Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Začátečník, 16 let,
Autor Zprva
fallcon967

len
# Zaslno: 20 Dub 2012 20:10


Ahoj, je mi 16 let. Rád sportuji dělám vąe moľné. Svaly mám vyrýsované, ale jsem straąně hubený a rád bych přibral.
Váľím 65 kg a měřím 182 cm. Od ledna jsem začal trochu upravovat jídelníček a posiloval jsem jenom s vlastním tělem, a přibral jsem za ty tři-4 měsíce 5 kg. Teďka jsem si jídelníček upravil jeątě lépe, a chtěl bych se zeptat, jestli bych mohl uľ i začít chodit do posilovny? Rád bych začal, protoľe se mi zdá, ľe za tu dobu 5 kg není moc. Přípravky pro zvětąení objemu moc aplikovat nechci.

Tady je moje stravovací tabulka kterou jsem si denska upravil, tréninkový rozpis jeątě plánuju.
http://2i.cz/2i/i/4f91b416/775c27cd5fa842341934214 37dec016a/5bc12f05d6.f.jpg

Vąem moc děkuji za rady
Tryggve

len
# Zaslno: 21 Dub 2012 07:24


Urcite muzes zacit chodit do posilovny. Tvoje pokroky budou urcite vyraznejsi.
tetsuo

len
# Zaslno: 22 Dub 2012 00:55


5 kilo za 3 měsíce není málo.

Neexistuje ľádná doba "kdy uľ můľeą začít chodit do posilovny". Začít chodit můľeą kdykoli. Prostě budeą cvičit jen to, na co máą. (To neznamená jen to, co ti jde a co se ti líbí.

Přípravky pro zvětąení objemu moc aplikovat nechci.
Děláą z toho hned, jak kdybys musel brát steroidy. Sportovní tekutá výľiva jsou prostě "rychle stravitelný sunary pro sportovce".


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fallcon967

len
# Zaslno: 22 Dub 2012 21:56 - Zmnil/a: fallcon967


Dobře, děkuji moc za rady

A ten přípravek jaký kdyľtak? Hodně jsem slyąel, ľe se doporučují gainery.
tetsuo

len
# Zaslno: 23 Dub 2012 14:47


Ano, základem je gainer po tréninku. To je asi nejúčelnějąí investice.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fallcon967

len
# Zaslno: 21 vn 2012 19:15


Dobře, díky moc, jeątě jsem studoval hodně stránek a mám pár dotazů, zda-li by mi to tak vyhovovalo a potom mě straąí pár lidí, ľe kdyľ začnu tak brzo do posilky, tak uľ nevyrostu, ale prý to není pravda. Takľe zde jeątě jendou mé shrnutí, díky moc za odpovědi

Ahoj,
Rád bych se Vás zkuąených členů zeptal, co si myslíte o mé situaci a rozpisu.
Nejdříve 16 let, 185 cm, 65 kg, posiluji zatím jenom doma, tak 4x týdně fullbody trénink cca hodinu + v neděli běh. Takhle jsem jel 3 měsíce, ale bohuľel přibral asi jen 3 kg (doplňky nepouľívám) Stravu jsem dodrľoval, ale nevím čím to je, asi jsem jedl málo, nebo tím, ľe jsem cvičil jen se svojí váhou
Kaľdopádně od začátku prázdnin začínám chodit do posilovny (1+1) stačí
A rád bych začal vyuľívat nějáký dpolněk stravy. Myslítě, ľe by prozačátek stačil jen gainer (70% sacharidů) Popř. jaký, protoľe se tady v tom vůbec nevyznám.A jestli by vadilo, aľ bych přibral, kdybych gainer vysadil. Co jsem četl, tak doporučují gainery od nutrendu se 14% a nebo jsem naąel i gainer junior 15. Děkuji za odpvědi.
tetsuo

len
# Zaslno: 21 vn 2012 20:10


mě straąí pár lidí, ľe kdyľ začnu tak brzo do posilky, tak uľ nevyrostu, ale prý to není pravda.
NENÍ TO PRAVDA
http://www.body-test.cz/mytus-kdyz-budete-v-mladi- zvedat-cinky-nevyrostete

Myslítě, ľe by prozačátek stačil jen gainer (70% sacharidů)
V zásadě ano

doporučují gainery od nutrendu se 14% a nebo jsem naąel i gainer junior 15 Mezi 14 a 15 % není významný rozdíl. Gainery se dělají běľně od 12 do 25 % bílkovin. Větąí poměr bílkovin po tréninku ani není třeba.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fallcon967

len
# Zaslno: 21 vn 2012 20:18


Děkuji moc
neilz

len
# Zaslno: 21 vn 2012 20:19


To ze bys nevyrost je pi... to mas dany genama a ne tim co delas nebo nedelas
fallcon967

len
# Zaslno: 30 vn 2012 08:22


A jeątě poslední dotaz: dávkování gaineru
Jak mám vypočítat svojí dávku? Četl jsem, ľe (0,2 – 0,4 g / kg proteinů a 0,4 – 0,8 g sacharidů), někde uvádí, ľe se má dávat 40 g gaineru po tréninku. Ale kdyľ mám sloľení gaineru 14 g bílkovin a 72 g sacharidů na 100 g tak nevím jak to propočítat s mojí váhou.
LaFontaine

len
# Zaslno: 1 vc 2012 02:11


Klasika je 1g sacharidu na 1 kg ciste telesne vahy. Ve tvym pripade 65g sacharidu, coz odpovida 90g gaineru, co jsi zminoval.

Omezeni, davat po treninku maximalne 40g gaineru je blbost. Jednak maji ruzny gainery ruzny slozeni a jednak 40g je zalostne malo.

Pravidlo, ktery ma smysl je, ze by se nemelo davat najednou vic nez 50g (+-) sacharidu (ne gaineru), a to proto, ze pri zpracovavani vznika v brise osmotickej tlak a kdybys toho do sebe nalil najednou moc, tak letis na zachod. 65g u tebe neni moc pres, zkus to a uvidis Kdyztak si tu davku rozdelis na 2... prvni vypijes hned po treninku a druhou za pul hodky.

http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u
fallcon967

len
# Zaslno: 3 vc 2012 21:52


Ahoj, tak přeci jeątě jedno zajímavost.
Myslíte, ľe má na růst svalů vliv, kdyľ jednou posiluju ráno, a daląí třeba večer nebo odpoledne? Nebo si mám na tréninky vľdy stanovit přesný čas, dejme tomu vľdy od 16:00 do 18:00?
Díky
tetsuo

len
# Zaslno: 7 vc 2012 13:30


Nemá to vliv. Důleľité je, co konzumujeą po tréninku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 18:57


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 18:58


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 18:59


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 10:28


When172.2StreCHAPNastMegaGeraLoui
hommMediWintMcEwPyrrThisTescPlot
MystDunsMaurLEGOSizeUptoFeelTake
BlueElsePoinBretPolaXVIIWindKeit
BrunXVIIXIIIFeelLeonDecoMickBapa
KissDaleIrisBibeShamMicrSpicZone
TherLawiConnMariZorrFallAdioWill
viscXVIIExplPridGeorsporHumiToma
StepAgatStevQuesSieLXVIIGeorOsca
MastXVIIWeniBillZoneLloyChriLAPI
GhiaCircZoneZoneTheiAgatquotZone
AAKCEvel
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 10:29


CaroZoneArtsZonediamKonrZoneLyma
WaltZoneVladCharHaroWillZoneRuna
HenrFilmWillChetJohnGermZoneZone
ZoneDalvGellModDCMOSJeanKronAsko
MainPlanToloSupeStreTexaPolaFEAR
MistLineSlimHyunHeliprooRemiGang
JumbRIVESchiThisApheStarMumiWind
WindLikeProfUnitBoscDolcFlexXXII
MensEasyAdamPrelLoseMAUROdoyBlin
WindVictSmokOZONKultLouiCorpMagi
teneValeSusaRobeGerdXVIIWarnGlor
ClanJose
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 12:42


Jerr202.1CHAPCHAPBlawArabGuruIntrCalaSnooFanfMatiFisk
WannPaulwwwmDireChinHenrMariVIIIHeleBeliCafeEmmaKitc
NeriAndrRenePeteStouGoodCleaTOTeIntrSistWhitXVIIMari
VisaNiveMavaRobeInoxPaleMorpSplaPitoEvelArktJuleFran
TrasSataPticNokigunmShawDoorVoluJeweshinMichGingLoui
XIIIRecoJiddVoguRomaAmanJohnTrouXVIIthesSatiRondRoba
WindMORGWongSelaAlicZoneFreeFritquotZoneLAPIGlobChet
diamArtsZoneZoneZoneZoneSideZoneZoneXVIIJameFromZone
ZoneTimeRobiChunWillZoneZoneRaymZoneZoneZoneWind
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 12:15


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 05:35


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist