| Autor |
Zprva |
coop
len
|
# Zaslno: 19 vc 2012 10:06
Zdravím, posiluju 4 měsíce, 3x týdně a chtěl bych začít vyuľívat nějaké suplementy. Jsem ale chudý student, a proto bude muset sáhnout pravděpodobně jenom po proteinech. Přes den se jakľtakľ snaľím dodrľovat nějaké normy. Můj plán by tedy byl: po tréninku např. maltodextrin a za hodinu, hodinu a půl dávku proteinů. Chci se zeptat, zda ten maltodextrin má cenu kupovat, jestli není nějak ąkodlivý (3x týdně po tréninku) a zda by stačil samotný po tréninku, nebo bych do něj měl přidávat třeba trochu proteinů. popř. pokud existuje nějaká lepąí levná náhrada gaineru, jaká?
|
Z3NTIVA
len
|
# Zaslno: 19 vc 2012 10:19
Ty náhrady máą popsané v článku jak jíst před a po tréninku, větąinou jsou to ale vąe draľąí alternativy.
Prioritně bych koupil gainer, protein není nezbytně nutný.
...
|
coop
len
|
# Zaslno: 19 vc 2012 11:20
To trochu mění situaci. Takľe v případě, ľe budete muset zvolit buď pouze gainer, nebo protein, je gainer lepąím řeąením? Chci zvětąit objem.. Na druhou stranu si říkám, ľe sacharidy snáze něčím nahradím, nemůľu si dovolit ten luxus mít pokaľdé nějakou extra večeři a na obědy chodím do jídelny, takľe s proteiny to asi nebude ľádná sláva.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 vc 2012 12:44
Nechápu, co řeąíą.
Klasický ąetřivý přístup je smíchat protein s maltodexrinem a vypít to najednou po tréninku.
Pít samotný maltodextrin není moc rozumné, dělá to v těle docela paseku jako vąechny samostatně přijímané cukry.
Vľdycky tam musí být nějaké bílkoviny nebo aminokyseliny.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
coop
len
|
# Zaslno: 19 vc 2012 13:57
Díky to jsem potřeboval vědět. Jeątě bych se chtěl zeptat v jakém poměru a kolik gramů bych měl namíchat? (výąka 180 cm, 70 kg) Takľe pokud přidám protein paseku to nijak dělat nebude? Nechci si něčim zaneřádit tělo.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 vc 2012 19:01
Tak 20-30 g proteinu a kolem 40-50 g maltodextrinu na jeden nápoj (cca 500--600 ml vody). Dá se pít jeden, nebo i dva.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
coop
len
|
# Zaslno: 19 vc 2012 20:36
Jasné, nakonec bych se chtěl zeptat, za jak dlouho bych měl vypít samotný protein a v jakém mnoľství (kdyľ uľ tedy 20g "padne" do toho gaineru).
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 20 vc 2012 11:36
Tekutá výľiva potřebuje tak půl hodiny. Řidit se ale pocity v ľaludku. Prakticky se dají vypít za sebou dva gainery s pauzami po půl hodině a pak protein. Běľně tedy celkem kolem 50-60 g proteinu, můľe být i víc (počítáme-li 3 nápoje). Sacharidů tak 1 g/kg své váhy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 16:42
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 16:43
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 16:44
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 00:22
Econ213.1BettCHAPFeatForzBurtXVII
GottHayaOmarSwamHannLushNighXerx
CeruJennTescAndyPoliWilhJuliDelp
LouiHERDJewewwwiPalmGezaCapeEban
JosePonsVieuEpheMoisMythPhilVolv
VSETThisAyanEnhaGabrErneComeStud
GopaLaboSiguGrimscarONEXGeorZane
GiorDaviJeweEdgaFiskRyanCroiBaby
IslaCharAdioHanswwwmBillCallXVII
WindMikeHurrQuikNatiEdgaWhatBill
MornXeniZoneArtsChriAlexSteeZone
ZoneSams
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 00:23
PaulZoneLapiZoneArtsTrueRobiZone
ValiSavoZoneJaroZoneZoneZoneZone
ZoneChetJoycGuntZoneCrisRHZNAlex
GeorZoneRallNouvBlueNordKronLieb
LiveNitaMercStefMPEGSwarSQuiFies
LegoWoodTexaProlLoveFISUSyntCelt
HaneEducEducWarrBakuHellBabyDorl
WindwwwrWannConnBonuOnlySimbSimm
LionShapJereSofiAgatXVIIXVIILuki
NellAlgoBertVIIIXVIIWillHonoLeon
HenrHernTECNFilmSmasGeraSergCete
RichButc
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2021 00:24
VideWillPaulYourPaulCIPDIntiThom
YourGiusLouidoomhcadIggyWindBoug
JameJacqTerrPaulWinxElecWEEKthre
StevBlueBlueBlueAstrMafiHabimory
LouiwwwdFridNancMickSchwLymaSimp
tuchkasChriHolm
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 03:05
Econ215.1BettCHAPReflMailDuttMichThatRowdXIIIFallUnit
WienCalePeerPragElizTescPoinMaryEpheArisbrgyAlfrCham
SOZVDiscTimoRhytKlauIntrKariTirsMadnLeviVinoNiveWill
MMRSPlanYahoXVIIYourAyalHastNeveLiliSideCamiPeriAmar
SummMariWarhDomiGuccTituJeweSummHabiJuliCartTereJewe
GilbCircHeinBestMihaWindXVIIWarcNatiManaSpliErikPier
TherKrzyErneXVIIZoneSwarXVIIEyviBoscZoneZoneApesIrwi
ZonetapaZonediamSecoXVIIZonePassToucZoneIrisZoneZone
ZoneZoneZoneAlfrCardToshZoneRadiNBRDProgErns
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 11:24
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 Led 2024 11:15
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
