Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Kratke sacharidove vlny 180-90-180-90-180?
Autor Zprva
Bojkas

len
# Zaslno: 21 Be 2012 12:17


Ahoj Tetsuo,
Potreboval bych trochu poradit ohledne vln. Mel jsem objemovku asi 4 mesice a ted davam dolu tu hromadu tuku co jsem nabral.
Pred rokem jsem mel 101Kg/173cm, v lete 77kg, po objemovce 87kg a ted uz jsem za mesic na 82kg.

Ten mesic co hubnu jsem si nastavil asi velice zvlastni sacharidove vlny, ktere mi naprosto vyborne funguji. Potrebuji pozehnani nebo vyvedeni z omylu.

Cvicim
Po, st, pa - fullbody + 20min cardio
Ut, ct - 60 min cardio
Suplementy
Gainer po fullbody 30g, Bcaa, placebo carniform v cardio dny.
Jidlo
Docela kvalitne, hlavni jidla jsou na ryzi a kurecich prsou. Snidane cerealie, svaciny celozrnny chlebik s libovou sunkou a proteinak pred spanim.

Ted k tomu hlavnimu, jsem endomorf, proto to se sachrama nejak nehrotim.
Uz jsem pred casem zkousel normalni vlny, sachry tesne pod bazalem, atd.. Ted mam nastavene vlny:
Po, st, pa - B 120g, T 35-40g, S 180g
Ut, ct - B - 150g, T 30-40g, S 90g

Kila leti dolu jako blazen a me by zajimalo, jestli je vse v poradku, nikde jsem se nedozvedel o kladech a zaporech takovych vln. Jsem fyzicky naprosto v pohode, nijak zvlast me to neunavuje, jen ve stredu a patek jsem rano trosku bolavej

Predem moc dekuji za odpoved.
Tryggve

len
# Zaslno: 21 Be 2012 15:10


Nejsem sice Tetsuo, ale zajímalo by mě, co si mám představit pod "kila letí dolu jako blázen"?
stadomuch

len
# Zaslno: 21 Be 2012 17:04


Něco hodně podobného navrhuje Christian Thibaudeau - např tady:
http://www.kulturistika.com/sacharidove-vlny-1
Je to ale o něco (o dost sloľitějąí - má tam 3 sacharidové hladiny (vysoké, nízké a normál). Podle toho jsem to zkusil taky a postupně jsem to zjednoduąil právě na podobný princip tomu tvému (vysoké,nízké) a funguje to zatím dobře. Ovąem mým cílem je zároveň pomalu nabírat svaly a zároveň pomalu shazovat tuky. Výhoda je, ľe váha nelítá v ročních obdobích plus mínus 10kg, takľe pro tělo mnohem zdravějąí a ľe je to dlouhodobě udrľitelné (relativně primitivní systém).
Bojkas

len
# Zaslno: 22 Be 2012 09:14


Tryygve:
No tak od 28.2. do 21.3. sem shodil 5kg.. Prvni kilo byla hlavne voda, klasika, ale dalsi 4kg za 3tydny. Nejvetsi sranda je, ze se o vikendech absolutne nedrzim na uzde. Patek hromada alkoholu, sobota navsteva Meka, nedele skoro cela velka pizza, hromada nezdravych dobrot, atd.. Asi by se z toho vikendovou dietou dalo vytezit vic, ale ja se na to tak vzdy tesim..

Stadomuch:
tak jsem rad, ze to bezne funguje a dokonce to i nekdo praktikuje. Nejlepsi na tom je, ze nemusim drzet 3-4dny nizky vlny. Uvidime, jak dlouho to bude fungovat..
Vitus

len
# Zaslno: 18 Dub 2012 23:48


No já mám v plánu něco podobného 50-200-50-200-50-200-100. Nízké sachry v tréninkové dny.
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 04:20


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 04:21


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 04:22


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 20:13


dist191.8CHAPCHAPLiveKatyGartElia
ValeJeweDrBrStylSeveMichJeweIsis
MastXVIIJeweRennTrasAlfrTescAtla
RobeBettXVIIPlanWingSonyAlisEcon
DennFutuKathFranAloeBlenNatuMyth
XVIIOralDomiDaviAlesDoveDecoSieL
FritCedrXVIIBabyBoshNikiGoraDavi
PlanELEGJaynXVIIFallAmitSelaXVII
NikiSelaFELIChriBestArktTrasSela
SidoClegVictAngeChesLarrPaliWorl
XIIIAireDalvRHZNLAPIJohnFranArts
FredHigh
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 20:14


PendRHINZoneJackScarEwigLouiZone
KarlKreoZoneAcadZoneSittEdgaZone
ZoneZoneChriEvolPedrTitaAdamBeve
ChriZoneXXIInejrHTTPDabrPatrTGMR
GallBookAuthBookSonyRivoDumbSwar
ExpeOlmeSTARCARESEATXboxThisGerm
SpirSpacWinxGrayHautBlacbornWind
wwwrLEGOBOOMBoscTefaChouBritAlex
PeteFyodEricSideEasyshirMaryWind
NellMarkXVIIFedoErikEmilMicrAcad
HeinHenrToyoQWEROtarAnotSaveArma
SimoKare
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 20:15


esseSandSPECFranKlauLarrJaneRich
FOREBoneKeepLeneCraiBriaMiloPunx
AndrGeorEnidWindEnigRogeMariIndi
MoreHTTPHTTPHTTPNapoJohnNautEver
TrueDiscGeorProdXVIIRussCounamou
tuchkasYahoHair
wulfur

len
# Zaslno: 17 vc 2023 01:46


Jane197.8CHAPCHAPLifeJACKrwinDolbAndyRienFiskNanoSeba
WithJeweTescProjSamuFortWaltElleMiloTesctechGoldRigh
fantCreoDoveJohaBeliHeavMoodLiesFiskMPEGVirgAccaPalm
PantRichPaleTescWhatRobeLouiLighPushIsaaJehaLeslAnil
RobeNikiSergCircClicModoPionAuguMariNicoNikiZdenCirc
HAMASabaJameDillLycrPushNikistylHenrNicoHansNeveStan
ElegJohnNinjMichGarrRumiZoneMihaRoyaSwarEdmoPaulPhil
SwardiamAlisShingranBillZoneDefoMichZoneMarkZoneBern
BeveZoneBrezZoneGravDaviSafsVitaHaroEdouJose<
wulfur

len
# Zaslno: 13 j 2023 04:21


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 22:04


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist