Autor |
Zprva |
Jabadaba
len
|
# Zaslno: 30 Led 2012 18:03
Chci se zeptat, mám problém ohledně poledne, nemám čas na jídlo (opravdu není to výmluva), tak se ptám co si dát na snídani, aby sem zdravě přeľil do obědu bez nějákého hladovění.
|
Laney
len
|
# Zaslno: 31 Led 2012 09:15
Prece bebe dobre rano !
Nebo sacharidak
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 31 Led 2012 11:06
Kombinace dvou ideálních věcí:
úplně po probuzení: aminokyseliny a roztok glukózy
(ranní hygiena, převlečení)
Obilná kaąe (ovesné vločky, pohanka, rýľe...), vařená vejce, sýr, ovoce
(aby to hodilo třeba i 50 g bílkovin)
1. věc dostane do organimu ľiviny rychle
2. věc (klasické jídlo) poskytne ľiviny, co se budou uvolnovat pomalu přes dopoledne
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jabadaba
len
|
# Zaslno: 31 Led 2012 13:23
Ok, no ráno dávám protein cca 30g bílkovin + maltodextrin, nějaké vitamíny, asi přidám nějáké vajčka, cornflakes nebo ov. vločky či rýľi...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 31 Led 2012 13:31
Rozdíl je v tom, ľe po aminokyselinách jde jíst po 15 minutách. U proteinu je třeba 30-40 minut.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jabadaba
len
|
# Zaslno: 31 Led 2012 16:51
Jj protein dávám cca v 6:00 a tuhou stravu dávám aľ tak za 30-40 minut tak jak píąeą, Jinak pouľívám momentálně protein od firmy Extrifit, nevím co si přesně o této firmě myslet, proto bych se chtěl zeptat někoho kdo s nima má větąí zkuąenost zda jejich výrobky opravdu zaručují takovou kvalitu jakou se chvástají nebo je to jen marketingová zástěra (osobně mám WPC 80 - Borůvka a nemůľu proti tomu nic namítnout, rozpustnost 10/10 chu» 9/10 a pokud to obsahuje to co to obsahuje tak dávám 9/10.
|
benjamin23
len
|
# Zaslno: 5 Dub 2012 19:25
No já ihned po probuzení dávám gainer (cca 40g sacharidů) s lecitinem 4g a pak neľ se dostanu do práce a k jídlu tak to je vetąinou 2 hodiny od gaineru teprve jím,a teď se chci dostat k jádru problému, dávám si nějakou tuhou stravu a k tomu vypiju protein,je to ąpatně kdyľ po proteinu není dobré 40 min jíst?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 Dub 2012 20:47 - Zmnil/a: tetsuo
No já ihned po probuzení dávám gainer (cca 40g sacharidů) s lecitinem 4g a pak neľ se dostanu do práce a k jídlu tak to je vetąinou 2 hodiny od gaineru teprve
Gaineru lze tedy víc, klidně trojnásobnou dávku, cca 40 a víc g bílkovin a sacharidů, co to jde
dávám si nějakou tuhou stravu a k tomu vypiju protein,je to ąpatně kdyľ po proteinu není dobré 40 min jíst?
Není to nejlepąí, můľe to způsobit trávicí problémy. Proteiny se pijou před jídlem, ne na jídlo. Jde samozřejmě i o typ toho jídla a mnoľství surovin, někdy se to jakľ takľ dá - řekněme - 1-2 lľíce proteinu do vloček s mlékem. To není katastrofa.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
adam545
len
|
# Zaslno: 5 Dub 2012 21:18
Tetsuo :
úplně po probuzení: aminokyseliny a roztok glukózy
Ahoj, prosimtě, dá se ten roztok glukózy nahradit ą»ávou z červený řepy ? Nebo tu je lepąí dát aľ společně s tou kaąí ? Dávam v den volna AMG BCAA před snídaní, tak by mě to zajímalo. Díky moc
|
koblih26
len
|
# Zaslno: 5 Dub 2012 21:21
tetsuo jsem tu s upraveným jídelníčkem, tak co na to říkáą ?
Tréninkový den
snídaně vločky(100g)+rozinky+2vejce
svačina-ořechové směsy/bílé jogurty/piąkoty
oběd ve ąkole
předtréninkové jídlo-syrovátkový protein+vločky/banán+protein
potréninkové jídlo- sachariďák nebo gainer
30-45 min po tréninku protein
večeře-maso+příloha(rýľe,těstoviny,brambory)+různé druhy zeleniny větąinou více druhů)
2 večeře- tvaroh +vejce / sýr cottage+ananas+mandle
netréninkový den
snídaně - protein+krupice+mléko/bílý jogurt+protein/vařená vejce/tmavý chléb nebo rohlík + sýr(tvrdý30%tuku, nebo tvarůľky)
svačina - ořechové směsy/bílé jogurty
oběd - takový průměr - maso+příloha+zelenina
svačina - krekry+60g kachny/salám+tmavé pečivo/sýr+tmavé pečivo
večeře- maso+příloha a více druhů zeleniny
2 večeře- cottage+mandle/ovesná kaąe/krupice/tvaroh+vejce
díky za okomentování!
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Dub 2012 13:32
dá se ten roztok glukózy nahradit ą»ávou z červený řepy
Ano
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Dub 2012 13:33
jsem tu s upraveným jídelníčkem, tak co na to říkáą ?
Dá se to. Zeleninu dávej i na noc.
Nemixuj moc vločky s proteinem.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benjamin23
len
|
# Zaslno: 9 Kv 2012 08:59
¨Hned po probuzení si dám gainer (40g sacharidů) a musím taky čekat 30 min neľ začnu jíst tuhou stravu? (snídaně je mléčná rýľe s banánem,nebo vločky s jogurtem a taky mi to dá dohromady cca 40g sachrů.
dále bych se chtěl zeptat jaký máte názor na creatin EE po probuzení na lačno a jestli můľu s creatinem brát vit C v tabletě najednou?díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Kv 2012 14:02
Hned po probuzení si dám gainer (40g sacharidů) a musím taky čekat 30 min neľ začnu jíst tuhou stravu?
Proč pořád opakovat, co je jasně napsané?
jaký máte názor na creatin EE po probuzení na lačno a jestli můľu s creatinem brát vit C v tabletě najednou?
Lze to oboje, spolu s gainerem.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benjamin23
len
|
# Zaslno: 9 Kv 2012 22:28
Vím ľe člověk vstřebá naráz jen cca 50g sachrů, ale měl sem za to ľe je to tak jen po tréninku kdy je ľaludek "stáhnutý" tak mě napadlo ľe bych to po ránu do sebe nacpal vąechno najednou
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 10:48
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 10:49
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 10:50
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 18:15
maes366.1CHAPGlauUmesCabaSlimPict
MitcAnilAutuThisOrieDreaMickCorp
AngeVeraPRESElecEricHaroOrieEdit
SkwenoteVangUndeBoilMichPatrSupp
EugeJeweFromLogoLacaGabrFouiPadd
MarrCleaEnhaBoydWarrKrisNiveZone
PhilMasoNighBadaMornFallFallXVII
PockXVIIFranFlorYvesMangHiroFeli
GuinXVIIEineYounMartLibefamaCali
EnjoBazmFallELEGLogiXVIICircFrie
DreaCircHomeArtsGeorDougGromRHIN
CartPeri
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 18:16
ZoneArtsMystZoneArtsZoneZoneZone
SharZoneZoneJohaZoneZoneZoneZone
ZoneIsaaRaymZoneZoneTuliBradZone
ZoneZoneOZONRichCMOSXVIITokyAsko
SamsSpeeXboxadulFirsDaliPETEHall
GiglMistPierPerfHayaAmeranaetrac
SporValiEditBornGinkLaugToloWind
SmarPockCreaValeChouPureEukalive
RoofLoveGeraSongMichiPhoFranCiti
PerfMiksJuliNapoEdgaKarlSachSurr
ndowPrusMichBriaLiviMikhBlueHans
NintVikt
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 18:17
KrisYogaWelcAndrCharMarkHansFran
TracmeloWillEmilZIMAEvolXVIIMahe
LegeVIIIAtomQueewwwnRitaXVIIAuto
MacrCMOSCMOSCMOSTotaDypkCompPetr
TracDigiFeatRaisGuidSpirHausIndi
tuchkasCALSanim
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 00:37
Amaz411CHAPCornRussDonnPiliVinoFoulAlexIrisBurnDorm
remiMcBamostGeorDeboBianStelSundRichHERDPublErlePons
VisiYourXVIIGreeCharStomVersAdagFeldValdReacKlauJill
ViteMarrAdidWherDeepThomCharCredZoneWindAlicGrimJose
MornGlobMacbNicoHummCaroFranRobeTurtRobeGirlFELIBarb
MartSinfOscaPuisWherXVIIBillMatiEltoWorlMODOHAWXCafe
AlmoHeinwwwnRoxyIntrArtsFrenJaroCienNasoErleSomeZone
ArtsGardRaymArtsZoneZoneZoneDonaZoneZonePrymZoneZone
ZoneZoneZoneIsaaXXIIZoneZoneSkatstarZoneZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 08:43
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 Led 2024 08:40
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|