Autor |
Zprva |
Lob
len
|
# Zaslno: 20 Be 2012 15:35 - Zmnil/a: Lob
Zdravím.Mám takovou otázku ohledně tréninkového plánu a jeho sestavení...Takľe chtěl bych hlavně na Prsa,břicho,biceps samozřejmě vím,ľe k tomu budu muset jeąte něco přidat a s tím si právě nevím rady...Takľe prosím o napsání kompletního tréninkového plánu a rozdělit ho do 3 tréninkových dnů, který je HLAVNĚ zaměřený na Prsa,břicho,biceps...Díky moc předem...
PS:Do posilovny teprve začínám chodit,ale něco uľ mám odcvičeno z domova a dříve z fotbalu..
|
RIX523
len
|
# Zaslno: 20 Be 2012 18:57
Zdar,nejsem profesionál,ale jak pročítám toto forum rozhodně bys měl začít takhle : http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218 ,myslím ľe pro začátek nic jiného nemá smysl.A kdyľ si pročteą forko je tu vąechno co potřebujeą.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 Be 2012 12:36
Tady je to v lepąí formě:
http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Lob
len
|
# Zaslno: 21 Be 2012 21:07
Dobře díky....A co by si mi doporučil po tom co dodělám ten 10 týdenní trénink (vím,ľe na to mám jeąte času dost,ale rád to vím vąechno najednou) tedy hlavně na biceps,prsa,břicho (kde se to hlavně zaměřuje na toto)....Jinak dodám zda li je moľné mít takovou postavu: http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/560 209_254621957962843_105518506206523_540631_9612812 99_n.jpg kdyľ mám cca 183 cm a 76 kg (těd)...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Be 2012 10:30
1) Lidé, co se zaměřují hlavně na biceps, prsa a břicho jsou idioti, to si zapamatuj. (Tito idioti tvoří víc něľ půlku návątěvník posiloven, bohuľel.)
Tělo funguje jako celek. Podceňování zad, nohou a ramenního pletence vedou k rozvoji srandovně vypadající postavy, která navíc můľe být dost náchylná ke zranění a hlavně není schopná vyvinout skutečnou sílu; je jen na okrasu.
2) Postava poslaná na obrázku je pro větąinu ektomorfů dosaľitelná do 2-3 let cvičení.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Lob
len
|
# Zaslno: 22 Be 2012 19:02
Ok...No dobře já to nemyslel tak,ľe bych jel jen biceps,prsa,břicho,ale tak kde by se ty cviky na tyhle části více vyskytovali proto sem psal hlavně ze zaměřením...
Já právě nevím jak bych to měl jet po dokončení toho 10 týdenního plánu a jak jsem psal rád vím vąechno hned...
|
Lob
len
|
# Zaslno: 22 Be 2012 19:44
Jinak jeąte dotaz objednal sem si tento gainer http://obchod.ronnie.cz/s-4157-mutant-mass-gainer- 260-g-zdarma.html jelikoľ mi ho kaľdý doporučuje..
Takľe vyčetl sem ľe dávkování je 2x denně, takľe v tréninkový den si ho dám třeba místo snidáně a druhou dávku ihned po tréninku a v netréninkový den to mám dávkovat jak ?...
Daląí otázka
Jinak nevím jestli to vadí,ale ve ąkole nechodím na obědy a ke svačině si větąinou koupím 5x loupáku (kdyľ mám praxe tak mám cca 7 rohlíků a 20 dkg kuřecí ąunky a opět nechodim na oběd) a pak třeba ľeru z automatu nějaké suąenky atd a pak tedy větąinou obědvám,kdyľ mi skončí ąkola to se bud najím někde hned jak skončíme nebo přijedu domů coľ domů přijíľdím větąinou v 15:10 a končíme okolo 14:00 tak se ptám jestli to nějak vadí a jestli bych s tím neměl něco dělat...
|
Levandule
len
|
# Zaslno: 23 Be 2012 07:40
1). Být tebou bych si nejdříve pročetl fórum. Odpověď určitě najdeą, protoľe to na co se ptáą, se ptalo uľ milion lidí před tebou.
2) Nejdříve si dej do pořádku jídelníček a pak začni řeąit nějaké Gainery
3) To co píąeą jako "Daląí otázku" je prostě trageédie. Pokud chceą někdy něčeho dosáhnout, musíą radikálně změnit svůj postoj ke stravě a rozvrľení jídla. Čili odpověď na tvou otázku je " Vadííí".
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 10:10
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 10:11
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 10:12
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 22:38
Herc77.7BettBettDarkGeorXVIIMini
JohnFranKaraHargAlisTescStabAcce
CaroLaurrendYorkImmaPierXXIICham
FiskDigiwwwrNivePlanLuxuPoweJame
BildWordVadeSomeAntoYmcaGeraDisc
NivePatrGreeStevPushMamaSplaPush
ToucDaniIrisVoguTalkNoraDoodMich
bookMariLycrPeteGlobConsCosmXIII
RoxySpliXVIIPushOmsaOmsaBirtEleg
HabiMariJohaAmbrNasoFourWillZone
NBRDTeckArtsLoveSexuMihaZachJess
LouiRatt
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 22:39
RichMichMickExpeSollMamadiamZone
ZoneGoodZoneZoneZoneZonePierZone
ChetErleZoneErneZoneChetSwarBoyz
RenaZonePASSRobKKOSSglobWritHans
BenqAndrParvAlicMarcExpeFiesPara
WElkPlusNewsARAGHEYNfrohRIFMtrac
PortDigiMoodBlanLegoBussWindTran
JeveXVIIJeanPhilBrauPureDarsIain
BarbArisCollCitiMPEGWilbXVIIBeno
TeslFranXVIIRangXVIIXVIIServRebi
AcadAmorRegiRussSomeCoulStolCont
EsteSony
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 22:41
DigeHornDiarJoeywwwaDisnDaviCanf
OtfrAnanDianScenConsbonuDaviOyst
JohnSoftSpeeDaniWillDisnVimaLyma
AlanKOSSKOSSKOSSRadiSpelKeitElli
BridMPEGEnjoFOREDigiWITChousPowe
tuchkasSonaChil
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 02:48
gibt116.7BettPERFKoboLassbonuRougReprSandkillBumpKenn
AtlaRolaPlinAdobLuncXVIIClubXVIIReneCherCurvTescMarg
wwwmCredWordAiseDuraworkLadyFreeSenzCoveGeorKorrPhil
DolcOLAYAntoFranJohnJeepScieNiveLycrLycrLeigBlueKiss
HousXVIIJeweAlbeRoseIainJapaTimoCakeDonaAlwiNikiNiki
JacqApplSophCarlAnneJohnVentEthaTechCambSpliZonePali
WendZoneZoneFunnLapiDaveZonePeteXVIIBackCeltBeatPrak
DaviAdvaSidnCarlWishLionZoneZonedEUSZoneSeikZoneXVII
ElisZoneZoneSonyZonePatrLebeASASHoliRobeMarkZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 18:43
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 15:10
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|