Autor |
Zpráva |
Anonymn
|
# Zasláno: 24 Lis 2006 21:48
Ve kter
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 24 Lis 2006 22:45
Anonymn
|
Anonymn
|
# Zasláno: 25 Lis 2006 12:37
Johnny
Tak
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 25 Lis 2006 14:15
Anonymn
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 25 Lis 2006 19:22
STEHNA- legpress- 12x230kg, 10x270kg, 8x290kg, 6x310kg
zakopavani- 12x35kg, 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg
vypady-12x30kg, 10x35kg, 8x37,5kg, 6x40kg
RAMENA- tlaky j
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 25 Lis 2006 20:43
kouk
new live!! - shorty
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 25 Lis 2006 21:11
ClericLukas
no trochu jsem se predcenil ty posledni dve opacka byly uz s dopomoci
|
Anonymn
|
# Zasláno: 26 Lis 2006 01:07
nemachruj
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2006 14:34 - Změnil/a: Johnny
CILE_vykony: do brezna 2007:
MT-180kg (opet nevim ted jsem daval 4x120kg takze nevim jestli je to realny)
Bench-120kg (zas spekuluju jednou jsem dal 100 ale fakt se necejtim)
drepy- 140-150kg (ted jsem je dyl nejel a taky nohy pri drepech nak stagnovaly ale daval jsem 110 normalne v pohode takze by to snad slo)
Legpress- 400kg (no taky celkem slusna nadsazka ale treba....)
CILE_miry-
hrudnik-tak 115 (nyni 103)
biceps-aspon 42 (nyni 36)
predlokti-34 (nyni 30,5)
p
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2006 14:43
Johnny
j
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2006 14:49
Tibor
no vazim 80kg a merim asi 185 (ja si taky myslim ze to tak dobre nepujde ale udelam vsechno pro to aby to slo)
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2006 15:05
ne j
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2006 15:34
Tibor
no tech 100 byla jenom maximalka, normalne jezdim tak 6x80, ale radsi mam bench s jednoruckama
|
Anonymn
|
# Zasláno: 29 Lis 2006 21:20
panove koukam
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 20 Pro 2006 19:38
vcera: PRSA- bench s j
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 20 Pro 2006 21:03 - Změnil/a: The Stone
Johnny
Ty voe johny sem nevedel ze zvedas100 na bench jinak myslim ze za 3 mesice +6cm na bicak je moc...zvlast kdyz chces udrzet pas
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2006 11:22
V zadnem pripade nechci zpochybnovat tve vykony, ale mej na pameti, ze technika je na 1. miste!! Spatnou technikou sval v zadnem pripade neprivedes k hypertrofii a ztratis tim spoustu casu. Vzdy je pro sval lepsi nalozit si mene a 100% to procitit.
Jinak na to ze ti je 15??? ...16??? Tak celkem slusny.
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2006 15:11
The Stone
to je ja vim, ale spis to bylo jako takovy co bych bral ale rozhodne si myslim ze je dobry stanovit si vetsi cile nez mensi...
Coyote
u cviku jsem peclivej na techniku.... u poslednich opakovani radsi zvolim pomoc od sparinga nez abych kurvil cvik nakou blbou technikou... takze myslim ze s timhle problem nemam
|
DAYN
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2006 15:32
Johnny: No to sis stanovil hodn
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2006 19:50
DAYN
no aspon z pulky by to stacilo
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 23 Pro 2006 19:30
Z
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 16:33
v patek:
NOHY- drepy- 12x70kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg
celni drepy- 12x50kg, 10x60kg, 6x70kg
predkopavani- 12x90kg, 10x100kg, 8x110kg, 6x120kg
RAMENA- tlaky za hlavou- 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 6x45kg
predpazovani- (se zavazim(kotoucem))- 12x15kg, 10x20kg, 8,6x25kg
upazovani- 12x7,5kg, 10x10kg, 8x12,5kg, 6x15kg
zapazovan
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 19:48
ZADA- stahovani kladky uzkym uchop.- 1x12-50kg, 1x10-60kg, 1x8-70kg, 1x6-80kg
veslovani- 1x12-50kg, 1x10-60kg, 1x8-70kg, 1x6-80kg
krceni ramen s j
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2007 11:23
STEHNA- kolo (10minut)- na zahrati sval
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2007 14:14
takze budu muset pridat jeden cvicebni den kdy budu dela Ramena a L
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2007 15:06
P
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2007 21:52
Coyote
no nevim hele neni kam... a nechce se mi travit v posilce pres 2 hodiny
blaster18
diky... nn nejsem nikterak vyrysovanej... na kvalitu jedu rekl bych ze jsem byl dost voplacanej...uz je to lepsi ale pritom nabiram....proc myslis ze ne na objem???? porad jestli budes mit nakej napad jak vic na objem (pocty serii x opakovani)
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 7 Led 2007 00:32
Nev
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 7 Led 2007 13:03
blaster18
no jsem tehoz nazoru mam asi 185cm na 81kg
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 7 Led 2007 15:49
no jinak dneska jsem teda jel ty ramena a lejtka
RAMENA - tlaky za hlavou- 1x12-30kg, 1x10-40kg, 1x8-45kg, 1x4-50kg
jakoby zapazovani na stroji (zadn
|