Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Kultursi. trénink?
Autor Zprva
HonzaPECL

len
# Zaslno: 12 no 2012 13:50


Omlouvám se za nové téma, blbě jsem klikl a zamčelo se to
HonzaPECL

len
# Zaslno: 12 no 2012 13:59


tetsuo to jsem já : jsem endo spíą ľe ? 19 let, 189 cm 90 kg.
http://peclh.rajce.idnes.cz/nastenka/
tetsuo

len
# Zaslno: 12 no 2012 14:12


To je takový ten klasicky smíąený typ "skinny-fat boy". Málo svalů, útla kostra, sklony k ukládání tuku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
HonzaPECL

len
# Zaslno: 12 no 2012 14:18


tetsuo
takľe co se týče jidělníčku, spíąe sníľot sachry ? Místo 4-6 g 2-3 ?
tetsuo

len
# Zaslno: 12 no 2012 14:21 - Zmnil/a: tetsuo


Dá se
- vlnit,
- provádět superkompenzaci,
- jednodenní sacharidové půsty
- a nejlépe dělat párkrát týdně kardio

U trvale sníľeného příjmu moc nerostou svaly a síla


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
HonzaPECL

len
# Zaslno: 12 no 2012 14:27


tetsuo
Dá se
- vlnit,
- provádět superkompenzaci,
- jednodenní sacharidové půsty
- a nejlépe dělat párkrát týdně kardio


To mám dělat vąe naráz ? Vím ľe se ptám blbě,ale proto se ptám abych věděl, jednodenní sachar. pusty tzn. ľe např. ve středu nebudu konzumovat nic kde je sacharid? 3x týdně fotbal
tetsuo

len
# Zaslno: 12 no 2012 22:07


Jsou to varianty.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
HonzaPECL

len
# Zaslno: 13 no 2012 17:55


tetsuo
MOhl bys mi trochu vysvětlil ty sachar. půsty ? Nehrozí tam kdyľ jeden den vynechám sachry tak na druhý hrozí ,,jojo´´ efekt ? atd ..Díky
tetsuo

len
# Zaslno: 13 no 2012 19:36 - Zmnil/a: tetsuo


Ani omylem nehrozí.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
HonzaPECL

len
# Zaslno: 13 no 2012 20:48


tetsuo
naposledy se ptám uľ nebud tě otravovat, vím ,ľe nás je hodně,
takľe jeslti to správně chápu, řekněme kaľdý čtvrtek, sním max. 20g sach. za den, a v pátek budu zas pokračovat v jídelníčku a měl bych tedy správně hudnout něco kaľdý týden ?Děkuju za poslední odpovědĎ.
tetsuo

len
# Zaslno: 13 no 2012 21:44


Ideálně si ten den dát jeątě deląí procházku. Tělo spaluje tuk v KLIDOVÉ fázi, čili ne při silném zadýchání a zvýąení tepu. Ale mírné zvýąení aktivity pomáhá. Pokud ten den nemá tělo k dispozici sacharidy v krvi, bere si hodně ze zásob tuku.

Čili se s tímto přístupem dá hubnout. Není to tak účinné jako sacharidové vlny, ale je to psychicky snesitelnějąí.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adamnvl

len
# Zaslno: 15 no 2012 10:59


Přečetl jsem si zdejąí otázky a dpovědi, a chtěl bych se také zeptat na podobné temá (začátečnické) . Na netu jsem četl jak musel trénovat Ryan Reynolds na film Blade trinity. Začínal cvičit na začátku srpna 2004 a zkončil v lednu 2005 tedy 5-6 měsíců, prý nabral 20 kilo svalové hmoty a cvičil 6x týdně několik hodin. Vrtá mi hlavou jak je to moľné, ľe během půl roku nabral 20kg,aniľ by pouľil nějaké zvláątní suplementy ( jen porteinové tyčinky a gainer) a cvičil 6 dní několik hodin, přeci aby sval rpstl musí být regenerováne, či se pletu ? Jídelníček mě sloľen s věcí co zde popisuje tetsuo.
tetsuo

len
# Zaslno: 15 no 2012 14:51


prý nabral 20 kilo svalové hmoty
Ne 20 liber?
I kdyľ za 6 měsíců to jde.

My fakt nevíme, co pouľíval, nevíme, na jaké úrovni uľ byl kdysi předtím atd.

Trénovat se dá často i dlouho, v tom zas takový problém není.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adamnvl

len
# Zaslno: 15 no 2012 15:55


Ano je to 20lbs ,tedy asi 9kg,takľe váľí asi 88Kg, ale i tak mi to připadá moc za 6 měsíců, někdo cvičí x-let a hmota se mu zastaví někde po 100kg, co jsme taktéľ četl.
adamnvl

