Bojkas
len
|
# Zaslno: 21 Be 2012 12:17
Ahoj Tetsuo,
Potreboval bych trochu poradit ohledne vln. Mel jsem objemovku asi 4 mesice a ted davam dolu tu hromadu tuku co jsem nabral.
Pred rokem jsem mel 101Kg/173cm, v lete 77kg, po objemovce 87kg a ted uz jsem za mesic na 82kg.
Ten mesic co hubnu jsem si nastavil asi velice zvlastni sacharidove vlny, ktere mi naprosto vyborne funguji. Potrebuji pozehnani nebo vyvedeni z omylu.
Cvicim
Po, st, pa - fullbody + 20min cardio
Ut, ct - 60 min cardio
Suplementy
Gainer po fullbody 30g, Bcaa, placebo carniform v cardio dny.
Jidlo
Docela kvalitne, hlavni jidla jsou na ryzi a kurecich prsou. Snidane cerealie, svaciny celozrnny chlebik s libovou sunkou a proteinak pred spanim.
Ted k tomu hlavnimu, jsem endomorf, proto to se sachrama nejak nehrotim.
Uz jsem pred casem zkousel normalni vlny, sachry tesne pod bazalem, atd.. Ted mam nastavene vlny:
Po, st, pa - B 120g, T 35-40g, S 180g
Ut, ct - B - 150g, T 30-40g, S 90g
Kila leti dolu jako blazen a me by zajimalo, jestli je vse v poradku, nikde jsem se nedozvedel o kladech a zaporech takovych vln. Jsem fyzicky naprosto v pohode, nijak zvlast me to neunavuje, jen ve stredu a patek jsem rano trosku bolavej
Predem moc dekuji za odpoved.
|
Bojkas
len
|
# Zaslno: 22 Be 2012 09:14
Tryygve:
No tak od 28.2. do 21.3. sem shodil 5kg.. Prvni kilo byla hlavne voda, klasika, ale dalsi 4kg za 3tydny. Nejvetsi sranda je, ze se o vikendech absolutne nedrzim na uzde. Patek hromada alkoholu, sobota navsteva Meka, nedele skoro cela velka pizza, hromada nezdravych dobrot, atd.. Asi by se z toho vikendovou dietou dalo vytezit vic, ale ja se na to tak vzdy tesim..
Stadomuch:
tak jsem rad, ze to bezne funguje a dokonce to i nekdo praktikuje. Nejlepsi na tom je, ze nemusim drzet 3-4dny nizky vlny. Uvidime, jak dlouho to bude fungovat..
|