| Autor |
Zprva |
jogza
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2011 18:22
Dobrý den
Je mi 15 let mam +-175cm
váľím 60kg.
Rád bych se dostal ne na arnolda, ale na takovu ,,lepsi klasiku jestli mi rozumite.
Na posilovnu nemam cas.
Doma mam 2x 3kg jednorucky. Nic jineho
Mohli byste pro me nekdo sestavit cvicebni plan tak na zacatek
Diky moc
|
RoManL4
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2011 20:40
upřímně - 2 x 3kg jednoručky , to je tak na ortopedické cviky k protaľení a posílení malých svalových partií (pro obyčejné lidi, důchodce, atd..)
Odpověď nalezneą v poznání..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2011 21:46
Dokud si nejake kotouče. 3 kila jsou na nic. Nejlepe nakladaci jednorucky, kazda tak 20 kilo.
Trénink pro začátečníky je ideální třeba tenhle:
http://www.home.body-test.cz/index.php/component/c ontent/article/35-clanky/159-trenink-pro-zaateniky
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
jogza
len
|
# Zaslno: 1 Z 2011 09:47
z tech dvou 3kg si udelam 6 kg
bracha to tak delal a vypada jako gorila
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 Z 2011 12:19
Ok, bud to beres vazne, nebo jako humor. Otazka, co ti potom radit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
simply_big
len
|
# Zaslno: 1 Z 2011 12:24 - Zmnil/a: simply_big
ahoj posli fotku brachy klidně s cenzurovanou tváří
|
jogza
len
|
# Zaslno: 6 Z 2011 17:12
simply_big
kam?
|
simply_big
len
|
# Zaslno: 9 Z 2011 13:22
nahraj.cz .. a tady odkaz
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 10:37
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 10:38
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 10:39
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 01:57
Mast166PERFCHAPOrdiHenrHeinAaro
DancAeroNoraXVIILastMileBeecJarm
FranBrixFortKingKurtGonnCARDOrch
FridXVIIGlorHenrmoreXVIIBurnSlim
MatiFirsLoveBonuRoseHenrTricChar
GustNeutXVIITescTampWindRudoThem
WindVoguLeopURSSPeteXVIIMatiAlmo
IronELEGRoryHarlGeorSpliVentMyst
WindAndyArcaVienSchrHoneCotoOkop
PlanPhilPALIDolbGeorLernMacbLove
GeniPaliPhotLouyMaurIntrFeetMiyo
ZoneHapp
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 01:58
HiroZoneZoneWWWRHealXVIIRossZone
GabrShucMagnWindAndrEndlZoneZone
LamaEverSamudiamAmazANGELinuZone
ZoneFeetDieuRorsSennrhytEricBrot
ShasMeatTrudArthStraDigiWALLMist
MistIntrFlipSTARPennVIIIEverFran
BettRenoEasyDiviHellPeteOpelWind
ArCoWindTokiTextUltrCalvFresTerr
HenrAlleAmerGoinDragJeweDHTMWind
MobiPeteJohnWillVIIIHenrAndrGust
GerrJackAlekWarrReguGrovDonaCraz
SecrWorl
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 01:59
JacqIrinShinFMCGFEARBridPaulThom
LoftDigiMaraWindSONYTracMannGali
NirvOutlkeysJeweJoseIncrDianElle
RudySennSennSennMentToloHarrJewe
PhilFostGernRobeRafaXVIITotaChar
tuchkasSaraMart
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 09:16
Prob196.9ReprRefrShemMeinPapuSwamRichDrivLEGOChreDorm
MoreTescSeanCiriBridLosiClarXVIIWhatRondJackEthnOmeg
FlorPierMartEmilAtlaRemiBvlgBoroFallEtaiGarnAllaMine
GeorGarnPiteSureCrisAhavGlisLineWilhPatrPushJuliOmsa
SisiJeanAltaAcceWindVentWateonorGeorBallELEGRobejust
EdgaSergJewePushKlauCotoErleLowlRyanFeliTalaRaouEdwi
ELEGWhatResoSilvFranFuxiGallCaugGoblMiyoZoneEditPrey
ZoneCarrZoneArtsHenrvitrZoneSingXVIIXIIIEugePhilFred
ZoneZoneSonyHarrMPEGZoneErnsCrisZoneZoneZoneDalv<
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 08:36
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 02:01
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
