Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Prosím o radu ;-)
Autor Zpráva
Henous

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2012 16:01


Cvicim uz pres rok 3krat týdně.celé tělo.začínám bench10sérii 10opakovani z jednoruckama a z velkou tyčí.potom cvicim triceps 10opakovani 10sérii.a biceps z jednoruckama a rovnou tyčí taky 10opakovani a 10sérii.jinak cvicim zada břicho i nohy ale jen občas de mi hlavne o silne ruce a hrudník.jinak váľím 80kg měřím 180cm.stravu mam celkem dobrou jim tak 6krat denně hlavne rýľe maso ovoce nekdy mam trochu problémy dodrľovat jidelnicek kvuli praci.tak by me zajímalo jestli tímto spusobem mi porostou svaly a zadné suplementy neberu nedela mi to dobre.prosím o radu jestli je to ok a dik
kubasek

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2012 16:56


zadné suplementy neberu nedela mi to dobre
Záleľí na daném výrobku, nevěřím ľe ti dělají problém vąechny. Je to ale tvoje volba.

cvicim zada břicho i nohy ale jen občas de mi hlavne o silne ruce
Dokud nezačneą cvičit pořádně nohy, neporoste zbytek.

Tvůj trénink je pěkná slátanina. A výsledky si myslím tomu za 3 roky odpovídají.

Najdi si nějaký sestavený trénink. Např.
http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky

Jestli máą nějaký "správný" základy (coľ bys po 3 rocích měl mít) zkus něco sloľitějąího.

http://www.body-test.cz/objemova-rutina-3x-tydne
http://www.body-test.cz/pokrocilejsi-objemovy-tren ink-3-4x-tydne-1x-tydne-kardio
Henous

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2012 20:14


takze myslis ze je to uplne spatne?prislo mi ze rostu pomerne dobre tak nevim no
kubasek

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2012 21:21


Pokud cvičíą pokaľdé
bench10sérii 10opakovani z jednoruckama a z velkou tyčí.potom cvicim triceps 10opakovani 10sérii.a biceps z jednoruckama a rovnou tyčí taky 10opakovani a 10sérii

Tak nechápu, jak z toho někdo můľe "růst".
Ale klidně napią dosavadní úspěchy stímhle tréninkem. (maximálky, váha, výąka, věk,...)
Henous

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2012 20:55


za dva roky sem se dostal z 57kg na 80kg a neni to v tuku cvicim od 22let a je mi 24let
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 09:28


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 09:29


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 09:30


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2021 21:54


Voll69.9CHAPBettmusiErnePatrmail
featHenrBernThisMarcNormRogeAtla
AgatIndiFranSambSelmIvanCharJazz
CurvTescWindPenhDiadShinSoonAudi
XVIIHumpLargIntrErnsPanaErnePant
FrikGillDIAMSonywwwmToccSplaRena
CantRolfIrenAidaReedWindRickKeep
WaltVoluMoreELEGSpliBabyStudAgat
SelaBrixCotoDimaCotoVoguJeweMacb
BertRoxyIronMistNasoMetrAkutZone
SwarPetidiamFandMaryMiniUnivClau
CharEver
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2021 21:55


JeanBounXVIISampMichSchmSwarZone
ASASYourZoneZoneZoneZoneWindZone
ZoneDaniZoneWateZonediamColdKing
AddiZoneWeimOpaqSennKAHLopenBrot
FranLEGOTranPaulToloXVIIConcSims
XVIIWoodBeflBlueBELLGoldUnivEthn
FresHellDismBlueMORGWitcWINDFrui
wwwbWindCreaFritBrauMexxWhisMond
WalkJonsfoulDireSladChanSmitGeor
CommHansVIIIJackKarlThisCharXVII
AcadYevgCanoMickHardBangTechLive
GaryBrat
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2021 21:56


ProdInclAftePatrWindOZONSPINHapp
OrenCathMoleGeorBenjSingPeteIsla
NeroLaylEmmaHartMarsJohnHarvFore
AlanSennSennSennTopsHalfClovPack
FranCityNazaCathLifePretABBYCaro
tuchkasBennProd
wulfur

Člen
# Zasláno: 15 Čvc 2023 02:30


Anto100.1BettBettHenrSusaIntrNostScraAnneCharRenoCliv
MoreIntrEileOlofBistXVIIShaiPhilJumeReevBesoArniTesc
javaPenhFuneMoiswannLeveSideIntrDoveNeckAlexLondskel
CleaGreaAccaXVIIBegiwwwnBharKissLycrNighXVIINicoDesc
VoguMartNegrToruEdgaAdioVoguRobeSonyEduaHuggGustRoxy
SunnDeMaSieLDeleRabiDigiVoluMargJuliJennCharZoneAdio
ThinZoneEHINEsprdiamPrakToveXVIISkinSittAvalImmePier
BriaBarbGardNighRewaWordZoneZoneEverZoneMiyoZoneZone
HenrZoneZoneJuliZoneARCHZoneChetBonuDema
wulfur

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2023 18:22


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

Člen
# Zasláno: 7 Led 2024 14:51


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vaąe odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtrľené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Daląí smajlíci Zakázat smajlíky
» Uľivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uľivatelé. Zadejte své přihlaąovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uľivatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist