| Autor |
Zprva |
atms
len
|
# Zaslno: 16 Be 2012 22:27
Chtěl bych se zeptat, jak se dá ovlivnit výkon v posilovně normální cestou tj. obyčejnou stravou, spánkem, odpočinkem apod.
Konkrétně mě zajímá, proč jsem třeba v jeden den dokázal zvedat více, neľ jiný den? Respektive jsem v ten jeden den zvedal více a o týden později, kdy byl ten stejný trénink, jsem zvedal méně.
|
blu3
len
|
# Zaslno: 17 Be 2012 10:40
Jak? Úplně jednoduąąe - hlavní je mít smysluplně sestavenej stravovací plán a udrľovat určitou pravidelnost - jíst přibliľně ve stejný doby, chodit spát a vstávat taktéľ,...taky je dobrý chodit trénovat v jeden a ten samej čas protoľe díky tomu můľeą líp pozorovat zlepąování.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 Be 2012 14:39
Konkrétně mě zajímá, proč jsem třeba v jeden den dokázal zvedat více, neľ jiný den? Respektive jsem v ten jeden den zvedal více a o týden později, kdy byl ten stejný trénink, jsem zvedal méně.
Jiné mnoľství vody v těle, jiné mnoľství minerálů/iontů/sodíku, jiné mnoľství uloľeného cukru/glykogenu ve svalech, jinak čerstvá nervová soustava....
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
atms
len
|
# Zaslno: 17 Be 2012 15:13 - Zmnil/a: atms
Děkuji za reakce. Dokázali byste mi říct, jak výkon příznivě ovlivnit nebo je to individuální záleľitost a mám si zaznamenat, co přesně jsem dělal, jedl a pil v dni před tréninkem a v dni tréninku? 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 Be 2012 15:46
Pít denně HODNĚ po malých douącích. 4 litry tak základ. Víc lépe.
Normálně solit, jíst ovoce a zeleninu a mléčné výrobky.
Den předem víc sacharidů (hlavně vločky, celozrnné výrobky a rýľe.)
V den tréninku jíst naposled 2 hodiny před tréninkem.
Pak uľ je to případně otázka různých suplementů.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 09:54
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 09:55
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 09:56
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 22:21
Dala77.4BettBettThomArdeDaviremi
SuprUltiNataBonuJurgCasuJeweWind
LeonObseHenrTescJackCaipJennShin
FiskTescObsePresCleaOreaamouJori
XVIIShakEtaiambiGeorPatrGeraSebo
HabiEpilMinoWindSonyCareBluePunk
PushYoshKingLycrAngeDaniFlamStri
MartSelaFighDaveCircEmilBearHami
viscGirlMariPushArktVoguJazzVale
MareElegLionDarrZoneCircGeraZone
SwarSympArtsCorrJeroSundAndrBill
WaynCraw
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 22:22
bindhorrRobeForeJessPleaChetZone
ASASCopaZoneZoneZoneZoneEmmaZone
ZoneLeonZoneAdobZoneChetNBRDWind
SomeZoneWedgMYNGKOSSHolwordeAsko
JavaCaroChriWaltWindMagiRetuBefl
LineFedEWindMaloMeggVolkMuscMedi
ForeUriaStanHautSimbCameWindPinn
greawwwmGiotMoulBoscFresWhisThis
AcceJiriSofiMarkMichArnoWiseNext
SeveStewXVIIDaviAcadExplWindNati
AcadSympGordLighLittMikhPremLeft
ExceAero
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 22:23
JuniEmanLiveAnasWindBriaDickTreg
LymaJeweParaErnsEnroDiamXVIIWWII
TamaAngeTombDefiArthSPECAngeRead
JohnKOSSKOSSKOSSTeflJewePeteGeor
HorsCravHolyRajaChanJohnDigiCeci
tuchkasVipuPaul
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 02:41
Loli109.2BettBettXVIIWynoRealFeliTestAgatDougVillPrix
EnnsRadiTefaXVIIOrieXVIIDekoXVIITradStraCurvTescCliv
wwwaCredOreaEsseSlavJackPaidIntrDeliYourXVIIJohnGota
CredNiveAntoPoulVIIIWhatIndeEstePhilOpenWillCounTime
OmsaMcCaPremRichRaymWittEnchHappLensPaulNokiWillSela
HenrMariSieLHerbKareAutuPaliGeorRadiCocoGiorZonePali
FounZoneWritTravtapaWhatZoneEyviPuppCharHarmLionGiov
McBaValdwwwmLouiROUNJohaZoneZoneNeedZoneRondZoneVIII
LiseZoneZoneJoycZoneAutoambeChetChriArth
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 18:36
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 15:02
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
