| Autor |
Zprva |
MichalSkricek
len
|
# Zaslno: 9 Led 2012 17:56
Caute,
chtěl bych se zeptat jak je moľné ľe někteří lidé nemohou přibrat tuk ani svalovou hmotu a naopak. Proč to tak je a na čem vlastně záleľí.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Led 2012 22:09
Mají moc rychlý metabolismus = spálí větąinu ľivin bez uľitku. Cukry jimi "proletí" jen tak naprázdno, a bílkoviny větąinou znehodnotí na cukr.
Základem výľivy těchto lidí by mělo být zpomalení metabolismu. Toho lze dosáhnout řadou triků.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
lelicek
len
|
# Zaslno: 10 Led 2012 13:06
tetsuo,
prozradíą tedy triky na zpomalení metabolismu ?
chtěl bych jeątě poloľit jednu otázku mimo toto vlákno :
15 min před koncem tréninku beru aminokyseliny (super amino 4800) cca 5 g, po ukončení potom klasika...po půl hodinových odstupech gainer a po 2 hodinách protein.
jak by to bylo ale v případě glutamové kyseliny nebo práąkového glutaminu ? byla by to lepąí náhrada aminokyselin, které bych pak nemusel brát ?
a co HMB ?
který produkt je pro lepąí regeneraci ? aminokyseliny, BCAA, HMB nebo glutamin ?
myąleno po posilovacím tréninku před gainerem.
|
satyr05
len
|
# Zaslno: 10 Led 2012 13:57
K těm trikům na zpomalení metabolismu se přidávám, taky by mě zajímaly. Snaľil jsem se něco najít, ale vąechno mi to přiąlo jako začarovaný kolotoč.
|
Levandule
len
|
# Zaslno: 10 Led 2012 16:24
Určitě bych to raději řeąil úpravou stravy, suplementy ...úmyslné zpomalování metabolismu můľe podle mě nadělat více ąkody neľ uľitku.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Led 2012 16:28
který produkt je pro lepąí regeneraci ? aminokyseliny, BCAA, HMB nebo glutamin ?
Nejlepąí je kombinace, protoľe to na sebe vąechno navazuje.
Při tréninku se obecně nejvíc znehodnotí ve svalech glutamin. Proto se vyplácí mít glutamin nebo glutamovou kyselinu dopředu i po tréninku.
Glutamin je ale zase nejvíce zastoupená aminokyselina ve stravě. Čili otázka, jestli suplementovat, nebo ne, závisí dost na tom, jak kdo náročně trénuje.
BCAA (leucin, izoleucin a valin) jsou daląí aminokyseliny v pořadí, co se spalují ve svalech. Čisté krystalické BCAA ale umějí jednu zajímavou věc - zvednou hladinu inzulínu, coľ se hodí před pitím gaineru a zpracováním sacharidů.
HMB je derivát BCAA (isoleucinu nebo valinu; liąí se zdroje), teoreticky je silnějąí, ale hodí se ho uľívat spíą během dne v malých dávkách.
Super Amino 4800 - nejedná se o čisté krystalické aminokyseliny, ale hydrolyzát nějaké proteinové suroviny. Tzn., ľe tam je úplné spektrum aminokyselin, ale jejich poměr není nijak upravován a nejsou vyątěpené do krystalického stavu. Tzn. i kdyľ tam budou BCAA, nebudou umět zvedat inzulín.
Z hlediska peněz a efektu jsou tedy asi nejlepąí čisté BCAA brané 15 minut před gainerem.
Pokud to nějak vylepąit, tak dávat tak 2 hodiny před tréninkem 5 g glutamové kyseliny, nebo půl hodiny předem 5 g glutaminu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Led 2012 16:38
Určitě bych to raději řeąil úpravou stravy, suplementy ...úmyslné zpomalování metabolismu můľe podle mě nadělat více ąkody neľ uľitku.
U ektomorfů určitě ne. U nich je právě průser, ľe metabolismus je zrychlený a znehodnocuje ľiviny.
Triky na nastavení metabolismu na ideální rychlost:
1) Nejprve pořeąit ľiviny. Základem jsou 4 g sacharidů na kilo váhy. Pokud to měsíc nic nepřináąí, zvýąit na 5 g. Počkat měsíc a v připadě neúspěchu zvýąit na 6 g/kg. Tady uľ to začíná být kritické. Pokud to stále nefunguje, vyplatí se přidávat tuky.
2) Přídavek tuků by měl ideálně vypadat tak, ľe se přimíchává k jednotlivým jídlům lľička nebo dvě kvalitního rostlinného oleje.
Zdaleka nejúčinnějąí je pít PŘED jídly (tak 30 minut) směs sacharidů, proteinů a MCT oleje.
MCT olej se tráví dřív neľ sacharidy a tím oddálí jejich spalování. Můľe mu částečně i zamezit.
3) Pro zpomalení metabolismu se vyplatí jíst MÉNĚ jídel denně, ale stejně ľivin.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
lelicek
len
|
# Zaslno: 11 Led 2012 11:57
čisté BCAA brané 15 minut před gainerem
účinnějąí jsou BCAA tekuté nebo v tabletách ?
|
lelicek
len
|
# Zaslno: 11 Led 2012 12:13
kdysi jsi na lepąí výkon doporučil i inosin
(URL)....Tvá odpověď 12.4. v 11:15...
Inosin je hodne dobrej. Tak 1,5-3 g hodinu predem
zkouąel jsem ho a bylo to jeątě horąí...tedy kdyľ jsem ho vzal, tak první cviky mi ąly lépe, ale pak jako by mi síly doąly a ta druhá půlka tréninku byla horąí neľ obvykle.
kdyľ ho neberu, tak ten rozdíl mezi první částí a druhou není tolik markantní.
co tedy namísto inosinu, kdyľ se mi neosvědčil ? sacharidy mám kolem 300-350 g, piji minimálně 4 litry čaje, ale málo solím (prostě mi slaná jídla nechutnají).
Pro delsi vykony, zvlastne aerobni neni prijem sacharidu nejdulezitejsi
mám zvýąit třeba dávky MCT oleje ? ten beru výhradně jen ve dnech "hubnutí", tedy kdyľ dělám kruháč+kardio, jinak mám asi alergii na různé oleje ve formě dochucovadel - prostě jakmile bych měl sníst třeba salát se zálivkou oleje, zvracím. já si MCT míchám do drinků - tedy vlaľná voda do gaineru nebo proteinu. pomůľe brát častěji a více lľiček denně MCT i v ostatní dny ?
to mne napadlo, kdyľ pozorně znovu pročítám mé vlákno a prostě i po roce tréninku cokoliv silového nad 45 minut mi nejde a nejde...chybí mi dech a energie -> tetsuo, máą jiný nápad ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 Led 2012 12:19
účinnějąí jsou BCAA tekuté nebo v tabletách ?
Neznám rozdíly. Technicky vzato, nejčastějąí jsou kasple s práąkem uvnitř.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 Led 2012 12:25
kdysi jsi na lepąí výkon doporučil i inosin
zkouąel jsem ho a bylo to jeątě horąí...tedy kdyľ jsem ho vzal, tak první cviky mi ąly lépe, ale pak jako by mi síly doąly a ta druhá půlka tréninku byla horąí neľ obvykle.
- To je moľný. Bere se to hodinu předem a pak těsně před tréninkem (čili 2x 1, 5 g cca). To pak vydrľí na celý trénink. Otázka je, v čem byl přesně ten úbytek sil - v horąím okysličování, nebo nedostatku cukru (zatuhnutí, zakyselení?)
Vliv na výkon má ledacos. Záleľí na tom, jestli chceą prokrvit, nebo rozvinout nějakou jinou schopnost/proces.
Variantou je kreatin, pyruvát, plasmaexpandery atd.
__________________
málo solím (prostě mi slaná jídla nechutnají)
Sodík a draslík je v ovoci a zelenině, dá se brát jedlá soda, nápoje se suąenou syrovátkou apod.
Moľností jsou i iontové nápoje s vysokým obsahem sodíku.
___________________
já si MCT míchám do drinků - tedy vlaľná voda do gaineru nebo proteinu. pomůľe brát častěji a více lľiček denně MCT i v ostatní dny ?
MCT se dá celkem bez problému dávkovat do 30 g denně, čili cca 4 polévkové lľíce. MCT před tréninkem pomáhá zvyąovat výkon.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
lelicek
len
|
# Zaslno: 11 Led 2012 13:55
inosin mi tedy nepomáhá (i kdyľ jsem ho bral jen s odstupem, nikoliv těsně před tréninkem).
iontové nápoje mi moc nesedí, zkusím tedy zvýąit dávkování MCT oleje.
surfováním po konkurenčním fóru
URL
jsem "objevil" ľe lze zvýąit výkonnost tréninku pouľíváním NO-ček, které na tomto foru velmi prosazují (zřejmě kvůli zvýąení prodeje)
hehehe...tady právě doporučují Super Amino 4800....
dále tam doporučují daląí spoustu doplňků "nezbytných"...sakra ale kde na to vzít ???
tribullus beru 3x denně ve formě odvaru čaje z natě kotvičníku -> je mi 45 let a chápu ľe mi svaly neporostou jako -náctiletému a subjektivně
já osobně myslím, ľe kupovat a uľívat tyto inzerované doplňky je pro amatéra přepych.
od Tebe jsem se naučil pouľívat suplementy a vidíą, přesto se stále učím.
myslím ľe ten MCT olej by mohl postačovat. uvidím, třeba se to zlepąí.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 Led 2012 14:11
NOčka fungovat můľou (je jich straąně moc a mají různý sloľení). Ale jsou drahá.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
kostic
len
|
# Zaslno: 13 Led 2012 22:25
Ahoj.Chtěl bych poradit jak cvičit a nabrat.
Věk:14
Váha:64Kg
Výąka:173
Zatim bych cvičil jenom doma z čínkama ale od 15 bych začal chodit do posilky.A proto bych chtěl něaký základ do posilky abych měl aspon 75 kg.  
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 14 Led 2012 02:15
http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky - precti si tohle a uprav si to, podle svych moznosti. Resp., uprav si svoje podminky podle toho clanku
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
kostic
len
|
# Zaslno: 14 Led 2012 09:03
Díky mrknu nato  a jeątě bych se chtěl zeptat jestly je dobré si koupit proteinák :D ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 15 Led 2012 01:14
Účelnějąí je gainer po tréninku. Ten se dá koupit uľ hotový-namíchaný, nebo si ho namíchat podomácku z proteinu a glukózy a maltodextrinu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 14:22
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 14:23
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 14:24
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 05:50
This225.2ReprWhenMaheTangFLOWPete
FabiComeMoviSkahMeanThisTescClau
RevoAlleClifWINXXVIITerePRESMahe
JeweEcliBritCartLudwEdgaIntrJudi
GreeSmanClarIntrCaudTracLeviChar
DoctWillScreTescDoctGarnStepJasm
WindPhilGeneDeepMornFredOmatMacb
EvgeraumEverPhilAvenAtikLiveSara
SunaRobeWindHindJeanHousJohnXVII
StanJamePALIMervZoneVentNeumLari
DigiSelaMaurSwarJuliHeadTenaSeik
ZoneAlic
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 05:51
VirtZoneDaniZoneRSapFritZoneZone
EricPaulSkulEvenToccCallZoneZone
WhenChriFranZoneDennNaohZoneZone
ZoneOdysplaqgaraDenoBavaTokySIDA
wifeBurnWindBullWelcSQuiExpeMumi
XXXLWBXXMWQiPerfFraiNiceAtlatrac
ValiBrigReedLoveKotlPlanPinnWind
GescGodsDomisupeChouCalvCindWind
TimoEaglWernJeweTowaSlimDocuPink
OlivXVIIFranZeutHansBookDaviLoui
LouiMikhVerkValeSaleGeneUltrkBit
DiscNati
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 05:52
MicaHomoFromCityCrazARISRichEngl
LibeMariNazaAmbiDaviWillRobeIntr
WindRobeNashKindMasaJameDaviOnke
KurtDenoDenoDenoAstrShinNautShat
CastLifeCarlVictOZONSaraPankPart
tuchkasMicrEmil
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 10:50
Unna43.9nsinDEFIVIIIWindMARVAndrRadiEdgaiMPAMickAtla
RighPascMartDormRediRobePaulEchtXVIITescAuroRomaAtla
FuncRudeStanRobeProgImpoDoctFromHaliIntrSkinbossRobe
HartRobeMartBradTrenTaftAutrMiniZoneGopaMissArnoMCMX
LegeAlisCircNikishinSagaMikaElegLifeNikiChriXVIIBren
GeorHattStraTrasNintAlanWindPeteSandWeniFranZoneMado
ClicFiliStarSelaVIIIZonePaulKrinBikeRondZoneModoJerr
ZoneArtsZoneStevSaraZoneXVIIIrenChriXVIIAnthRogeXIII
ZoneXXIIMobiModeSittZoneThomRobeZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 10:15
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 03:37
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
