b3a7
len
|
# Zaslno: 7 Z 2011 20:51
Chtěl bych se zeptat, tetsuo, jestli kdyľ nemám nějaký čas moľnost chodit do posilovny, tak jestli to jde vyřeąit tím, ľe budu dělat cviky s vlastní váhou, ale přidám si zátěľ. Třeba:
Kliky s batohem na zádech - zátěľ cca 20 kg.
Kliky na tricepsi (mezi lavičkama, nevím jak to popsat, jistě víą) ta samá zátěľ.
Dřepy, bulharské dřepy a tak.
Vyrovná se to aspoň troąku zátěľi v posilovně?
Případně kolik se má jet opakování a sérií, těch mám asi dát víc, ne? A je dobrý jet do selhání?
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 13 j 2011 22:21
Zdar Tetsuo,
teď sem byl pár týdnů nemocnej a do posilky jsem nemoh vůbec, takľe forma pochopitelně ąla rapidně dolů (dřep o 10,15 kg míň, bench a MT jsem radąi nezkouąel, kdyľ jsem dlouho necvičil, abych se nezranil).
Teď mi stejně doąla permanentka v posilce, takľe bych nějaký čas chtěl cvičit doma.
Moľná je to debilní otázka, ale ąlo by cvičit třeba i více měsíců jen doma s jednoručkama, bez těľkých cviků - bench, MT a dřep? Chtěl bych se zaměřit hlavně na střed těla a ruce. Je mi jasný, ľe bez cvičení nohou to nepujde, ale cvičil bych bulharský dřepy, výpady a s osou bych moch dělat i výpony, ale jen lehký váhy, protoľe doma nemám klec  .
Čas bych měl, takľe bych moch cvičit i 7x týdně. Ale jde mi o to, jestli jde takle měsíce cičit stereotypně jakoľe kaľdý den bych cvičil těľce bicepsy, tricepsy a bricho a ostatni partie bych střídal těľce a lehce. Jak je to vhodný nakombinovat? (pokud to neni kravina)
A jeątě bych se chtěl zeptat na kliky. Pokud nebudu mít k dispozici bench, jde to kompenzovat jednoručkama a klikama? Při klikách se taky zapojuje hlavně triceps, ne? Kdyľ bych si dal na záda nějakou tu zátěľ (cca. 20kg), mělo by to na prsa aspoň nějaký vliv? protoľe z kliků mě fakt bolej jenom ruce.
Moľná je to zase trochu zmatený, ale díky za případnou odpověd.
|
