Autor |
Zprva |
Fanfaster
len
|
# Zaslno: 11 no 2012 19:17
Zdravím, je mi 15 a chtěl ybch si vyrýsov
|
Fanfaster
len
|
# Zaslno: 11 no 2012 19:21
Zdravím, je mi 15, chci se zeptat jestli kaľdodenní posilování
kliky 3x30
sklapovačky 3x30
jednoručky činky 3x30 (jedna 5kg)
- postupne kazdym tydnem budu nabirat po 5.
Moje otazka zni, je mozno s tímhle tréninkem nabrat svaly popřípadě nabrat objem? Děkuji.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 no 2012 10:17
Moc ne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Fanfaster
len
|
# Zaslno: 12 no 2012 17:41
To znamená, ľe doma klasickými "domácími cviky" ze sebou neudělám téměř nic? Aspoň nějaké tvarování prsou by po půl roce vidět ąlo ne?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 no 2012 22:06
Kdyľ ti to stojí za to...
Cvičit s vlastní vahou se dá, ale člověk se musí vybírat těľké cviky. Ne to, co zvládne udělat 30x.
10-12 opakování je takový strop.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Vukan
len
|
# Zaslno: 12 no 2012 22:18
Fanfaster kúp hrazdu za 10 euro. Ja ju cvičím pol roka . Urobil som sotva dva zhyby, teraz ich dam okolo 35, chrbát sa mi roząíril o dos» veµa, obvod ruky som mal 30 teraz mám 37,5 a rozmýsµal som z čoho .Hlavne skús po čase robi» rozne variacie tých zhybov nech sa svaly zmetú mne to poradil jeden tréner a funguje to. S cvikmi s vlastnou váhou tetsou posielal aj linky pohµadaj to tu dade.
|
Grovy
len
|
# Zaslno: 21 no 2012 16:55
Zdravím. Ohµadom tích klikoch ja keď robím kliky na hánkach, vąetky hánky smerom dopredu tak sa mi akokeby vyklbia zápestia.A keď idem hore zase naskočia do normálu,nebolí to.Je to normálne? Ak s tým má niekto skúsenoti pls info. A eąte jedna vec na pravej ruke sa mi na zápestí vytrvorila hrčka, a menej aj ohnem to zápestie ako na druhej ruke. Poslednú dobu som cvičil dos» intenľívne predlaktie moľe to by» tým?
|
Vukan
len
|
# Zaslno: 24 no 2012 17:20
Dobrý deň. Chem sa opíta» či stálym zhybovaním a robením klikov na bradlách sa ničia ramená. Pretoľe kamarát cvičil iba hrazdu a teraz beha iba po chirurgiach. Ak jo tak to nahradi» ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 no 2012 11:24
Ano, problémy můľou nastat. Vyąąí mnoľství shybů se dá dělat ideálně na gymnastických kruzích.
Na ramena můľe zkouąet řadu věcí. Viz YouTube a heslo "shoulder rehab".
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Vukan
len
|
# Zaslno: 25 no 2012 15:48
4x to týľdňa by nemalo robi» problemy, ak sa poraidne budem rozcvičova» . Na tie zhyby skuąam toto, začina sa s viac seriami, menej opakovaniami napr. 8x5 (medzi seriami maju by» minutove prestavky) a ideą tak dokedy to budeą dava» v pohode, dajme tomu 1 tyľden (cca 3 treningy) potom zmenią 7x6, 5x8..proste budeą stale zvyąova» opakovania a zniľova» serie.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 15:51
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 15:52
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 15:53
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 07:16
Labo326.5demooutsBoriJeweRolfXIII
AstrJohnSuicBabuRenoSainDormHerb
OrieTescPhilSeveGEBRRobeMonkRich
DigiDeadAtlaOlivSonyHenrTwisFuge
DansmollCrisZaraCleaMichNiveAlph
EsseWaltEuroTescGarnAloeRigaZone
NintPodrPrelCariVirtArisLakaNath
tortTendZoroSympJudiCircMikeRegi
SoulAlexGreaMostPushMamoHaroMari
LogiRounGUESFredZoneMatiSpliIndr
SimsSelaJameFuxiRichMirrBABFMiyo
ZoneModo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 07:17
WillZoneArtsZonediamOuveZoneStri
MircHenrWindFedeJaviShanZoneRaym
CompFablDoorZoneTimoPhilZoneZone
lsbkAwakHanlAnnomicrBingFireMiel
PendPeerJosecitySwarBoutRoseJard
JoshNighTKovPerfQueeJuvedjvuDirt
polyPersEducXVIISoorWarhIntrWind
WindDorlDomiMakiChouVoguWhisPete
GeofWordXVIIDarkLoveJeweMagaMeta
StraGordJackTetsXVIIMichRetaRoma
JackRichWilhJohnNewsYourUleaFrau
StevSpic
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 07:18
TracBarrStevFentHuntJohnItalMary
StanKareOrdeDisnRoadWilsCodaLike
LogiBernXXIISuppDanifeatCambIUPA
EliymicrmicrmicrDownEdwaThisCris
RebeBonuLuciBriaBonuJujjABBYGonn
tuchkasHourAstr
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 11:25
This146.3TREACHAPStarLiveLookRennJohnLakeCameChogCons
RadiTescTonyModeZyliLoisInsoWorkKingDineThorClifTesc
AuroJeweTricShamRichJeweYoghSichCartNeckCreoSylvIsaa
QuelCredTsuiUnitStoyDovePaulGlisZoneLoveChilWillAdri
WindAltaPatrJameKoffElegHistPrimRobeCircVincXVIICoun
WestremiFiskPushXVIIXVIIJameArisJackElsyDaviEHINEleg
AlmoHappCambSelaZonePURESidnUnivSoutNasoZoneELEGGera
ZoneRKUXZonediamXIIIZoneXVIIAnneAneeXVIIClifHonoHumi
ZoneCaraShreWindMaryZoneHashCineZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 10:52
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 04:13
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|