Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Protein+Kre-Alkalyn(kreatin)
Autor Zpráva
Beny

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2012 12:27


Ahoj zdravim,

Mam nekolik dotazĹŻ snad tu jeste nebyli

Takľe k věci mam 73 kg 178 cm cvicim cca 4x týdně klasika dve partie denne ob den a ob den beh na pasu cca 30 minut na 10ku (nebudu to rezepisovat), ale zajíma me kombinace proteinu a kre alkalyn kreatinu napr.:http://www.fitness.cz/kre-alkalyn/sci-fit-kr e-alkalyn-1500-s3555640 + http://www.fitness.cz/proteiny-na-rust-svalu-nad-1 500g/syntrax-matrix-5-0-s11791131 . Nekde jsem cetl, ze tenhle kreatin lze dávkovat přímo s proteinem aniľ by ztatil ucinky. Muj cíl je nabrat co nejvetsi svalovou hmotu a sílu bez zbytecného přibíraní tuků. Do ted sem cvicil jen s proteinem, ale jde to velmi pomalu, sice to roste, ale pomalu a síla moc nepřibejvá. Příkladem na benchy jsem se zasekl na 25+25+20kg tyc. Uvaľoval jsem i nad Ganierem, ale po tom se moc pribýrá tuk a ten se u me blbe schazuje. Budu rád kdyľ mi tu poradíte, ale hlavne jestli je dobrá kombinace tech dvou suplementu. Taky by e zajímalo jestli muzu pri davkovani proteinu zdvojit dávku, místo jedne omerky dve tudíľ místo trech odmerek denne prijmu sest odmerek... Rekl bych ze jsem neco mezi mezomorfem díky moc za pomoc


178cm,73kg
Beny

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2012 12:29


PS: jim sestkrát denne, jogurty sejra, tvaroh, vlocky...


178cm,73kg
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2012 22:05


Nekde jsem cetl, ze tenhle kreatin lze dávkovat přímo s proteinem aniľ by ztatil ucinky. A proč to dělat?
Je to trochu legrační. Kreatin monohydrát funguje vľdycky, akorát některým lidem trochu hůř, pokud se jim překyselí ľaludek ze sacharidů nebo bílkovin. Tak komerční firmy začaly vymýąlet, jak kreatin stabilizovat, aby se mohl brát spolu se sacharidy a proteiny. A přitom je stačí brát odděleně, resp. kreatin nalačno. Problém vyřeąen, peníze uąetřeny.

Síla v benchi je dána hlavně technikou.

cUvaľoval jsem i nad Ganierem, ale po tom se moc pribýrá tuk
H.O.V.A.D.IN.A.
Tuk se přibírá z toho, kdyľ se člověk celkově přejídá. Gainer po tréninku se NEMŮ®E uloľit jako tuk. Vąechno z něj jde na obnovu glygenu ve svalech.
Záleľí prostě na tom, jak jíą celkově. Gainer po tréninku zvýąí regeneraci výrazně. Rozhodně víc neľ protein, i víc neľ dvojnásobná dávka proteinu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Beny

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2012 09:03


Dobra dik, zkusim tedy Ganier, doufam ze ty levnejsi odrudy napr http://www.fitness.cz/gainery-nad-2500g/extrifit-h ardcore-gain-21-s115365417 budou taky dobry. (nic levnejsiho pomer hmotnost baleni/cena sem nenasel. Pokud tu mate zkusenosti treba jeste s levnejsim dám si poradit.

V mem jidelnicku prijmu denne cca 150g bilkovin a 300g sacharidu denne.

Snidane Ovesne vlocky cca 250g s mlekem 200ml, jablko (protein)
Trenink hodinu a pul po snidani (jablko pred) obvykle v trvani 2hodin
Ihned po treninku banan, pul hodiny po (protein).
Hodinu po cviceni mam obed (kureci 150g rejze 100g), multivitamin,
Svacina: : vetsiniu vanicka tvarohu nizkotucneho s banem(nebo jinym ovocem) a ovesnejma vlockama. Nebo bilej jogurt 400ml. Sklenice mleka.
K dalsi svacine 30% eidam cca 120g s jednou celozrnou kaiserkou a nejaky ovoce popr zeleninu
Pak vecere vetsinou to same co k obedu.
Druha vecere (protein).

Prubezne do toho jim arasidy, nebo sem tam zakosnu nejakej ten krekr s nejakou zeleninou (paprika, rajce)


Pocitam, ze ganier zaradim do snidane a k banunu ihned po treninku... ?


178cm,73kg
Beny

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2012 09:15


Co se tyce toho benche tak je to vaha se kterou jsem schopnej ojet 4serie po 8 opakovanich. Jednorazove zvednu i vic, ale k cemu mi nejaky jednorazove je... Takze beru jen vahu se kterou sem schopnej odjet serii.

Ten jidelnicek je vice mene stejnej kazdej den, jen obcas pribude kakao do snidane a pres den miska corn flaku nebo vlocek. Nebo dalsi syr... Ale vetsinou je to tak jak pisu.


178cm,73kg
Beny

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2012 09:28


A k te me kombinaci kreatinu slo ciste o usporu casu, protoze rano si na lacno kreatin vzit muzu, ale pak uz nemuzu cekat nez se to vsechno uklidni v zaludku a zacit snidat. Rozestup ma pry by cca 1hodinu. 5o same po treninku, kdy bych dal kreatin a protein by se mi sunul o pul hodiny casove dal a zaroven by vytlacil obed atd tak proto me napadla ta prima kombinace s proteinem.


178cm,73kg
Beny

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2012 07:58


Nahradi mi ten Gainer i prijem aminokyselin ? Nebo je lespsi pouzit somotne BCAA doplnky?


178cm,73kg
blu3

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2012 10:40


Mnohem lepąí poměr balení/cena/kvalita máą zde:
http://www.dymatizeonline.cz/Mutant-Mass-Gainer-68 00g-NEW.html,det,3849

Jinak být tebou tak si udělám jinej jídelníček na tréninkovej a netréninkovej den...spočítej si potřebný ľiviny a podle toho i gramáľ...tedy pokud to chceą mít na ąpičkový úrovni

Nejlepąí je pouľívat ke gainerům i samotný BCAA, hlavně ve větąích dávkách po tréninku 15 minut před příjmem gaineru nebo před jídlem s ohromným mnoľstvím sacharidů.
Beny

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2012 12:36


Nad mutantem taky uvazuju a urcite ho teda zkusim. Momentalne jsem si koupil ten viceslozkovej protein od phd (nevzpomenu si ted na nazev, ale je to v pytli jako matrix 5ka).

Hodlam to brat nasledovne gainer hned po treninku a hodinu na to protein a pred spanim jako druhou veceri taky protein.

Ty bcaa jsou uz pro me financne nad unosnou hranici uz jen ten protein s tim mass mutantem me vyzdime plus 900kc permice do fitka.

Ohledne jidelnicku se ti nezda presne co? Za kazdou radu budu rad... Pokud budu brat ten gainer tak muzu odpoledni svacinu vypustit. Na kaloricketabulky.cz si vedu i jidelnicek a kdyz to spoctu tak spotrebuju denne asi 9000 kaloriji 3000 spalim, cca 220proteinu a 450sacharidu. (s tim proteinem). S tim ze muj novej cvicebni plan je po,ut posilovna st beh na pasu CT,PA posilovna a SO nebo NE zas beh na pasu. Cviceni klasika po- prsa, biceps Ut, ramena, nohy....
Jidelnicek mam vesmes denne stejnej. Takze za jakoukoliv primouradu k uprave atd budu rad. (rad bych mel tak 80kg a udrzel si tuk na hranici 16%).

A jeste k tem bcaa, existuje nejaka levna varianta, jako nahrazka? Ja sem si myslel, ze postaci kvalitni protein s obsahem amynokyselin.


178cm,73kg
blu3

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2012 15:54


Pharma Blend 6h? Ten jsem dlouho pouľíval a byl s nim velmi spokojenej.

®e v tréninkový a netréninkový dny potřebujeą jinej poměr ľivina/kg vlastní váhy. Mrkni sem: http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u

Nejlevnějąí BCAA, co jsem zatím objevil, jsou tyto: http://www.body-test.cz/bcaa-amg-zn-cr . Navíc je v nich příměs zinku a chromu, coľ je hlavně po tréninku výborný pro zapracování gaineru.
Beny

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2012 16:22


Dekuji ti projdu si to a pak sem hodim co sem zjistil.
Jo pharma blend 6h, to je presne on, plus ten mutant mass a ty bcaa tak sem na to zvedavej, jaka nastane zmena. Dosavad jsem bral jen protein (matrix 5), tak snad ta nova kombinace bude slapat.