len
# Zaslno: 15 no 2012 18:24


Jde mi právě o to se dostat nu jeho posatvu :
http://www.google.cz/imgres?q=ryan+reynolds&hl=cs& client=firefox-a&hs=Ccj&sa=X&rls=org.mozilla:csfficial&biw=1400&bih=887&tbm=isch&prmd=imvnso&tbni d=qlWf5aA-tD0gsM:&imgrefurl=http://teenageblogis.b log.cz/1201/ryan-reynolds&docid=-ek-AwFbdNOzYM&img url=http://swoonworthy.net/wp-content/uploads/2011 /06/ryan-reynolds-shirtless-1.jpg&w=804&h=1000&ei= FOk7T7m4EcXrOYeHwOAC&zoom=1&iact=hc&vpx=302&vpy=34 3&dur=1029&hovh=250&hovw=201&tx=120&ty=134&sig=110 636351278945104235&page=1&tbnh=156&tbnw=138&start= 0&ndsp=31&ved=1t:429,r:9,s:0



chtěl bych právě takovou vysportovanou, a né ąiroký ramena,ruky velký hrudní atd.. být spíą vyrýsovanej..jak jsi tady psal o těch variantách, nejvíc se mi líbí ten pust ,jak si řiká ľe je to psychologicky lepąí.. Vezmu si na sach. půst uterý ,to hovno celej den dělám jen se válím v práci u komplu (ostatní dny mám 10-tdenní plán nebo su někde na cestách)...chci se zeptat zda ,kdyľ celj den nic nedělám ale večer od 20 do 21:30 fotba ,ale zaměřen na techniku neľ na fyzičku,takľe se moc nezapotím, ale přeci jo ...mám po tréningu vypít gainer nebo kdyľ je ten pust tak nic ?
tetsuo

len
# Zaslno: 15 no 2012 23:31


Ale takhle to nefunguje. Nemůľeą si říct "nechci ąiroký ramena". Nabíráą svaly podle toho, jakou máą genetiku. Můľeą ji jistě obcházet nějakými vymyąlenými blbostmi, ale v v zásadě ti posilování přinese takovou postavu, jakou máą v sobě geneticky zakódovanou.

Jestli je člověk vyrýsovaný=má málo tuku, je dáno primárně stravou, ne tréninkem.

Pokud fotbal není moc náročný, tak si gainer nedávej.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adamnvl

len
# Zaslno: 17 no 2012 14:00


tetsuo
Díky za věcné info. Na vaąich stránkách jsem naąel článek o Kalisthenika a střaąným (v dobré smylsu) mě to zaujalo. Chci se zepta, kdyľ odcvičím 10-týdenní trénink, zda na to mohu hned vlýtnou (Kalistheniku), zda to bude pro stále na ,,zdravé´´ urovni. Budu se stravovat furt stejně,čili 1.6g bílkovin,4 sacharidy + suplementace. Zda se taky dá očekávat nárust hmoty stejný jak u jiných tréninku ? Dík opět
tetsuo

len
# Zaslno: 18 no 2012 20:07


Tak, kdyz budeą mít vybavení, můľeą to dělat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 15:54


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 15:55


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 15:56


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 07:20


Havi326.7XIIIpoinMartJewePeteHenr
XVIIJohnSonyBalbChriTartCordMari
PoinTescFionSeveHENNAlanMonkWind
CsarDeadAtlaSalvDolbJeanMorcIsle
OLAYSomeRobeMarkDesiLuckOLAYpcap
EsseReinHappTescWellAquoBlacZone
DeadShorRunaAdieTigeCaroAlmoDete
blacHazlGoldClinBestFourDeepVIII
KreaMuzzactiJewePushGracJohnMari
ComfPablWeniDougLapiMadoSpliLuci
IncrSelaJohnSwarSamuAstrStomMiyo
NasoModo
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 07:21


SeanZoneArtsZonediamDiscZoneRuss
IoanSuchWindIvanHoelDaveZoneVict
LucaPampLiveZoneDickCODEZoneZone
ZoneOpenWillBariFLASBingExtrMiel
AGNUSomeMariheroJardPiquRoseJard
ParkBlurRussPerfXXIIJuvegehekbps
ValizeroDancXVIIStaxMotiSvitWind
WindWindDomiOregoupeSidnWhisInte
GeofDionSonyJohnGeneThesMagaMagi
AmerForeWillTetsXVIIXVIIpostStef
JackVasiMichJohnNewsBeliVisuLive
EmpiCliv
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 07:22


TracMalcDonnTarcSteeRandPoweHapp
ElizSusaXVIISoftwakeBennBonuMode
GeniStevwwwaHollPierfeatCambRenc
PaulFLASFLASFLASGintEdwaThisBill
FantRockIndeGareFleuFielABBYVict
tuchkasYahoVirg
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 11:26


Terr147.6CHAPCHAPBegiAwakGeorMartMusiSonuSanoCarlRond
RemiTescGeorEverUnitLawrInsoGeorRichVintXIIIIsaaMeta
KitcJoseJeweGeorSiegCyprAquoSettCartGeneLamuKateResp
DaniCredVeljUnitFlutSchaHamiGillZoneEasySonaXVIISain
ChenAltaAdioJameKoffElegWindBabyKateCircGeofHaroJung
WestversMagiChanXVIIXVIIJameTraiVIIICalvNonzERINMerr
AlmoHappVisiCircZonePHZNPierPierSoutNasoZoneELEGSylv
ZoneANFWZonediamPeteZoneDaggCharAbbaSimoAgatXVIISuma
ZoneVienClauPlatErleZoneThisFranZoneZoneZoneTrac
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 10:53


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 04:14


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist