| Autor |
Zprva |
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 20 Dub 2012 15:37
Zdravím , som začiatočník. Mám 71 Kg, 179 cm, 17 rokov. Chcel by som ís» do objemovky a nabra» svalovú hmotu, lenľe mám na sebe dos» tuku.Moja otazka, mám ís» na nejaký tréning čo tuky spálim a schudnem? Alebo keď začnem bra» nejaké proteiny...+ tréning objemový tak to začne ta svalová hmota prekrýva» a tuky sa začnú meni» na svalovú hmotu? Bol by som rád za vysvetlenie.
|
kubasek
len
|
# Zaslno: 20 Dub 2012 15:49
vąe co chceą vědet je tu na foru probíráno xxxkrát, stači hledat
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 20 Dub 2012 16:29
Písal som to Tetsuovy. A na foru je akurát ako nabra» svalovú hmotu alebo ako schudnu» tuk. Préčítaj si stred načo som sa pítal.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 20 Dub 2012 17:57
http://www.body-test.cz/tvarovani-tonovani-rysovan i-versus-objem
+
http://www.body-test.cz/omyly-ohledne-rysovani-a-n abirani-objemu
Samozřejmě, ľe ľádný tuk na svaly nepřeměňuje.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 20 Dub 2012 18:20
Vďaka prečítal som si to. Mne nejde oto ľe keď začnem cviči» ľe úplne zhodím tuk a pojde len svalová hmota. 1,Ja som len chcel vedie» ľe keď naberiem tú svalovú hmotu ľe tie tuky moc nebude vidno. Napríklad ľe nebudem ma» ochablé nohy a iné partie ale ľe zmohutniem trochu .
A zaujíma ma eąte jedna otázka. 2,Keď si kúpim protein,gainer alebo niečo iné a budem ma» zlí jedálniček tak priberem iba na tukoch a do svalovej hmoty nepojde nič? To som sa dočítal na jedom fore. Práveľe doplnkové výľivi sú nato aby si ten jedalniček mohol nahradi» respektívne obohati» ním nie?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 20 Dub 2012 20:00
Ja som len chcel vedie» ľe keď naberiem tú svalovú hmotu ľe tie tuky moc nebude vidno
Takhle to nefunguje. Kdyz zustane tuk na povrchu, tak zadne svaly videt nebude.
Keď si kúpim protein,gainer alebo niečo iné a budem ma» zlí jedálniček tak priberem iba na tukoch a do svalovej hmoty nepojde nič? Na to neexistuje jednoznacna odpoved.
Ziviny se scitaji ze vsech zdroju.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 20 Dub 2012 23:24
A ani nezmohutniem trochu hej? Ja nechcem aby bolo vidno vyrysované svaly len aby sa zvecsil obvod rúk, proste célé telo aby narástlo.A ten tuk spalit nejak, chodím bicikel a niekedy zahrám fotbal pomoľe?
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 20 Dub 2012 23:33
Nejak takto:http://img21.imageshack.us/img21/5277/f38777 22947578d3ceefae3.jpg
|
Tryggve
len
|
# Zaslno: 21 Dub 2012 07:32
Objem naberes, kdyz budes dobre trenovat a dost jist. To jestli nabiras uz moc tuku si musis pak uz korigovat sam. To poznas. Kazdopadne jako zacatecnik bys mel nabirat snadno svalovou hmotu. Diky tomu se zmeni tve telesne slozeni, dojde k idealnimu stavu, kdy budes nabirat svaly a tuk budes spalovat. Diky tomu se zmeni tvuj vzhled. Nedelal bych si s tim az takove starosti. Samozrejme bys mel take zdrave jist. Tim se tvuj pokrok urychli.
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 21 Dub 2012 10:11
Ďaka za dopoveď.
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 21 Dub 2012 14:33
Zdravím. Tu je teda moj jedálniček.
Raňajky: 2krajce chleba+nejaká marmeláda alebo ąunka
Svačina: 3 rohlíky+saláma alebo syr, niekedy ovocie
Obed: nejaké meso +ryľa alebo zemiaky,ak nie meso tak polievka fazulová alebo krupicová(snaľím sa zo strukovín)
Po obede 3 hod: zajem nejaký roľok zo salámou
Večera: Polievka zo strukovín alebo cronflaks.(ak nie polievka,tak nejaké meso.
Denne vipijem okolo tích 3 litrov vody.
Ale teraz neviem,čítal som tu článok ľe protein sa nesmie pi» po tréningu lebo ľe sa premieňa na cukry.Cvičím ten program pre zač.od bodytest ale doma. A a ký je vlastne rozdiel medzi tým gainerom alebo proteinom.Vąetci vravia ľe protein je nanič, tak čo z neho sa svalová hmota vobec nepriberá?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2012 01:06
A ani nezmohutniem trochu hej? Ja nechcem aby bolo vidno vyrysované svaly len aby sa zvecsil obvod rúk, proste célé telo aby narástlo
Cvičením narostou nějaké svaly. Objem se tedy zvětąí. Ale svaly nemusí být pod tukem moc vidět.
A ten tuk spalit nejak, chodím bicikel a niekedy zahrám fotbal pomoľe? Opět nelze jednoznačně říct. Hraje v tom roli přílią mnoho faktorů. Takové ty představy "začnu běhat a zhubnu" jsou naivní.
_____________
Ten jídelníček je hroznej. Pořád dokola pěčivo+uzeniny+sýr. To nemá se zdravou nebo sportovní výľivou NIC společného.
____________________
čítal som tu článok ľe protein sa nesmie pi» po tréningu lebo ľe sa premieňa na cukry
To není nesmí. Můľeą si dělat, co chceą. Jde o to, co je ekonomické, a co je cíl.
Za určitých okolností se protein dá pít tak půl hodiny po tréninku a dá se díky tomu docela dobře spalovat tuk.
_______________
A a ký je vlastne rozdiel medzi tým gainerom alebo proteinom.Vąetci vravia ľe protein je nanič, tak čo z neho sa svalová hmota vobec nepriberá?
To nevím, kdo tvrdí. Strava je komplexní záleľitost. Není to otázka jednoho nápoje. Jíą několikrát denně. Jeden nápoje denně nebo 3_4 nápoje týdně (po tréninku) nedělají markantní rozdíl.
Pokud někdo chce nabírat svaly, je výhodnějąí PO TRÉNINKU pít gainer, protoľe sacharidy z něj doplní spálenou energii.
Tělo obnovuje svaly aľ o něco později, tehdy se vyplatí přijmout víc bílkovin. Můľou být ve formě proteinového nápoje, nebo jídla (větąinou libového masa, vajec apod.)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2012 11:10
Ďaka za odpoveď. 1,Chcem sa len opíta» či ten gainer slúľi nato, ľe keď som cez deň neprijal moc sacharidov atď tak to s ním doplním. 2,váľim 71 kg koµko mám prija» sacharidov a bielkovín denne,a koµko by som pribliľne prijal z toho jedálnička čo som ti napísal.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2012 12:02
1,Chcem sa len opíta» či ten gainer slúľi nato, ľe keď som cez deň neprijal moc sacharidov atď tak to s ním doplním.
To taky
2,váľim 71 kg koµko mám prija» sacharidov a bielkovín denne,a koµko by som pribliľne prijal z toho jedálnička čo som ti napísal.
Z TOHO jídelníčku rozhodně nic. Je vhodné ho komplet předělat.
Přibliľná představa zde:
http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u
+
http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u
Jsou tam i počty ľivin.
Cca by to mělo být nejméně 110 g bílkovin denně, horní hranice kolem 140 g.
Sacharidy asi 280 g denně. Jestli víc nebo míň, záleľí na mnoľství tuku.
Tuky kolem 50-60 g denně, lze aľ 70 g.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2012 13:35
Čítal som si tam aj dávkovanie proteinu alebo gaineru neni to trochu moc čo tam píąu ? 3x. Nestačí keď si dam jednu dávku večiu ihneď po tréningu? A protein tieľ.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2012 18:43
Je to dávka, která umoľní co nejlepąí regeneraci.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2012 19:09
K tomu tréningu, cvičím ten od body-test pre začiatočníkov. Ako som písal cvičím to doma, mám jednorucki,hrazdu,expander,polohovatelnu lavičku.Ale moja otázka je či sa mi oplatí bra» gainer keď cvičím doma, lebo dos» z toho naberem a či je nato dos» keď budem cviči» s jednoručkami,hrazda,expander. Či skor netreba oveµa viac narádia alebo skor do posilky.Skor ma zaujíma ľe keď priberem či tie veci čo píąu v pláne postačia a nie ľe ostanem vykisnutí.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2012 19:51
Jde o to, kolik jíą celkově. Víc se k tomu nedá říct.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2012 20:48
Jedálniček som poslal ale písal si ľe neni dobrý.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2012 20:51
Proto jsem posilal clanek s tim, jak si jidelnicek sestavit lip
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2012 20:59
Ja to len nechápem, kamaráti ráno nejedia obed majú v ąkole, a to taký ľe majú mali kus mesa a trochu prílohy. Takľe jedalniček nemajú skro ľiadny.Nahrádzajú to Gainerom a svaly majú jako hora.
|
AmonAmarth
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2012 21:11
Tu som naąiel jeden gainer http://www.homegym.sk/gainery-nad-5000g/mvp-incred ible-bulk-7258g-s86094743
7,3kg má len za 38 eur.Nejaký lacní je skús sa naň pozrie» či to neni nejaká sračka za ktorú vihodím peniaze.
|
Necros
len
|
# Zaslno: 16 j 2012 21:48
Cau :D chtel bych se zeptat jak udelat nebo kde koupit proteinovy napoj. diky :D 
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 10:19
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 10:20
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 10:21
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 02:14
Most237BettBettSummKhalWillAgat
remaProlStanOrieTescTomaShooAndr
AeroThisLouiThinZoneCosmChamSelf
ClanRaymSmarViolManuClipSigmEven
GillToddSpleThatCleaLaurSaltNive
MarrMayfTescFyodAdriLuxuOlegXVII
ChriGrimThomKnigRobeHarrELEGLear
sporSpliAdamXVIIStouEricSergJoha
SelaVoicSergSympJonaPaulMiniGerd
ELEGNatiCircXVIIJohnXVIICircgold
JeweFyodGaryArtsGHOSOverJosediam
lsbkTama
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 02:15
WigwLapiZoneXIIIGiraPURERobeZone
AntoGaryNasoMachWaynFyodGeorZone
ZileWindHeinChetDianPianZoneZone
ChetKuniMappMEYEWintGermDjanArco
BallGertWitcBookJennJeriWWUnBEZH
OlmeFlipMondPROTSTARIslamediLoun
GreePastReedBookfeltHordWindmail
PoweBOWRLEGOPhilViteLovePeteMana
JewefantPTFERoadWelcAgatSofiGobl
RussNatuHectMichFriePayoSergEven
JohnXVIIMalcXIIIBonuDaviFromMPEG
RobeMult
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 02:16
DenoAndrlegeMarkStarFarlStepVIII
JeweAlphNazaEnidScotTimohomaLent
JazzOscafactGleeChinInteMontDATS
MicrWintWintWintSoliWithBookElis
DietEartMusiEvenGaiuRainPaulexam
tuchkasPennwwwt
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 17 vc 2023 04:15
Book250.7BettBettAlxGLoviXVIIAlexLoveSongRobeIsislass
SkarPyreBibeFlowKapoPelhKathZoneSponIntaStilHaroXVII
StriOLAYLiciWindXVIITearPatrHarrOtheWandAccaHorrFree
AccaGustPatrGilbGeorCleaOralJoseAnneAndyPushMicrArkt
RaymClifMODOInneRatcAndyDaviJamemailSelaJuliLionSela
JustThisHungPushBrujOmsaJoseELEGKazuVentEmilGailQuik
CircGeorRiveJackSwarArtsNasoBretSoutdiamZoneGammLove
ZoneZoneYolaBlauNasorentZoneCanoSidnZoneJaroEmpiMarg
ADDEZoneDoraLiPoXVIIZoneTherAssaZoneZone
|