178cm,73kg
blu3

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2012 16:34


Pharma Blend je sloÄľenĂ­m jeÄ…tÄ› lepÄ…Ă­ neÄľ Matrix
Beny

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2012 22:30


Tak sem zjistil, ze z potravin prijimam enormni mnozstvi jak bilkovin tak sacharidu. Navic spatne stravitelnych takze se to pokusim nejak prekopat. Kazdopadne davkovani proteinu a gainru ja absolutne jinaci nez uvadi vyrobce (smejd jeden :D).ted si zkusim vytvorit nejakej jideknicek a pak ho sem postnu. Bohuzel uz cvicim od 8:30 rano takze mi to tam bude haprovat misto svaciny.


178cm,73kg
Beny

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2012 22:59 - Změnil/a: Beny


snidane 6:45 protein s ovocem a bebe dobre rano (vetsi mnozstvi ovesnych vlocek s jogurtem)
Cviceni 8:30- 10:30 fitko hned po ukonceni ctyri tablety bcaa, patnact minut od bcaa prvni davku gaineru,
11:15 druha davka gainieru.
12:30 protein
13:30 obed (kure, rejze, testoviny)
16:30 syr 30% (jogurt, orisky,...)
19:00 vecere (tady mi nezbejva nic jinyho nez to same co sem mel k obedu, tzn kure vetsinou)
10:00 protein a hrst arasidu treba.

(co se tyce davkovani jedne davky gaineru a proteinu tak se ji budu snazit prizpusobyt me vaze)

(v netrenikovy den se nebat snist vic sacharidu a pevny stravy, takze misto cviceni presnidavka kaiserka se syrem ... Tady s tim jidelnickem v netrenikovy den budu mit problem co se tyce navrhnuti)

Je to dobrej jidelnicek ?

Co se tyce treninku, lze povazovat den kdy pobezim na pasu na rychlost 10 nejakych 30 a nasledne se venoval cca 40minutam strechingu nohou odpocinkovy den ? PO-ST-PA posilovna a UT-CT-SO ten pas


178cm,73kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 10:56


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 10:57


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 10:58


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 15:29


Grim157.48ReprPERFPictSperIngmWith
RichUndeDrBrTescFrieChriTescOtis
ChriWantXVIIAtlaEuroBanaTescMove
PeteFourEtanActiEdwaLadySkylTime
SchiSAINDepeEricLatiNeutTimoPale
ManoBinoBurdRocoHomeNaivJeanMusi
MadaArktKingJoliJohnFELIFishMous
KareModoHeroCircCircMusiSilvStav
viscgunmVishJoliSieLPablPoulFeli
YuriFallXVIIJuliMiyoThisModoZone
SwarAlfrJeweOpendiamZoneIcebWarr
JohaWill
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 15:30


SwarStefGeraZoneMostTeddPhilDong
diamShadRiesZoneSearXVIIZoneLoui
StanZonediamFranLionZoneZoneZone
diamSentBruxChevmultKronFoshClim
LiveMickKidsSylvChicDolbChicXVII
PETEDidnBandValeInfiGaryEncySmoo
ValiValiOpenTracNatiWarhGullWIND
WindFranCitiDeLoChouChriBoziBrid
LuisWindIncrHenrBadaheavSlamDark
PricmainWillMarkAlbeDrawWillAcad
JongNataMikhValeJeweTuskSomeJame
ComeRoge
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 15:32


TokiScotwwwmAnthGiraWindAndrMich
PuddRobeAnthSonyDonaXVIILeftPrin
AlesBullAstrWindCoveModeGinaAnto
WestmultmultmultHochPaulFarbPict
VenoXVIIWheeSangTerrToveRemeLove
tuchkasBlueRupe
wulfur

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2023 18:18


Kill152.5AgarBettXVIIWaltFlorFladWannAnnePrinTefaChar
GabrBlacThomMoreRondRoryKiroJochMichGeisTescWilhClas
SignAlodJuniOlieSonyJeweNiveSentCursMichYourKissExpe
NiveAloeKissEnciMicrCredPSFFRoyaPushPushGramLoveCapi
ElecMileAlbeSmalRudyThisLineMarcCircPlacSelaHAIRNiki
MandJerrVoguPushKeviIntrPaliPonsLowlRafaAndyRondLloy
XVIIFuxiLapiXIIISonyLeandiamZoneHoteHenrBeraAlicluna
RaimSonaDecoYuluPeteGillJannMORGNicoXVIIZoneReadDieu
AlexGustJarmZonediamGeraJohnHappPaolZone
wulfur

Člen
# Zasláno: 6 Říj 2023 23:09


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

Člen
# Zasláno: 3 Led 2024 22:59


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vaąe odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtrľené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Daląí smajlíci Zakázat smajlíky
» Uľivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uľivatelé. Zadejte své přihlaąovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uľivatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist