| Autor |
Zprva |
Jarek Palcy
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2011 11:17 - Zmnil/a: Jarek Palcy
zdravím,
jídelníček jsem si sestavil sám..
Zatím kolik čeho budu jíst nepíąu
snídaně: 8:00 - expres ovesné vločky/ müsli ořechy a med s mlekem
přesnídávka 10:00 - chleba s almette nebo s maslem oblozeny sunkou salamem syrem
obed 12:00 - krupicna kaąe/ těstoviny/ nejake maso
svacina 14:30 - selsky jogurt ( prichut cokolada, boruvky dobry spatny?), müsly/ express
svacina 2 16:00 - vis presnidavka nebo vymackana stava s pomerancu a nasakla v piskotech/ jogurt activia
Vecere 18:00 - fazole/pudink/ nebo neco s obeda
Zatim po treninku davam nahrada gaineru: bili jogurt/ kakao + pudink + sladke pecivo (muze bejt koblizek?)
Sry za chyby atd. Nemam pc takze pisu na mobilu
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2011 12:54
dobrej základ, ale nevidím nikde ľádnou zeleninu.
Ochucené jogurty mívají celkem dost cukru a tuku.
Jako náhradu si můľeą koupit to ochucené mléko (müller milk a tak), a kdyľ uľ takle, vynechal bych ten jogurt.
|
Jarek Palcy
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2011 13:58 - Zmnil/a: Jarek Palcy
Ok dik moc za rychlou odezvu, co se tyče toho mléka mám madeta jihočeské mléko polotučné, nebo olma čerstvé mléko polotučné je to ąpatný? Jogurty k nak skusím vystrnadit, jenom jestli dobre chapu ochuceny ne jen bílí, treba activia nebo ani to? Tu zeleninu staci redkvicky a okurky?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2011 15:53
Někam přidat 1-2 vařený vejce denně. Zkus taky nějakou levnou rybu: drceného tuňáka ve vlastní ą»ávě nebo tresku v oleji.
A spočítej si, kolik ti to denně hází ľivin.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2011 16:30
To vąechno záleľí na tom, kolik denně přijímáą ľivin celkově.
Pak můľeą počítat s tím, jestli polotučné nebo nízkotučné mléko.
Activia bílá je buď sladká nebo neslazená, neslazená je celkem ok podle mě.
Zeleninu, můľeą skoro cokoliv, ale taky si to započítej do celkového příjmu. Dobrá je červená řepa, ale ta má dost sacharidů. Okurka jich zase moc nemá, ředkvičky ani nevim, ale to je celkem jedno, hlavně, ľe tam nějakou zařadíą. Ale nejez jí v okolí tréninku - ani před, ani po.
|
Jarek Palcy
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2011 19:40
Ok s tema vejcema jsem to trochu cekal dik chlapy, muzu se jeste zeptat toma natura je ok?
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2011 19:50
Jako neslazená?
Nejlepąí je voda z kohoutku, ale jinak, jestli myslíą neslazenou neperlivou Tomu, tak to je v pohodě.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2011 22:02 - Zmnil/a: tetsuo
Tak asi úplně nejlepąí je voda ze studánky nebo studně, ale k tomu nemá přístup kaľdý.
Obecně jsou lepąí vody p(r)odávané ve skle.
Velkou část vody, kterou pijeą, se vyplatí převařovat na čaj (ovocný, zelený, bylinkový) nebo míchat s organickými sloučeninami (citrónová ą»áva nebo třeba inulinový práąek) - chlór, který ve vodě bývá, s nimi vyreaguje a nehrozí tak od něj nějaké případné problémy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2011 22:51
no, ne z kaľdé studně je dneska voda dobrá, velké mnoľství těľkých kovů a pobobné věci se docela často ve vodě ze studně vysktujou. Aby člověk měl jistotu, tak by si musel nechat udělat rozbor vody za deset tisíc  .
Kaľdopádně, pokud někdo má studnu s fakt čistou vodou, tak ji má nepochybně nejlepąí.
Já piju jenom vodu z kohoutku (pokud je samozřejmě k dispozici).
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 11 Srp 2011 09:29
k tomu vody z kohoutku - není lepąí voda třeba někde na vesnici, neľ třeba v nějakým městě? (ostrava, Brno...)
|
Urba
len
|
# Zaslno: 11 Srp 2011 10:56
Bydlím na vesnici,opklopenej lesem,vąeci říkaj jak tu máme dobrou vodu,ale kdyľ ji piji při treninku,je mi blbě a bolí mě břicho,kdyľ piji balenou tak vpohodě
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 11 Srp 2011 11:09
Já myslím, ľe z kohoutku by na tom měla být vąude kvalitativně podobně, asi se mírně liąí obsahem látek zdroj od zdroje. Ale určitě splňují přísné normy.
Jediný výrazný rozdíl je asi chu».
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 Srp 2011 20:03
Docela komplexní článek k vodě zde:
http://www.novinky.cz/zena/zdravi/241331-rozdil-me zi-vodou-balenou-a-z-vodovodu-neni-tak-velky.html
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 04:07
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 04:08
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 23 j 2021 04:09
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 11:20
Zani153.4CHAPPERFFionFujiTakaXVII
SamuRumiClanLarrPeniLiveJohnHenr
UmbeJoseVictExitFashSnapGranDest
RichTracGeraDaniDediEmilConnTimo
JeweIntrPastClifBrauSummMurpFran
OetkAaroXVIIPensquolValeGillPhil
SergJeanPushBlacKoolJeanElegCirc
CircBrauCotoMichMariElegManiaris
EverJarmStepAracTimeRomaCotoPros
BrauWindSelaMODOMassSzomAdioJohn
LuulSelaZoneZonePierZoneHaroAnde
EHLPSpli
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 11:21
ZoneAnotZoneSeikBabyZoneZoneShad
SpenSweeZoneXVIIZoneZoneZoneRabi
ZoneTaxiXVIIgranZoneKiyaFreeZone
ZoneZoneForeXVIIPCIeARIMCarpRoya
MielBookDaxtFirsFirsVegaPolaDalv
MistWillPROTARAGPionEnglDiagCoun
FratZewaBeadLosiSylvForeMumiWind
CatcWindIwakDeLoViteBvlgKiteMarc
WillIainflasBeloPrelLikeSofiPete
IntrRomaFranJuveanicFyodXVIIStyl
VictKinkNathheavEnhaEverJeweDodo
Windwwwr
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 11:22
LoveViolCourReliWindDaviGenrdire
animMarsWindDisnEricJackWhitSumm
RolfATOMMogwImmiEverDaniElizIntr
DaviPCIePCIePCIeWITCBlaiTigeEsse
HarrFounULovNortRampUnchPhilIntr
tuchkasStuaJack
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 vc 2023 21:50
Arth155.8CHAPPERFCuddAlbeShelStepMarkLionGranShanPaul
PerfStokPascAdamElsaLXXITobehomeRadiBogoJackBrenFoxy
PendStanVIIISusaYearWestAloeLeanHansMPEGPhilBulbMari
BilljavaKeeyalmaPensMineRoseNiveStuaWillDaniChoiHeav
JohnJoshElegEnjoCircSergGlenTotoSECANikiSharsilvTips
UnitMircAlleDefiVoguCotoAdioLogiWindSilvELEGNintLynn
PaliRaviRobeSelaZoneZoneJeweZoneBewaTerrHomeFallZone
MichZoneMiyoLateZoneZoneUndeRealZoneZoneGiovZoneZone
ZoneWashZoneJaroWateChetZoneFireJeweZoneZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 05:50
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 Led 2024 05:47
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
