| Autor |
Zprva |
nopainnogain
len
|
# Zaslno: 4 no 2012 11:56
dobry den, zajimaly by me Vase nazory na sestavu meho treninku, jelikoz ze zdravotnich duvodu jsem musel vyradit nohy tudiz jsem prisel o 1 treninkovy den. snazim se neco nabrat takze jedu na objem a trenik mi zabere cca 75 minut. cvicim cca 2 roky takze neco uz mam za sebou. je mi 18 let.
pondeli: zada, trapezy, triceps
utery: volno
streda:prsa, biceps, ramena,
ctvrtek: volno
patek: zada, trapezy, triceps
+ na konci kazdeho treninku si dam 3x3 seri na bricho ve vysoke frekvenci.
proste tocim porad dokola jenom tyhle 2 treninky.
zajima me jestli to neni moc zatez hlavne na izolovane partie jako biceps a triceps, ktere vlastne jednou obden tezky/slaby trenink a jestli tech 48h na regeneraci jim staci(nerad bych vic shodil nez nabral.)
jidelnicek mam dobre vyvazeny.
Dekuji za odpovedi.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 4 no 2012 14:25
48 hodin stačí bohatě.
Rozpis je ale jen hrubý. Chtělo by to vídět hlavně rozpis cviků, sérií a opakování.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
nopainnogain
len
|
# Zaslno: 4 no 2012 15:27
diky za odpoved..
tady je podrbony rozpis:
1. trenink=
zada- shyby na siroko na hrazde 3x8
hrazda na uzky uchyt nadhmatem 2x8
tahani kladky na siroko 3x8
stroj ktery zabira na "kridla" a stredni cast zad(nevim jak se jmenuje) 3x8
MT 2x8
triceps-kliky na bradlech(nebo na lavicich) 3x8
cvik na triceps s rukami dolu 3x8
cvik na triceps s rukami nad hlavou 3x8
trapezy- krceni ramen se zavazim 2x12
krceni ramen se zavazim s kruhovym pohym 2x12
krceni ramen s rovnou cinkou za zady(udajne by to melo zabirat na vnitrni stranu trapezu)
2. trenink:
prsa- kliky na zahrati 1x20-25
benchpress 3x8
tlaky na sikme lavici hlavou dolu 3x8
rozpazky(nebo pullovery, jak kdy)3x8
tlaky na sikme lavici hlavou nahoru 3x8
biceps- jednorucky v sede rovnym uchytem 3x8
bicepsovy zdvih kladivovym uchytem 3x8
scotova lavice 3x8
21tky 1x
ramena- tlaky s velkou cinkou(stridave + za hlavu, 1 pred hlavu) 3xdo paleni
upazovani s jednoruckami 3x8
tlaky na stroji kladivovym uchytem 3x8
+ na bricho si dam vzdy 6 serii pri kterych projedu 3 cviky (na horni, bocni a spodni cast bricha) po 20-25 opakovanich
pocet opakovani neni striktně vzdy 8, jedu vahy pyramidove od nejnizsi po nejvyssi a zaroven ubiram pocet opakovani, takze je to spis 10, 8, 6.
ps. velice se omlouvam za neodborne nazvy cviku, ale sand z toho neco pochopite
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 no 2012 13:51
1) "ze zdravotnich duvodu jsem musel vyradit nohy" - a co přesně ti je? Nemůľeą cvičit vůbec nic? Já prostě moc neakceptuju tréninky bez nohou. Běľně vídám lidi, co mají umělou kyčel a NĚCO na nohy dělají.
2) Cviky, které jsou nebezpečné a nesmyslné:
- krceni ramen se zavazim s kruhovym pohym 2x12 - ramena NEMAJI rotovat. Je to ideální cvik na poąkození kloubů. Krčení ramen je JEN pohyb nahoru a podrľení. Podrľet ideálně zatnuté tak 2 sekundy.
- tlaky s velkou cinkou(stridave + za hlavu, 1 pred hlavu) 3xdo paleni - teoreticky nebezpěčný cvik, pokud se dělá ve velkém rozsahu pohybu a s nepřiměřenou váhou
3)
- U zad chybí nějaký horizontální přítah. Vąechno taháą seshora dolů (vertikálně)
- Zásadní podceňování zadní části ramen - ľádné cviky - velmi rychle mohou být tak slabá, ľe ti pak u benchpressu něco praskne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
nopainnogain
len
|
# Zaslno: 5 no 2012 17:32
umelou kycel zrovna nemam ale mam rozbity čeąky a jsem rad ze muzu jezdit naplno na hory bez omezeni, ale asi prece jenom aspon 2,3 cviky zacnu jezdit.
dnes jsem jel msito tlaku s velkou cinkou(stridave + za hlavu, 1 pred hlavu) arnoldovy talky a vyhovuji mi vic, navic jestli jsou tlaky za hlavu, pred hlavu nebezpecne neni co resit.
a muzete mi tedy prosim doporucit nejaky cviky na zadni cast ramen?dnes jsem zkousel novy cvik: protahnu rucnik zavazim, chytnu ho za konce a taham smerem nahoru a natahuju rucnik do rovne polohy - ale tohle asi take neni na azdni cast ze?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 no 2012 19:19
umelou kycel zrovna nemam ale mam rozbity čeąky a jsem rad ze muzu jezdit naplno na hory bez omezeni, ale asi prece jenom aspon 2,3 cviky zacnu jezdit.
Doporučuju začít hlavně se cviky na zadních část stehen.
Zanoľování na stroji
Podsazování pánve na jedné noze (ideálně s nohou na balónu)
můľeą zkusit různé formy mrtvého tahu
Pokud máte v posilovně stroje na roznoľování a snoľování, tak dělej i je
__________________
a muzete mi tedy prosim doporucit nejaky cviky na zadni cast ramen?dnes jsem zkousel novy cvik: protahnu rucnik zavazim, chytnu ho za konce a taham smerem nahoru a natahuju rucnik do rovne polohy - ale tohle asi take neni na azdni cast ze?
Částečně to bude fungovat.
NEjlepąí cviky na zadní ramena jsou
upaľování v předklonu - rear delt raises nebo rear delt flyes
přítahy k obličeji - face pulls
hledej to přes anglické názvy na Youtube
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
nopainnogain
len
|
# Zaslno: 5 no 2012 19:57
velice dekuji
kdyz uz jste mi ujasnil ktere cviky ano a ktere ne a doporucil mi pridat aspon nejake cviky na nohy, myslite si, ze by takhle mohl vypadat muj treninkovy plan?:
po- prsa, biceps, bricho
ut- volno
st- nohy, ramena, trapezy
ct- volno
pa- zada, tricpes, bricho
so- volno
ne- hory ...a pak zase stejne dalsi tyden
nemam nic proti zmene usporadani dle vasi rady, myslim si ze, tohle je pro nabrani objemu nejvhodnejsi, nebo se pletu?
a jeste jeden dotaz- je vhodne jet bricho az na konec treninku kdyz mi to tak vyhovuje nebo je lepsi si ho dat na zacatku nebo po velke partii pro zahrati?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 no 2012 21:04
Nejsem fanda dělat splity 3x týdně.
Ideál mi připadá dělat v kaľdém tréninku
2 cviky na stehna
2 tlaky na vrąek (hrudník, ramena)
2 přítahy (záda)
+
1-2 cviky na bicepsy
1-2 cviky na tricepsy
1-2 cviky na břicho
1 cviku na lýtka, předloktí nebo trapézy
Takhle by to bylo moc dlouhé. Čili kaľdý den nechat tu hlavní kostru a pak jeden den 2 cviky na bicepy, 1 cvik na břicho a 1 na lýtka, druhý den 2 cviky na tricepsy, 1 na břicho a jeden na předloktí, a třetí den 1-2 izolované cviky na zadní ramena, 1 na břicho a 1 na trapézy.
Tohle je taková univerzální metoda pro 3 tréninky týdně
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
nopainnogain
len
|
# Zaslno: 6 no 2012 14:36
diky a muzute mi prosim vysvetlit proc jsou splti treninky spatne nebo v cem je vas zpusob lepsi?prijde mi ze takhle bych sich odjel vsechyn partie jen hrozne lehce a neprotahl vsechna hlavy tohu svalu hlavne u zad a hrudniku a taky 1 cvik an bricho mi prijde hrozne "neznicujici" :D
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 no 2012 17:36
SValy se mají stimulovat, ne nicit. Caste stimuly jdou lepsi.
A kazdy cvik, odjedes tak naplno, kolik do toho vlozis usili. Ty jsi zjevne zvykly dělat jen 2-3 série na cvik. Zkus 5-6 sérií na tezke cviky a uvidis rozdil.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
nopainnogain
len
|
# Zaslno: 6 no 2012 17:42
a tech 5-6 serii myslite jen na velke parti nebo i na bicepsy, tricepsy atd. ?a opakovani pri techto seriich zustava klasicyk 6-10?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 no 2012 22:16
To je vcelku jedno. Můľe se to různě míchat. Jde zkrátka o to, ľe je nesmysl představovat si, ľe "1 cvik na partii je málo". Nemusí to být málo, pokud se dělá dost sérií a pouľívají se dostatečně velké váhy.
Oblíbený příklad: kdyľ budeą dělat 10 sérií dřepů po 3 opakováních s těľkou vahou, je to jak vyčerpávající, tak dostatečně stimulující pro růst svalů. Nepotřebujeą cvičit sval z mnoha úhlů.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
nopainnogain
len
|
# Zaslno: 7 no 2012 19:22
no a na ty izolovany cviky na maly partie to je jak?pisete 5-6 serii na tezke cviky, takze tim asi myslite shyby, drepy, MT, bench, ale asi ne jednorucky na bicaky, kladku na triceps atd.
|
Tryggve
len
|
# Zaslno: 8 no 2012 15:03
Záleľí na tobě. U izolovaných cviků můľeą cvičit 3 - 4 série ke konci tréninku, a nebo je vkládat mezi série základních vícekloubových cviků.
|
libor68
len
|
# Zaslno: 24 no 2012 18:20
Muzu se taky zeptat na vas nazor na muj trenink :
Po : zada, bricho
ut : volno
St : biceps; triceps
ct : volno
pa : ramena, hrudnik , trapezy
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 no 2012 11:27
Sorry, uľ 14 dní se točíą na stejných otázkách a ji líný přečíst si i základní odkazy.
Ten trénink je nesmysl. Chybí tam cvičení nohou, celkově malá frekvence zatěľování jednotlivých partií atd.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 24 Kv 2013 16:27
zdravim a kdyz jedu ja pondeli kozi tricak utery zada bicak streda svihadlo ctvrtek nohy ramena patek jen ruce chci vas nazor dekuji
|
dobespavel
len
|
# Zaslno: 24 Kv 2013 22:21
A co zkusit třeba tenhle split?:
http://www.body-test.cz/split-4x-tydne-trup-ramena -nohy-paze
Výhoda oproti tomu tvému tréninku je v tom, ľe procvičíą kaľdou partii dvakrát týdně, navíc pokud ti jde o paľe, tak tam máą v kaľdém tréninku 2 cviky na biceps a 2 cviky na triceps, cvičíą to zároveň s těľkýma dřepama, coľ na růst funguje vľdy velmi dobře - osobně si myslím, ľe daleko více, neľ kdyľ to jedeą v samostatný den
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 25 Kv 2013 11:23
diky dobre tak to skusim a pri takovim treninku pri mich 85 kg 176 viska kolik pocet sacharidu a bilkovin ?
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 25 Kv 2013 11:36
a jetse jedna otazka tento trenink se da stihnout i s rozcvicko do 90 minut je to dost narocny na cas mi pride pauzi na hl. partie 2 min? jinak tak 1 - 1.5 min ? a jak se tam pise prvni den po tom benci super serie pritahy to znamena jet jako hned bez prestavky ? dekuji
|
lukas Muller kultak
len
|
# Zaslno: 25 Kv 2013 20:02
ahoj chci se zeptat skusil sem si sepsta trenink. a chtel bych vedet tvuj nazor pondeli: mrtvy tah 5krat 5
benc 5 krat 5
pritahy 4 krat 8-12
rozpazky 4 krat 12-15
tlaky na ramena pocet jehste nevim :D
rozpazky 4 krat 8-12
utery: drep 5 krat5
vypady 4 krat 10-12
lytka 3 krat 8-12
bicak 3 krat 8-12
tricak
bicak
tricak pocet opakovani stejne
ctvrtek: shyby 4krat do selhani
sikmy benc 4 krat 8-12
pritahy nebo kladka 4 krat 8-12
dolni benc 4 krta 8-12
ramena
ramena
tady bych chtel poradit nejake cviky trteba pritahy k brade nebo tak asi
patek : drep s cinkama 4 krat 8-12
leg press 4 krat 8
predkopy 4 krat 8-12
bicak
tricak
bicak
tricak 3 krat 8-12 vsude stejne u rukou
trosku sem ho upravil chci vedet jesli by to slo ? dekuji
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 08:09
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 08:10
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 08:11
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 20:33
Star49.6CHAPBettColiXVIIGunaNeve
XVIIFranLimiDISCDashOrieBabyFisk
ValiLouiMarlTescDalvOlgaXVIITrav
GrinTescAdobPenhLipoGreeDimpVIII
HermInteGangMicrXVIIJohnRobePlan
NiveXVIILindVenuEsteDiscLacaBarb
AntaSterJodyEnglBonuSpikVeruCamm
WorlChesMPEGPaliNikiOpenNaxoPite
SelaAlamAlicCamiCotoPushJustVitt
VoltMariAgatSelaZoneQuikImprZone
ZoneDuriArtsBlueSingPierStarAili
IncoName
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 20:35
RollJuliHellPeteMillJohnKyleInte
WindGuntWorlExtrDaniTolaFionRiah
SonyPublKessMichBuntIncrElizNusi
OverSennSennSennRepoShouHeinLond
CathSupeXVIINancJohnPennSidePink
tuchkasBillXVII
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 01:58
Pikk72.2BettBettThomMinhSelmHearDuraXVIIOrffDreaBlai
MedaJeweAtlaRobeSwinHenrWeseGabrSideWillKenyCurvMile
TranMaybPatrOreaDigiMickJuleForeBrowRemiStefUntaXVII
CleoMineKamiROMANintManaWasnSplaNighChanreflEvelDeep
StigMickMagiJeweSimoToscWindTonyJetFSupeRaimHenrvisc
AtikChanVoguJoliHertGuruAdioRolfCircLeosHartZoneShor
OgdeZoneSwarCafeArtsGramJeroCallXVIIEmilSonnFligHerb
IlanPaulBubcGeraStilChetZoneASASgangZoneZoneZoneZone
MontZoneZoneKrisClasThomZoneChetMedlWind
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 17:41
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 14:15
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
