sirspider
len
|
# Zaslno: 24 no 2012 13:09
Dobrý den
pře 2 měsíci jsem začal cvičit v posilovně. Je mi 21 let, váľím 68 kg a meřím 78 kg. Začal jsem kvalitně jíst atd.. po měsícíh cvičení celého těla v posilovně bych chtěl od někoho kdo tomu opravdu rozumí poradit s tréninkovým plánem. Hledal jsem na internetu ale nic jsem pořádně nenaąel. Mohl by mi tu prosím někdo poradit nějaký plan na posilování 3x týdně? Děkuji
|