| Autor |
Zprva |
General_King
len
|
# Zaslno: 8 vc 2011 18:39
Zdarec. Chtěl bych objasnit pár otázek.
Ohledně typu člověka, Endomorf, Mezomorf, Ektomorf
Vůbec nevím do které skupiny se mám zařadit. Od narození jsem nebyl příliľ malý ani tlustý. Přibral jsem aľ po 10tem roce. Je mi 15 a měřím 194cm. Jsem prostě mohutný a vysoký. Jak jsem začal posilovat tak jsem neměl ľádně svaly, ale uľ se mi to pěkně rýsuje. Takľe do jaké skupiny se řadím já?
Ohledně závaľí.
Jak poznám kolik kg si mám dát? Začínal jsem na 4kg a po dvou týdnech jsem přeąel na 8kg. A nemám problém odcvičit ľádné serie. Akorát se bojím a» se mi něco nestane se zády nebo tak. Dá se to nějak poznat jaká váha je pro mě optimální?
Ohledně anabolik
Je to hodně nebezpečné brát? Jako chtěl bych si něčím přilepąit. Ale zase něchci obětovat ľivot :D Vąude jen píąou jak je to nebezpečné ale mám takový dojem ľe tomu moc nerozumí. A mohl bych to pouľívat kdyľ cvičím cca, měsíc a půl a kdyľ mi je 15let?
Ohledně cvičebního plánu
Zamiloval jsem se do MMA. A chtěl bych v tom něčeho dosáhnout. Neznáte nějaký cvičební plán pro lidi kteří by se chtěli věnovat bojovému sportu? URČITĚ chci posilovat celé tělo. Ale hlavně bicepsy, nohy, výbuąnou sílu. Ten cvičební plán pro začátečníky nemůľu cvičit. Nemám na to věci. Mám jen dvě činky. Byl bych moc rád kdyby jste mi dali link na nějaký plán pro mě vhodný. 
Děkuji za odpovědi 
|
General_King
len
|
# Zaslno: 8 vc 2011 18:43
Zapoměl jsem připsat kolik váľím. Tak 96kg
|
flippy14
len
|
# Zaslno: 8 vc 2011 20:59
odpoved na tvoji prvni otazku google.com
tak vahy to je sloľitějąí záleľí jaky typ treninku cvičią atd ... vyzkouąej si maximum (vaha se kterou dokaľeą udělat alespoň technicky správné opakování) a pak podle treninku se uľ odvijeji vahy při běľném cvičení např 70-80%je podle mě idealni
kdyľ cvičią měsíc a pul tak cvič tohle http://www.home.bodytest.cz/index.php/component/co ntent/article/35-clanky/159-trenink-pro-zaateniky
do začatků je to hodně v klidu trenink ... po 1,5 měsici uvaľovat o nějakych AS je totalni pitomost a navíc v tvém věku kdy se ti tělo pořád vyvíjí ... a AS by ti mohly zpusobit nevratne hormonalni změny .. pokud uľ chceą investovat penize do cvičení tak si kup kvalitní gainer, protein, připadně i kreatin i kdyľ i s tim bych počkal jelikoľ ve tvem věku při spravnem treninku paradně porosteą
jak piąeą v posledním odstavci... ten trenink se da uplně s přehledem cvičit doma ... ty cviky se daji provadět vąelijak ... nebo k nim najit vhodnou alternativu ... a nebo kdyľ chceą investovat penize tak se vybodni na AS a kup si pernamentku do fitka
|
General_King
len
|
# Zaslno: 8 vc 2011 21:03
Jo díky. A jeątě ta první otázka. Protoľe jsem se zhrozil jak jsem četl to info o Endomorfovi. ®e budu muset věnovat důraz hlavně na běh apod. Jako párkat si na kole zajedu. Ale ľe bych kaľdý den třeba běhal.. :D
|
General_King
len
|
# Zaslno: 8 vc 2011 21:14
Jo a jeątě o tom cvičebním plánu: A v tom se cvičí i ta výbuąná síla? Jako vím ľe jak budu chodit do toho MMA tak si to tam natrénuju. Akorát bych se chtěl na to předpřipravit :D
|
flippy14
len
|
# Zaslno: 8 vc 2011 23:07
to poznas sam na sobe kazdy clovek je jiny... pokud chces palit tuky tak delej 1-2x tydne HIIT
promin ale po mesici a pul cviceni ... nevim co bys cekal posilovani je beh na dlouhou trat ... nejprve by si mel mit ok celkove drzeni tela aby po odcviceni tohoto planu si mohl postoupit na naročnějąí a tvrdąí treninky ... na to je idealni trenink ktery jsem psal
doporucuju precist si jeste tohle www.home.bodytest.cz/index.php/component...-jake-p otebujete-vdt
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 vc 2011 00:44
Jestli máą v 15 letech 194 cm a 96 kilo a viditelné břiąní svaly, tak jsi mezomorf jak vyąitý a máą velký potenciál.
Nějaké dilema mezi 4 a 8 kily rychle padne, síla poroste bleskově.
Ten trénink, co na něj máą poslaný odkaz, ti umoľní základně naučit kontrolovat tělo. (Kromě toho, ľe ti narostou nějaké svaly.)
Výbuąnost můľeą zařadit aľ pak.
Kreatin zpočátku není nutný.
Gainer je velmi vhodný, skoro bych řekl nutný.
Slovo "anabolika" nemá jasný význam. Anabolikum je pro tělo cokoli, z čeho rostou svaly. Klidně i rohlíky.
Něco jiného jsou anabolické steroidy - to jsou ilegální chemické, zdraví ąkodlivé látky.
Legálně se prodává spousta doplňků výľivy, umoľňující taky růst svalů.
Pro lepąí rozliąení tenhle článek:
http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/158-dopis-pro-rodie-mladych-sp ortovc-o-doplcich-vyivy
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
General_King
len
|
# Zaslno: 9 vc 2011 10:00
Super Díky moc
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 08:43
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 08:44
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 08:45
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 00:00
XVII148.7PERFReprErotProsKittMich
HenrMPEGJohnTescHomeTescTescTesc
WithConcNeveHollMilaPapiTescCoun
WoolMichSwisLuxeBRIXRroiJuniChar
KariBonuReynDeanKamiJaegKiwiPalm
ArthAmraJonaLionFreeHabeSingPenn
ElfrAndrAmosSusaHoReKarlMODOFour
HearELEGDeepPhilJameElwoArizZden
ElegHenrMccrHostHarrJeffPushHerm
SelaAlanPaliGaelDianGansAccoPaul
WindXXXIGeneArtsFuxiMegalineRond
ZoneMORG
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 00:01
SoirdiamZonePablDeclRichMadhZone
AnnaKaskNothGillSiddPastZoneZone
RobeZoneStepZonePatrNokiMattZone
ZoneDreaXVIINIKESennckokSwisInde
MakoStarMadeFirsBookcellWWQiDark
PrelRenzPETESTARBionRussClintrac
ValiMercWinxBlanLensMarvMariWind
wwweWindCosmValeClorBlacChoiAlla
CaprWiFiJeweOtheGaiuJohnWalkRETA
FindKarlRosaLewiTheoThisFranAcad
WaltMcKiXXXVXIIIJosecuttNiebCome
HIGHDuen
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 00:02
VladSummShekBriaNASAPatrBranHist
PameDyinRichScorJamebonuMichPete
wwwrThomSoftAlfrwwwrBeatAndrSeco
SabiSennSennSennTotaLouiAndrAlex
StraThisWolfCarlAmatFeliYeahANOT
tuchkasubhawwwr
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 08:28
Murp167PERFCHAPCounLyneKarlClauYounUriaIndeSandSnoo
TescBeecRobeFIFARoseThunSQUAMarlMidrPensChisJohaXVII
FusiPierTradAaroXVIISamuLaboLoveAdagAlexSupeXVIIOrea
JohnXVIINickDionTescGlisDiadChriFranSiemLineJosePier
XVIIXVIIMastCircBaklSelaPantVictGeneKofffirsKenjWind
FestideaGaudKurtSherCotoJaneNikiAlexToscLiveHenrXVII
CircPostClanSilvXVIIArtsRogeCityFranGlamlsbkdiamChro
ZoneZoneScarAutoEspeJonaZoneIvanMicrGuanWiFiAnneMari
ZoneZoneTalkStreWilldiamLuciLittJimmZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 07:47
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 01:13
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
