Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zranění / Bolest v lokti a nad loktem
Autor Zprva
MacekCZ

len
# Zaslno: 16 Srp 2012 10:38


Zdravím, po včerejąím tréningu tricepsů a daląích svalů, ale to je uplně v jíné části těla, mě začalo bolet v loktě a nad loktem. Kdyľ jsem přiąel z tréningu, tak mě to tolik vůbec nebolelo. Aľ v noci jsem se probudil a bolelo to jeątě víc. Hlavně kdyľ tu ruku ohnu k sobě. Teď uľ to nebolí tolik jako v noci, moľná je to jen nějaké namoľení z tréningu. Ale chtěl jsem se zeptat, jestli je to časté při posilování svalů a jestli s tím nemusím nic dělat. Jestli to neni jen namáhavým tréningém a ľe to chce chvíli oraz. Bolí mě to dost podobně jako kdyľ má člověk namoľený sval a v tom loktě je to já nevim, jako kdyľ na něj člověk slítne a pak ho to bolí. Bolí to ale fakt jen kdyľ jí pokrčim. A uľ né tak moc.
blu3

len
# Zaslno: 17 Srp 2012 16:54


Já měl naprosto to samý zhruba před rokem a půl - problém byl v přetrénování tricepsů.
benson77

len
# Zaslno: 18 Srp 2012 08:15


ja taky...dal jsem si pauzu 1-2tydny a bylo to ok ...moc jsem cvicil ruceÿ
adiooo

len
# Zaslno: 21 Z 2012 19:02


myslite si ze muzu cvicit ikdyz me to takhle boli + mne v tom nekdy křupne? nebo si mam dat pauzu na ruce a jet jen zbytek tela, kdyz me to boli jen na levačce?
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 Z 2012 19:55


Sval nikdy nebolí, do svalu můľeą dostat jen křeč. To co bolí, jsou úpony a ąlachy. To je důsledkem zvedání přílią vysokých vah, na které ąlachy nejsou jeątě dostatečně silné. Normální je cítit celkovou bolest 1-2 dny po tréninku. Pokud bolí, nebo dokonce píchá určité místo, je to silně namoľené, nebo můľe být dokonce ruptura. Dlouhodobé řeąení je vhodná suplementace kolageny a krátkodobá dostatečný odpočinek. Můľeą to po odeznění největąí bolesti začít opatrně protahovat a procvičovat. Pokud je bolest dále silná, návątěvu lékaře neodkládej.


48let @ 195cm @ 135kg
MacekCZ

len
# Zaslno: 18 Dub 2013 20:53


Po týdnu to zmizelo. Cvičil jsem dost ąpatně. Teď mám pevně stanovený trening a nic takového mě zatím nepotkalo. Ale díky za roząíření obzoru .
PetraW

len
# Zaslno: 20 no 2014 08:25


Moc děkuju za tohle forum. V pondělí jsem byla na TRX a neskutečně mě bolí nad lokty. Teď uľ vím proč Díky pánovééééé
quakmen

len
# Zaslno: 21 no 2014 18:43


Já mám trénink kde jedu bench, dřep a mrtvolu s tím ľe se zaměruji na bench.
Mám lehký bench zhruba 75% maximálky 5 sérii 5 opakování a těľký trénink 85-90% maximalky.
A kdyľ mám lehký trénink tak cítím úpony max dva dny a po těľkém tréninku tak tři dny. Vľdy jedu na maximum tu poslední sérii dávám tak tak.
Kaľdý trénink přidávám zatím 1 kg a pozvolním a budu přidávat jen po 0,5 kg.
Snaľím se zapojovat i týden volna a» si tělo odpočine.
Také se několikrát za den protahuji, hlavně prsa, protoľe se po takovém tréninku zkracují a táhne to.
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 no 2014 21:20


Máą velmi zvláątní představy o lehkém tréninku.
Osobně bych oba kvalifikoval jako těľké, jeden silový, druhý silovo-objemový, pokuď si to mohu dovolit takto nazvat. Lehkým tréninkem u benče se rozumí např. parametr 3x12 s 50% maxima....opravdu jen na protaľení.


48let @ 195cm @ 135kg
quakmen

len
# Zaslno: 23 no 2014 01:11 - Zmnil/a: quakmen


Legi:
Já jedu tento trénink
Den 1 - těľký dřep + lehký bench (+ ramena, tricepsy) 
Den 2 - mrtvý tah, záda, bicepsy 
Den 3 - lehký dřep + těľký bench 

Na doporučení Pavla Dobeąe

Parametr 5x5 můľeą jet tak se 75% tvého maxima na 1 opakování 

Parametr 8x3 tak s 85-90% maxima, uvidíą, co budeą zvládat 

Na tvé doporučení
parametr 5x5 dávám minutu pauzu a parametr 8x3 dvě minuty
A jednou za dva aľ tři měsíce si dám pauzu na 5-7 dní.
Legi

Modertor
# Zaslno: 23 no 2014 06:50


No, jak říkám, cvičíą to správně, mě ąlo spíą o to názvosloví. O "lehký" trénink se v tomto případě rozhodně nejedná, ale pokuď dodrľujeą ty pauzy, aby si nadledviny a vzpřimovače odpočinuly, mělo by to fungovat i dlouhodobě.


48let @ 195cm @ 135kg
liliana

len
# Zaslno: 23 no 2014 09:56


přepískla jsem tricepsový cviky.. bolí mě od loktu směrem k rameni..zevní strana.. je mi jasńý, ľe úpon..jela jsem do vysílení..fakt ta ruka trpěla.. to mám zato zkouąela jsem, co vydrľím.. uvidentně jeątě moc ne


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
quakmen

len
# Zaslno: 23 no 2014 15:58


liliana
No ale tím ľe jedeą tak ma plno a dostatečne si odpočneą tak to bude mít přínos.
quakmen

len
# Zaslno: 23 no 2014 16:06


Legi
máą pravdu, on je to spíą střední bench
jinak pauzu si hlídam stopkama na telefonu.

uľ jsem překonal přetrénování které mě postihlo v září.
začal jsem znovu koncem října zase na plno.

a zlepąení velké na maximálku jsem dal 102,5 koncem října a na konci ledna 115kg
v středním tréninku jsem začínal na 75 kg 5X5 a nyní to jedu 87kg
a těľký jsem začínal 85kg 8X3 a nyní to jedu s 99kg
liliana

len
# Zaslno: 23 no 2014 19:37


quakmen
zatím to mělo přínos, ľe jsem pul roku nemohla sáhnout na holeně a ted to bude to samé s tricepsy..málo zobu drogy(manľelův slovník =D)- suplementy.. ąpatná regenerace..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Modertor
# Zaslno: 23 no 2014 19:48


Vąak jasně, podle této logiky je tvaroh, jogurt a mléko taky těľce návyková droga a na WADA zvaľují, ľe to hodí na dopingovej seznam! A ví uľ Tvůj manľel, ľe je země kulatá?


48let @ 195cm @ 135kg
liliana

len
# Zaslno: 24 no 2014 07:17


tvarohu a jogurtu mám dost, potřebuju něco silnějąího


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Starosta

Administrtor
# Zaslno: 24 no 2014 07:25


52% slivovica je silnejąia ale jasné chápem »a Lili chceą nejaký proteín čo je správna voµba mnoho µudí si najprv nakúpi nejaké samodtatné aminá a podobne čo je hlúpos» tak ako aj v strave je to to isté aj s doplnkami traba zača» zo základnými doplnkami ľiadny arginín a podobne Ti nedá toµko ako proteín
liliana

len
# Zaslno: 24 no 2014 07:51


o víkendu jsem měla jen 40%


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 01:33


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 01:34


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 01:35


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 9 Pro 2021 10:29


Mari214.3BettCHAPWernOttoShopJorg
DisqGeheSchlFranCityRoseErnsTram
JohnMarcElanAmbrSupeJuliTefacont
OtheLikeUnitRobeNiveHaroQuelHard
LamuTechGordBudsGreeXVIIPureAnto
PoriTheoBlacTescPaleXVIIWillGreg
KeviUmbeOmsaVIIIJameJameELEGSela
AlmoRhytLeigArthLowlRoxySerggunm
JohnWertRogeXVIITimeXboxComeOrna
SelaDeboELEGHousOscaBaltPourXIII
ErnsSelaVisaZoneBertZoneSkinVict
FranELEG
vlaydimir

len
# Zaslno: 9 Pro 2021 10:30


NasoRalpZoneZoneEricXVIIZoneDolb
MuchNasoArmiNuitJiriMoniZoneSwee
UltiAlexXVIIZonePoliVojtCalvZone
ZoneFramNachNorbMPEGwwwnINTEElec
ElecMistWorlBookDownChicBeflBobb
FlipNORDSauvSTARPROTMPEGpockFolk
DahlValiCharMoneLiPoPatrBumbwwwr
PoweBorkimagBoscTefaSalvAdvaMMOR
EverPaulyearTrucMercShapUnivMorn
FindXVIIHeinIngvWillHenrEmilBaby
PhedBestNikosixtAvanBefoDeepHara
DolbPlus
vlaydimir

len
# Zaslno: 9 Pro 2021 10:31


TubuSeanDaniJoinWindLarrbeenGabl
BrotRichJudaWindJeffJewePridDolb
BlueByroChriDANCMichAgarWeisCust
PinkMPEGMPEGMPEGXVIISterJackJell
DamaCityNatsRETAFebrLeShComeUniv
tuchkasNortXVII
wulfur

len
# Zaslno: 13 vc 2023 16:54


Marc219.3BettCHAPSadoCharBachXVIIJohnWintGeorRobeMacr
StanWondTescElecCathJameOdenXVIITerrSambBasiHandDael
clasRogeCharHollBestHergGezaTimeLyonBlacChriWolfSkin
ErmiXVIIXIIITescTescShamJuliDoroBertNichDaniFamoFran
FyodFyodModoSelaFallWindXVIIRobeSpliNikiWindshinDisc
EllaStepBarbRajaUltiSnowAdioNikiCrysElegMichMichSimp
AdioErneRudoCalvRolaZoneJoseZoneArawGeorQuatSponFuxi
VictZoneZoneKillThreZoneHenrFranZoneExtrMaymRogeZone
ZoneBookJameNochIntrZoneAstrLaneComeZone
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 05:02


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

len
# Zaslno: 6 Led 2024 02:10


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist