Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / cviky na ramena
Autor Zpráva
Anonymn


# Zasláno: 22 Dub 2006 22:17


zdravim
pros
DAYN

Èlen
# Zasláno: 23 Dub 2006 13:47


Na objem 6-10 opakov
Hruda

Èlen
# Zasláno: 24 Dub 2006 09:26


DAYN
Predpazovanie by som nepovazoval za zakladny objemovy cvik.Skor pritahy cinky k brade.Ale na prvom mieste tlaky.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
vojta


# Zasláno: 24 Dub 2006 14:54


Tlak je jednoznecne nejlepsi...ale nedavat cinku moc nizko.Ne niz nez k nosu.Nebo za hlavou.
Tlak snad posiluje vsechny hlavy ramena soucasne.
Coyote

Èlen
# Zasláno: 24 Dub 2006 16:34


Jednoznacne tlaky. Kombinovat tlaky velke cinky a jednorucek v sede. Pak neco na zadky ramen -treba rozpazky v predklonu.
Kdyz vidim jak nekdo cvici tlaky za hlavu na multipresu boli me to uz pri pohledu na to....a ani to nemusim cvicit.Za hlavu radeji necvicit a uz vubec ne na multipresu. Nejlespi s volnou vahou v sede pred hlavu.

A s ramenama to moc neprehanet, tento sval se casto a rad pretrenovava, takze skutecne bohate staci 1 cvik tlakovy a 1 cvik na zadky ramen.Ramena intenzivne zatezujete pri treninku prsou a zadky i pri nekterych cvicich na zada. Predpazovani, kladky a dalsi veci jsou sice hezke a prijemne cviky ale nekdy ponekud zbytecne.

A taky nezapominat na trapezy.
vnitrni_sila

Èlen
# Zasláno: 24 Dub 2006 18:10


Coyote
skoro v
Coyote

Èlen
# Zasláno: 24 Dub 2006 18:42


vnitrni_sila
Upazovani je cvik zamereny na stredni hlavu deltovych svalu, a spravne by se ramena mely procvicit 3 cviky, ovsem tlak pusobi sekundarne i na stredni hlavu stejne tak rozpazky,ktere jinak pusobi na zadky ramen, takze stred ramen zatizis v kazdem treninku ramen aniz bys na to musel pouzis special cvik.Ale pokud tvuj trenink bude vypadat treba takto, tak to bude dobre.

tlak 3x
rozpazky v predklonu 3x
upazovani 3x
irenica

Èlen
# Zasláno: 20 Øíj 2011 13:31


Zdravim,
dobre cviky na ramena su tieto
1.Cvik - Tlaky s velkou cinkou pred hlavou v sede
2.Cvik - Predpazovanie s jednoruckami ve stoji.
3.Cvik - Upazovanie v stoji s narovnanymi rukami.
4.Cvik - Pritahy kladky k brade zospodu
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 25 Øíj 2021 22:27


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËÄąľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 25 Øíj 2021 22:28


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 25 Øíj 2021 22:29


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
tuchkasĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 10 Pro 2021 08:18


Krak157.48BettPERFKalaIntrWendGrah
JuliRobeUntoSoehJeweNgonKompGran
ElizRossPhasRingEuroKateWeseElvi
SereVirtsympSinfAloeJeweXVIIBrok
NeutMoonJuleHandPayoSkinExplYang
TimoNokiCleaHomeVernPaulblonNuby
NatrSlivXVIIQuesXboxMariToscVers
MedeModoCotoMariInsiFrieHomoStep
StanElsyPhilFunkTourReadJeweFran
CounHarlDreaCircZoneFallClanLAPI
AdriWoodDeviZoneBoyzLouiHonoRond
ZoneSams
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 10 Pro 2021 08:19


LeonNasoSwarZoneZoneBeatIntrZone
JeanRabbZoneBarbZoneZoneHaroZone
ZoneZoneZbigEvilNasoWondMileEuge
ThomZoneAstoVillModeStudSwisDavo
RangFoshwwweLuxuWindEscaProlPola
LabaWoodWindAVTOGiliSvatPlanorch
OceaEditWindRiccHautDungBoomAway
MPEGWindGiotRedmPhilSidnWhisFant
DolcRobeKansClauVisuradiFahrPeel
XVIIZdenXVIIVoltKitaAcadCorpHora
XVIISvenMikhNintCathFoxePyotStev
DaviKevi
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 10 Pro 2021 08:20


MoirEricJustWindMorrXVIIJennBarb
AlanAzizDavySigmRichZiglThisCuat
KaspSystFionUltipuzzMichCathPear
SundModeModeModePianJonaElecAmer
CallHappIndeProjBuruIntrEconHann
tuchkasGaryNora
wulfur

Èlen
# Zasláno: 14 Èvc 2023 01:56


Myth171.6BettReprNarrWindAlexEricTimeJokeClanPremRajn
SifrPoppMicrAmouSempPeteQuadInteCathRoseAtlaTefaFami
AndrSilvJuicPayoMichIntrNanoRossJohnLounSilvPenhGong
WillPaleStanDiadWillThorBestNIVEKeviPritOmsaFitzPers
wwwaBraudarkviscDisnELEGGezaPaulGiftXVIIJackWillJorg
thesGrooJanePushFranNighNothASPLPerlsociAlmoZoneMado
YakuMORGSigmLookTurnEdwaStraMargBIANNasoChetFloaSigr
ZonediamZoneHappsoeuJapaZoneABYXEnhaZoneFalcZoneZone
JillZoneZoneZoneJuliElisZoneArtuZoneCarlTintZoneseem
wulfur

Èlen
# Zasláno: 9 Øíj 2023 14:34


Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
wulfur

Èlen
# Zasláno: 6 Led 2024 11:40


ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist