Waly
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2012 06:34
ahoj Äetl jsem Äže kdyÄž chci jakoby se snaÄžit nabĂrat a zĂskat svaly tak by prej bylo lepÄ
Ă dÄlat fullbody Äet sem to na body-test.cz.
A jak to je lepÄ
Ă ? vÄždyÂť tam dÄlĂĄm vÄ
echny cviky na vÄ
echny svaly ? nenĂ lepÄ
Ă to zvlĂĄÄ
Âť rozdÄlit jak to mam jĂĄ ?
pĹi po-prsa,ramena,bĹicho
stĹ-biceps,triceps,bĹicho
pa-zĂĄda,trapĂŠzy,bĹicho
so-nohy
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2012 09:30
Pro zaÄĂĄteÄnĂka je lepÄ
Ă cviÄit celĂŠ tÄlo v trĂŠninku (fullbody). V tÄchto trĂŠnincĂch se zamÄĹujeÄ
na zĂĄkladnĂ cviky, kterĂŠ majĂ nejvÄtÄ
Ă rĹŻstovĂ˝ potenciĂĄl, protoÄže se pĹi nich zapojĂ velkĂŠ mnoÄžstvĂ svalovĂ˝ch skupin. On by se dal sestavit dobrĂ˝ trĂŠnink i podle partiĂ, jak jsi to napsal ty - ve stĹedu, kdy mĂĄÄ
biceps, triceps a bĹicho bys mohl dĂĄt shyby podhmatem na hrazdÄ, na triceps tlaky vleÄže ĂşzkĂ˝m Ăşchopem s velkou Äinkou, na bĹicho zdvihy nohou ve visu, rolovĂĄnĂ koleÄka, plank... a mĹŻÄže to bĂ˝t dobrĂŠ. HodnÄ zaÄĂĄteÄnĂkĹŻ ale trĂŠninky zaloÄženĂŠ na bodypart splitech sestavĂ tak, Äže cviÄĂ skoro samĂŠ izolovanĂŠ cviky a z trĂŠninku nemajĂ takovĂ˝ prospÄch, jakĂ˝ mohou mĂt
|
