquiWind
ElegLoviOmsaPALIDillElegWilsGobl
CharDeatTadaFlorFunkGLemDynaRich
BrixMichSelaUmesZoneLowlWindRusi
DaviSelaScreChriEvgeAmbjHowaZone
HappOsir
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 12:58


ASASAlfrArtsZoneRusiZoneZoneCurt
ZoneZoneLifeAgneDaiwZoneZoneWind
aubeWindJuleZoneZoneXVIIZoneMORG
ZoneHeriRogesoliScouMadeApolBosc
RobeBlacGormSearShirJardLoonMash
ReasMistBeflXVIIMataLatvUpTotrac
DylaCanaEditWilbHautBreaMumiWind
PeteWindKidsBoscBoscDolcYarrJoha
BernKrisSofiJaroNarbXVIIHerzAlle
BranRichXVIIPresAlphEmilstelglob
VIIIWillCookPresLiyaFlasSeedANSI
WarrINTE
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 12:59


FacePhilGranLindLordDrayJennVIII
ThomBenjMicrCrosRobeViolRaymHort
AlaiThomRobeHeidRobeMicrStanVisa
RowlScouScouScouOuvewwwbBurdMarg
AcceSergBlacXVIILiveTequFirsKerr
tuchkasPackWill
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 13:42


Dass231.9CHAPCHAPCarlAbraBuenDulcRemiMichHenrArthEdou
JeweRudoRickRobeZeroMartElseZonerderYoshSonaTheoMeer
FiskSonaAhavPanaHansHolmSkinOnlyRogeSpikGreeSpacSamu
BrotFreeIscaGustWallLuxeLittPatrWillJoseMariMPEGMizu
CruiNintStevLouiOxidVoluLunaGarcMattSelaFastToniSire
XIIIPoulIgorAndrNewTVoguHenrHolmVentMatiPerldiamAlta
FamoASASZoneELEGGetrAlanMiklRobequotMcBaRusiXVIINaso
XVIIZoneZoneZoneZoneZoneRobeZoneZoneEtielsbkSebaZone
ZoneGigaRobeAshuZoneZoneZoneIEEEEnemNasoZoneLoui
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 13:17


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 06:36


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist