Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Bench press jednou týdně
Autor Zprva
Palda

len
 # Zaslno: 12 Srp 2011 15:03


Ahoj, je moľné dosahovat zlepąení síly a hmoty prsních svalů, resp. zlepąení se v bench pressu, kdyľ jej budu cvičit jen jednou týdně? Cvičil bych ho jednou týdně spolu s daląími cviky na prsní svalstvo (multipress na ąikmé lavici, pullover a motýl). Daląí tréninky v týdnu bych dělal ąiroké kliky s nohami nahoře a zátěľovou vestou (součást tréninku bojového umění).
Příklad:
Po- kliky
St- kliky
Pá- kliky
Ne- Bench + daląí
Út- kliky
atd...
Předem díky za názor!
Urba

len
 # Zaslno: 12 Srp 2011 15:58


Počky a to chceą cvičit jen hrudník? Proč?
Palda

len
 # Zaslno: 12 Srp 2011 16:02


Ne ne, samozřejmě celé tělo 3x týdně v tom tréningu s kliky. Omlouvám se jestli to tak vyznělo, chtěl jsem to zjednoduąit O
tetsuo

len
 # Zaslno: 12 Srp 2011 17:08


Téměř jakékoli zvýąení frekvence zlepąí nějakou část těla nebo výkon.

Jen je dobré upozornit, ľe bench press není primárně cvik na hrudník a ľe prsní svaly jsou obecně velmi slabé.

Výkon v benchpressu je hlavně záleľitost tricepsů a potom ramen a zad. Hrudník je nejslabąí článek.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Palda

len
 # Zaslno: 12 Srp 2011 17:20


Děkuji. Zařadím tedy více jiné cviky na hrudník. Pochopil jsem správně ľe při takovém tréninku se tedy mohu silově a oběmově zlepąovat?
vlaydimir

len
 # Zaslno: 28 j 2021 01:54


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 28 j 2021 01:55


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 28 j 2021 01:56


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
 # Zaslno: 12 Pro 2021 14:05


Fall297.6CHAPBettSentHenrDeepSome
DavilangmaioDekoAtlaJeweJuanSymp
FlowAnteRenoFiskZoneGuntChriGega
EXPEBobbXVIISouvBeauJardOxidJewe
AdidXIIICoccDeanDiadCleaPrelYang
PaleAlwiOLAYVamoMartCredReneSide
MoltVaceJosePRODNighELEGdarkblac
PhilTendPushPaliHenrTintXVIIJill
JudiNikiJerrChatSieLMarlClouJohn
wwwlReleDreaELEGMiyoElegLettdiam
ZoneSomeDeviHansExpeSwarXVIIdiam
MORGBrot
vlaydimir

len
 # Zaslno: 12 Pro 2021 14:06


ZoneJackClauSupeZoneBornThisZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneWestZone
ZoneRiseZoneXVIIZoneJuliZoneStro
FranZoneBeneMEYENTSCPlewFANTBeko
AgneWaltGlamBookTailToveIntrLoos
WALLFlipSUBAWindPROTSvatfocutrac
SporWarnLuisRiccBoomYatzWarhANGL
WindRobeGiotUnitChouBossMagiAlbr
JeweLoisJoanNailCondBrucChorWhen
progForeBernAnywBriaAlexHonoTarr
AlbeWillKladWoodPlaswwwbDeadkBit
DaviGold
vlaydimir

len
 # Zaslno: 12 Pro 2021 14:07


ViolEmirRogeGaryFIFAJacoJacoUnit
JereAzizEnjoMIDICripSavaVoxtHans
BernMartDaddEnidJeveSenSLewiLind
MicrNTSCNTSCNTSCSunsChebMorrBarb
ToniMickXVIIGaryMonsRosibonuXVII
tuchkasHaroRuna
wulfur

len
 # Zaslno: 14 vc 2023 23:22


Niet370.2CHAPBettBlueNokiBlueRogeDavihterBrHePremTefa
EverClauOrieXIIIMobyStouMariZoneSherWoulAtlaUnitBria
CottWateExpeMaybWorlBombPerfTOTeMillMartFemmBrauWint
NancOreaStanBlesFighWillGeneNIVEConcLineJeweMercXIII
StagCrommattJohnMaybavanBookSalvJamePaulFritBernJorg
NikiGunsMargMinifashDemoPeteRARULloyWindSelaGlamQuik
OsprGHOSZoneIndiFeelJuliStraZoneHaroSapiRusiWhisArts
HermPhilZonePhilFeveSchiZoneZoneMargZoneZonediamZone
LouiZoneZonePampZonePoorZoneZoneZoneNitzBenoZone
wulfur

len
 # Zaslno: 10 j 2023 14:44


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
 # Zaslno: 7 Led 2024 11:26


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0 		Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist